Ваша дитинка росте, змінюється, освоюється потихеньку в цьому світі, ми самі починаємо змінюватися, а ось зайві кілограми нікуди не йдуть. Відновлення фігури після пологів нелегкий процес.
Якщо судити по фізіології жіночого організму, то не всі жінки набирають зайву вагу під час очікування дитини. При вагітності жінка в середньому набирає десять кілограм, які після народження дитини йдуть.
Для того щоб почати правильне відновлення фігури після пологів потрібно повністю проаналізувати ситуацію, що склалася. Часто трапляється, що жінки допускають помилки, які не дають їм повернутися в колишню форму. Найголовнішим, є правило, яке забороняє переїдати. Впливає на процес лактації гормон пролактин, його виробництво не залежить від вашого харчування, тому ви самі вправі скласти свій раціон харчування.
Другою помилкою, яку найчастіше допускають жінки, є те що, вони доїдають за своїми дітьми, ні в якому разі такого не робіть. Пам'ятайте, зайва їжа, це зайві калорії, які відкладуться на вашій талії і стегнах. Також радимо, коли ви готуєте їсти, не пробуйте їжу на смак, тим самим ви не будете набирати зайвих калорій.
Їсти в день, щонайменше, потрібно чотири рази, при цьому їжа повинна бути низькокалорійною. Вечеряйте за чотири години до сну. Ваш щоденний раціон повинен становити 1500-2000 калорій. Повернути фігуру тільки правильним харчуванням без спорту не можливо, починати перші вправи можна через два тижні після пологів. Багато ходити, займайтися спортом в домашніх умовах і бути активним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, тіло, післяпологовий період, схуднення після пологів
Цікаво також:
Новини по темі
Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?
Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024
Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження
Тато | 14:50, 28.02.2024
У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини
Немовля | 00:30, 28.02.2024
Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?
Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024
4 проблеми після пологів
Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024
Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?
Тато | 08:30, 31.01.2024