Як позбавитися від зайвої ваги після вагітності

У вас народилася дитина, це неземне щастя, яке ви так довго чекали, але це щастя найчастіше супроводжується розладом з приводу набраної зайвої ваги.

Ваша дитинка росте, змінюється, освоюється потихеньку в цьому світі, ми самі починаємо змінюватися, а ось зайві кілограми нікуди не йдуть. Відновлення фігури після пологів нелегкий процес.

Якщо судити по фізіології жіночого організму, то не всі жінки набирають зайву вагу під час очікування дитини. При вагітності жінка в середньому набирає десять кілограм, які після народження дитини йдуть.

Для того щоб почати правильне відновлення фігури після пологів потрібно повністю проаналізувати ситуацію, що склалася. Часто трапляється, що жінки допускають помилки, які не дають їм повернутися в колишню форму. Найголовнішим, є правило, яке забороняє переїдати. Впливає на процес лактації гормон пролактин, його виробництво не залежить від вашого харчування, тому ви самі вправі скласти свій раціон харчування.

Другою помилкою, яку найчастіше допускають жінки, є те що, вони доїдають за своїми дітьми, ні в якому разі такого не робіть. Пам'ятайте, зайва їжа, це зайві калорії, які відкладуться на вашій талії і стегнах. Також радимо, коли ви готуєте їсти, не пробуйте їжу на смак, тим самим ви не будете набирати зайвих калорій.

Їсти в день, щонайменше, потрібно чотири рази, при цьому їжа повинна бути низькокалорійною. Вечеряйте за чотири години до сну. Ваш щоденний раціон повинен становити 1500-2000 калорій. Повернути фігуру тільки правильним харчуванням без спорту не можливо, починати перші вправи можна через два тижні після пологів. Багато ходити, займайтися спортом в домашніх умовах і бути активним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі зрозуміти, що дитині вистачає молока?

Післяпологовий період | 21:30, 26.11.2025

На жаль, малюк не може нам сказати, що вже наситився, тому жінки шукають ознаки в поведінці дитини, той “золотий ключик”, який допоможе зрозуміти, що з малюком все в порядку. Як же зрозуміти, що малюкові вистачає молока? Фахівці виділяють суб’єктивну

Молоковідсмоктувач під час грудного вигодовування: за і проти

Післяпологовий період | 07:30, 26.11.2025

Одним з етапів підготовки до появи малюка є закупівля різних девайсів — починаючи від набору красивого одягу, закінчуючи дитячим автокріслом. Але чи повинен входити в цей перелік молоковідсмоктувач?

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі