Якщо ноги набрякають

Ця проблема виникає не тільки у повних людей, як вважають багато, це може бути вагітність жінки, генетична схильність, варикозне розширення вен, захворювання нирок і печінки, діабет, подагра, сидяча робота, спека та ін. Навіть надмірне вживання води може викликати набряк ніг.

Перші ознаки набряку ніг можна помітити, йдучи зі званої вечері. Жінка не може надіти взуття, воно здається їй малим, але прийшла ж вона саме в цьому взутті. Це перша ознака того, що організм не адекватно реагує на споживання рідини.

Ноги набрякають через слабкі судин. Відсутність фізичної активності, неправильне харчування і генетична схильність сприяють розвитку захворювання.

У першу чергу важливо з’ясувати причину набряку ніг. Це може зробити тільки кваліфікований лікар. Слідуючи його рекомендаціям, можна захворювання перевести в стадію ремісії або повністю від нього позбутися, якщо спочатку не доводити до точки неповернення.

Профілактика полягає в правильному харчуванні і вживанні рідини і солі. У раціоні повинні бути присутні фрукти, ягоди та овочі, які мають сечогінні властивості. Це полуниця, кавуни, сливи, смородина, вишня, огірки, кабачки, томати, зелений горошок та ін. Корисно пити у спеку ягідні морси, готувати холодні супи типу окрошки.

Якщо присутня зайва вага, від неї треба позбавлятися за допомогою дієт або обмежень калорій в раціоні. Ті, хто позбувся зайвої ваги, з радістю заявляють, наскільки це поліпшило якість їхнього життя.

Дуже важливо займатися спортом, принаймні робити щодня гімнастику з комплексом вправ, спрямованих на зміцненням м’язів сідниць, стегон і гомілок. Важливо, не встаючи з ліжка, вранці виконувати кілька вправ ногами: махи прямими ногами в сторони, згинання ніг у колінах, підйом обох ніг вгору. Вправи виконуються лежачи.

Під час сну ноги слід тримати піднятими. Під простирадло, на рівні гомілок слід класти невелику середньої жорсткості подушку. Це дозволити крові правильно циркулювати під час сну. Якщо взяти це правило за звичку, на ранок відчуття тяжкості зникнуть і вдень больові відчуття турбувати не будуть. Непогано днем ??зробити перерву і полежати принаймні хвилин 20 з піднятими ногами.

Якщо робота сидяча, час від часу слід вставати і ходити по кабінету або коридору, розминати ноги. Якщо є можливість — робити кілька присідань і махи ногами. Можна ставити стільці і, розташувавшись на них сидячи, витягнути ноги, підняти за допомогою, наприклад, стопки книг і м’якої сумки. На перший погляд речі здаються абсурдними, але ті, хто зіткнувся із захворюванням серйозно — зрозуміють.

Для здоров’я будь-які методи хороші. Важливо вдома вечорами проводити самомасаж, розтирати ноги по струму лімфи за допомогою спеціальних кремів або мазей для ніг. Креми (мазі) володіють охолоджуючим ефектом, знімають біль і набряки.

Добре б обзавестися ванночкою для ніг, але при варикозному розширенні вен ванночка протипоказана. У воду можна додавати настій м’яти або шавлії, тому трави мають судинозвужувальну ефектом. Добре зарекомендували себе кора дуба і мати-й-мачуха. При сильних набряках слід приймати сечогінні відвари липи або берези або лікарські препарати, наприклад, фуросімід, обов’язково порадившись з лікарем.

Зняти набряки допомагає компресійний білизна. Її підбирають суворо за обсягом гомілки і стегон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який чай знижує рівень цукру в крові?

Харчування | 12:10, 08.08.2025

Для тих, хто прагне підтримувати здоровий рівень цукру в крові, деякі види чаю можуть стати справжніми союзниками.

Чи можна гуляти з дитиною, коли вона кашляє?

Дитина | 14:50, 07.08.2025

Кашель у дитини – це не завжди привід для паніки, але й не те, що можна ігнорувати. Він може бути захисною реакцією організму, що очищає дихальні шляхи, або сигналом про серйозніше захворювання. Щоб зрозуміти, чи безпечно гуляти на вулиці, потрібно р

В якому віці можна запідозрити аутизм у дитини?

Патологія | 11:20, 07.08.2025

Аутизм, або розлад аутистичного спектра (РАС), – це стан, що впливає на розвиток мозку, зокрема на соціальну взаємодію, комунікацію та поведінку. Це не хвороба, а особливість, яка робить кожну людину з аутизмом унікальною. Деякі діти з РАС можуть бут

Чи потрібен медогляд школярам у 2025 році?

Школярі | 08:30, 07.08.2025

Так, медичний огляд школярів залишається обов'язковим у 2025 році. Перед початком навчального року діти мають пройти профілактичний медичний огляд, який включає в себе загальний огляд та перевірку щеплень.

Чому з'являються набряки і як з ними впоратися в спеку?

Здоров'я | 06:20, 07.08.2025

Найчастіше вони виникають на ногах: в ділянці стоп, щиколоток та гомілок, але можуть зачіпати й інші частини тіла. Причини появи набряклості можуть бути найрізноманітнішими – як абсолютно нешкідливими, так і тими, що потребують медичної уваги.

Яке захворювання небезпечніше для дітей: кір чи вітрянка?

Інфекції | 11:20, 06.08.2025

Кір вважається більш небезпечним захворюванням, ніж вітрянка. Кір може призводити до серйозних ускладнень, таких як пневмонія, енцефаліт, а в рідкісних випадках навіть до смерті, особливо у дітей та дорослих з ослабленим імунітетом. Вітрянка також мо

В Україні зротає кількість випадків захворювання на кір серед дітей

Інфекції | 10:30, 06.08.2025

За перші місяці 2025 року зафіксували 1 196 випадків. Це у понад 11 разів більше, ніж за аналогічний період минулого року. Про це повідомив заступник генерального директора Центру громадського здоров'я Олексій Даниленко.