Куріння - ворог номер один!
Всі дослідження голосно кричать про те, що курці страждають від серцевих захворювань частіше, ніж некурящі люди. Але мало хто знаходить в собі достатню силу волі для того, щоб відмовитися від цієї шкідливої звички. І дарма, адже куріння впливає на структуру серця і функції кровоносних судин, викликаючи накопичення тромбів в артеріях. В результаті - ішемічна хвороба серця і безліч інших захворювань. Так що якщо хочете жити зі своїм серцем дружно - насамперед допоможіть йому, відмовившись від куріння.
Менше солі
Сіль затримує воду в організмі, що призводить до стрибка тиску. А іноді надмірне споживання солі викликає зменшення кількості крові, що досягає серця. Серце перестає працювати як треба, бо не отримує достатньої кількості кисню. Якщо людина їсть занадто багато солі протягом тривалого періоду часу, підвищений тиск може призвести до закупорки артерій і серцевого нападу
Обмежте споживання алкоголю
Дослідження доводять, що довгострокове вживання алкоголю може викликати серйозні пошкодження серця, так як він підвищує тиск, пошкоджує м'язи серця і призводить до збільшення ваги. Якщо людина регулярно п'є, його серцеві м'язи слабшають. Це призводить до такого стану, як алкогольна кардіоміопатія - потовщення серцевого м'яза між шлуночками серця.
Будьте активніше!
Регулярні вправи помірної інтенсивності зроблять серце досить сильним для перекачування більшої кількості крові по всьому тілу. Дослідження показали, що у людей, які тренуються регулярно, частота серцевих скорочень в стані спокою нижче, тому що серцю потрібно менше зусиль для перекачування крові.
Слідкуйте за харчуванням
Всім відомо, що здорове харчування допомагає знизити ризик розвитку серцевих захворювань. Ось тільки більшість чомусь продовжує недооцінювати важливість цього моменту. А дарма, адже проходження збалансованої дієти, що містить жирну рибу, фрукти і овочі, м'ясо курки, допомагає позбутися від речовин, які шкодять серцю - таких, як насичені жири і цукор.
Контролюйте свою вагу
Чим більше у вашому організмі жиру, тим вищий ризик розвитку небезпечних для життя захворювань - таких, як цукровий діабет і ішемічна хвороба серця. Регулярний контроль над вагою і підтримання його в нормі запобігає розвитку серцевих захворювань, знижує ризик інсультів.
Геть стрес
Стрес - основний фактор, що впливає на здоров'я серця. Коли людина знаходиться в пригніченому стані, вона схильна до неправильного харчування, куріння і більшого вживання алкоголю, що згубно впливає на серце. Тим, хто хоче підтримувати серце здоровим, дуже важливо навчитися справлятися зі стресами з мінімальними витратами нервів і здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: профілактика, серце, лікування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024