Чому на вас нападає сонливість: 7 причин

Вдень на вас нападає неймовірна сонливість, але причин ви не розумієте: вночі ніби й виспалися, відпочили... Що робити?

1. Переїдання
Однією з причин сонливості може бути обід, після якого ти відчуваєш різкий спад працездатності. Це пов'язано з добовим ритмом організму, який повідомляє мозку, що прийшов час для відпочинку. Найбільш сонний час - між 14 і 16 годинами дня.

2. Ти весь день знаходишся в приміщенні
Відсутність руху і свіжого повітря абсолютно не сприяє припливу енергії. Для того, щоб прогнати сонливість, необхідно робити кілька перерв, виходити на свіже повітря і приймати сонячні ванни.

3. Неправильний час для сну
Якщо ти 100-процентна сова, і тобі доводиться рано вставати - ти будеш відчувати втому протягом дня. Постарайся лягти спати раніше і відпочивати не менше восьми годин.

4. Тобі тільки здається, що ти хочеш спати
Мозок майстерно обманює тіло, посилаючи йому різні сигнали. Людина може переконати себе, що вона сильно втомилася, але на ділі це не так. Люди часто маскують під недосипом банальну лінь, якої можна позбутися.

5. Тобі варто звернутися до лікаря
Якщо ти спиш не менше восьми годин на добу, але втома все одно переслідує тебе протягом робочого дня, тобі необхідно звернутися до лікаря. Втома і сонливість можуть свідчити про анемію, нестачі заліза, діабеті, проблемах з травним трактом.

6. Нервове напруження
Недолік енергії є одним з основних симптомів психічних захворювань, таких як депресія. Якщо ти часто спостерігаєш у себе неспокійний стан, то ти напевно знаєш, що таке безсоння. У такому випадку рішення проблеми також потрібно шукати, тільки або всередині себе і своїх переживань, або за допомогою фахівців.

7. Алкоголь
Алкоголь виявляє седативну дію на організм і мозок - він впливає на ті ж рецептори, що і снодійне. Тому в обідній час алкоголь протипоказаний, особливо, якщо попереду ще половина робочого дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарка назвала запахи тіла, які можуть вказувати на розвиток хвороби

Хвороби | 23:30, 08.01.2026

Запах поту може змінюватися залежно від раціону, рівня стресу або гігієни. Однак, якщо виник різкий та неприємний запах, то це може бути ознакою патологій.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Дефіцит якого вітаміну викликає сивину і випадіння волосся?

Здоров'я | 19:30, 08.01.2026

Проблеми з волоссям, як-то рання сивина або й випадіння, можуть спричинити найрізноманітніші чинники – від стресу до генетичних захворювань, неправильного харчування тощо. Серед причин також, як стверджують лікарі, і нестача вітамінів.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.

Українські трави, які допоможуть вилікувати гайморит і нежить

Профілактика і лікування | 06:30, 05.01.2026

Синусит - поширене захворювання, яке виникає восени та взимку, оскільки перепади температур сприяють розвитку інфекцій. Однак перш ніж потягнутися до ліків варто спробувати трави для носових пазух.

Дієтологиня розповіла, яких хвороб можна уникнути, споживаючи оливки

Профілактика і лікування | 06:30, 02.01.2026

Оливки сповнені поживних речовин, які покращують травлення, здоров'я серця, хоча вони і солоні. Дієтологиня розповіла, чи корисні оливки і, чи можна їсти їх щодня.