Харчування для новоспеченої матусі

Цілих дев'ять місяців ви чекали на його появлення. І ось нарешті ваш малюк у вас на руках! Більшого щастя неможливо навіть уявити. Весь світ тепер обертається навколо вашого маляти. Але матусям не варто забувати, що тепер їх раціон має відрізнятися від уже звичних продуктів, які вони споживали в період вагітності.

Насправді, це дуже серйозна проблема, оскільки багато продуктів зі звичного раціону можуть викликати алергічну реакцію у маленької дитини.

Відразу після пологів молодій мамі необхідна легка їжа для того, щоб налагодити роботу травної системи. Слід вживати кефір, нежирний сир і страви з нього - сирники і запіканки. На другий день після пологів можна їсти м'ясо, варене або тушковане. Слід зауважити, що воно має бути не молодим і не старим, так як в ньому міститься підвищений вміст гормонів. Починаючи з третьої доби, якщо, зрозуміло , немає протипоказань з боку лікарів, мамі можна повернутися до свого звичного раціону. Однак робити це слід дуже обережно.

Починаючи з 3-4 доби після пологів, зазвичай у породіллі починається підвищене вироблення молока, і для того, щоб уникнути його застою, необхідно обмежити кількість вживаної рідини.

Протягом перших 3 місяців необхідно дотримуватися суворої дієти, адже дитина повинна навчитися засвоювати поживні речовини. Вводити в раціон нові продукти слід по одному, дотримуючись інтервалу в 4-5 днів, для того, щоб визначити, на які з них у малюка виникає реакція у вигляді болю в животику або алергічних висипань.

У раціон мами-годувальниці неодмінно повинні входити злаки, проте слід взяти до уваги, що багато борошняних продуктів з пшениці може викликати підвищене газоутворення у дитини, рис може викликати запор у матері, якщо не вживати його з овочами, зате гречку можна їсти без обмежень!

Найголовніше для молодої мами - це дотримуватися режиму не тільки харчування, а й усього дня. Необхідно більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі і висипатися. Дуже важливо, щоб всі близькі забезпечували сприятливу обстановку будинку, щоб уникнути стресів і хвилювань. Для того, щоб зберегти і підтримувати лактацію, лікарі радять збільшити об'єм споживаної рідини до 2 літрів на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховувати дитину без батька
  
• Топ-5 міфів про материнство
  
• Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
  
• Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало