Як позбавитися від зайвої ваги після вагітності

Adoption
Date
  • 446 Переглядів
У вас народилася дитина, це неземне щастя, яке ви так довго чекали, але це щастя найчастіше супроводжується розладом з приводу набраної зайвої ваги.
5436_tilo.jpg (20. Kb)

Ваша дитинка росте, змінюється, освоюється потихеньку в цьому світі, ми самі починаємо змінюватися, а ось зайві кілограми нікуди не йдуть. Відновлення фігури після пологів нелегкий процес.

Якщо судити по фізіології жіночого організму, то не всі жінки набирають зайву вагу під час очікування дитини. При вагітності жінка в середньому набирає десять кілограм, які після народження дитини йдуть.

Для того щоб почати правильне відновлення фігури після пологів потрібно повністю проаналізувати ситуацію, що склалася. Часто трапляється, що жінки допускають помилки, які не дають їм повернутися в колишню форму. Найголовнішим, є правило, яке забороняє переїдати. Впливає на процес лактації гормон пролактин, його виробництво не залежить від вашого харчування, тому ви самі вправі скласти свій раціон харчування.

Другою помилкою, яку найчастіше допускають жінки, є те що, вони доїдають за своїми дітьми, ні в якому разі такого не робіть. Пам'ятайте, зайва їжа, це зайві калорії, які відкладуться на вашій талії і стегнах. Також радимо, коли ви готуєте їсти, не пробуйте їжу на смак, тим самим ви не будете набирати зайвих калорій.

Їсти в день, щонайменше, потрібно чотири рази, при цьому їжа повинна бути низькокалорійною. Вечеряйте за чотири години до сну. Ваш щоденний раціон повинен становити 1500-2000 калорій. Повернути фігуру тільки правильним харчуванням без спорту не можливо, починати перші вправи можна через два тижні після пологів. Багато ходити, займайтися спортом в домашніх умовах і бути активним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, тіло, післяпологовий період, схуднення після пологів


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Одна з найпопулярніших тем серед мамочок - як схуднути? Чим харчуватися? Шукайте свій знак зодіаку і читайте, що варто, а що ні їсти вам після пологів

Як за знаком зодіаку схуднути після пологів?

Післяпологовий період | 06:20, 20.03.2018

Одна з найпопулярніших тем серед мамочок - як схуднути? Чим харчуватися? Шукайте свій знак зодіаку і читайте, що варто, а що ні їсти вам після пологів.

1. Підготуватися морально та психологічноСлід почитати наукову інформацію про те, що відбувається з психікою жінки після пологів, а також підготувати

Як уникнути післяпологової депресії

Післяпологовий період | 10:00, 19.03.2018

1. Підготуватися морально та психологічноСлід почитати наукову інформацію про те, що відбувається з психікою жінки після пологів, а також підготувати близьких. Якщо чоловік уважно ставитиметься до вас і допомагатиме, ймовірність післяпологової депрес

Спільний сон веде до депресії матері, - це з'ясували вчені з Університету штату Пенсільванія.

Чи можна малюку спати з мамою?

Мама | 15:30, 07.03.2018

Спільний сон веде до депресії матері, - це з'ясували вчені з Університету штату Пенсільванія.

Здавалося б, грудне вигодовування придумане самою природою для того, аби молода мама не мала жодних проблем з годуванням свого немовляти: груди завжди

Робимо правильний масаж грудей при сціджуванні

Післяпологовий період | 09:00, 07.03.2018

Здавалося б, грудне вигодовування придумане самою природою для того, аби молода мама не мала жодних проблем з годуванням свого немовляти: груди завжди з тобою, а, значить, і їжа для дитинки - теж. Однак, на практиці все не так просто: то чадо відмовл

Дуже важливе положення дитини під час годування грудьми. Як правильно це зробити - читайте далі.

Як правильно прикласти малюка для годування грудьми?

Післяпологовий період | 10:00, 05.03.2018

Дуже важливе положення дитини під час годування грудьми. Як правильно це зробити - читайте далі.

Все частіше молоді мами відмовляються від грудного вигодовування на користь штучного, а все тому, що виникає багато проблем з самими грудьми породіллі

Правила годування грудьми, щоб уникнути проблем

Післяпологовий період | 09:00, 28.02.2018

Все частіше молоді мами відмовляються від грудного вигодовування на користь штучного, а все тому, що виникає багато проблем з самими грудьми породіллі. Як правильно годувати дитину, аби уникнути проблем?

Звісно, така ситуація не є аксіомою і багато молодих мам, навпаки, зближуються зі своїми чоловіками, особливо якщо у них були партнерські пологи. Одна

Чому жінка втрачає інтерес до сексу після пологів

Секс | 01:00, 28.02.2018

Звісно, така ситуація не є аксіомою і багато молодих мам, навпаки, зближуються зі своїми чоловіками, особливо якщо у них були партнерські пологи. Однак, стрес, біль та психологічні фактори (такі, як післяпологова депресія) можуть звести до нуля бажан

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: