Як боротися з хронічною втомою?

Кожна людина у зоні ризику хронічної втоми, як з нею боротися - читайте далі.

Головний рецепт - відновлення нормального циклу навантаження-відпочинок. Причому, щоденного. Неможливо відпочити у відпустці за рік важкої роботи - така фізіологія. Така ж дивна ідея відпочити на вихідних за п'ять напружених робочих днів на межі можливостей.

Неможливо виспатися про запас на тиждень вперед. Навіть якщо ви спатиме на вихідних 24 години, але в будній день по дві-три - це не вихід. Єдиний варіант - щоденний повноцінний відпочинок. Він може бути різним: масаж, розслаблюванні процедури, сон на свіжому повітрі, захоплення.

Головний індикатор того, що все в порядку: ви прожили день і задоволені ним. Для того, щоб так сталося, доведеться від чогось відмовитися. Якщо самому визначити зайве не виходить - краще походити на психотерапію і визначити непотрібні речі з фахівцем. Все встигнути і зробити неможливо: це менеджмент власного часу, якому варто навчитися заради власного здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали ключ до довго і щасливого життя

Здоров'я | 08:30, 30.12.2025

Дослідження, проведене Каролінським інститутом у Швеції та Університетом Сунь Ятсена в Китаї, оцінило дані 10 500 дорослих американців, середній вік яких становив 66 років. Кожен учасник отримав бали за розумовою стійкістю та розділений на чотири гру

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Які ознаки апендициту у дітей?

Інфекції | 20:30, 27.12.2025

Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення температури (іноді), слабкість, відсутність апетиту та занепокоєння, що посилюється при русі, кашлі; ж

Як лікувати нежить у дитини?

Хвороби | 21:30, 26.12.2025

Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дитини не можна лікувати так, як у дорослих, і не завжди він виникає через віруси та інфекції.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу

Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

Дитина | 08:30, 26.12.2025

За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

Інфекції | 19:30, 25.12.2025

Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.