Як навчитися пити багато води під час роботи

Поради, які допоможуть не запрацюватися і пригадувати про склянку смачної та корисної води

Середньостатистична людина за життя проводитиме на роботі близько 90 тисяч годин, тому не дивно, що більшість цього часу ми настільки зосереджені на справах, що забуваємо (або й лінуємось) підійти до кулера та набрати собі води.

Втім, чим це загрожує організму?

Так, зневоднення знижує концентрацію і може створити дисбаланс солі і цукру у тілі, що може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

Важке зневоднення може включати такі симптоми, як дратівливість, збентеження, сильну спрагу, придвидшене серцебиття, швидке дихання, а також відсутність сечовипускання або сечу темного кольору.

Як уникнути зневоднення на робочому місці і заохотити себе пити більше води?

1. Встановіть на робочому місці спеціальний додаток, який нагадуватиме вам випити води.

2. Для багатьох людей вода - "нудна" на смак. Щоб уникнути цього відчуття, можете кидати заморожені кубики фруктового соку у воду, додавати шматочки свіжих фруктів у склянку, або ставтe поруч з собою глечики з водою, у яких є шматочки огірка, апельсина, лимона чи дині.

3. Якщо ви керівник: створіть легкий доступ працівникам до питної води, можете повісити освітні плакати, які заохочуватимуть попити.

4. Завжди носіть з собою пляшку води. Це служитиме постійним нагадуванням.

5. Обідаєте – переконайтесь, що біля вас не чай чи кава, а склянка води.

6. Випробуйте себе. Наповніть дволітрову пляшку чи глечик водою, поставте біля робочого місця і поставте собі завдання – випити вміст до кінця робочого дня.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.