Як зрозуміти, яких вітамінів не вистачає дитині

І як додати їх у раціон малюка?

Осінь - найбільш стресовий період для організму малюка. Дитина росте, йде в дитячий сад, школу, навантаження з кожним роком збільшується, контрольні, іспити тощо - а адаптаційні механізми організму включаються в повну силу і саме в такі моменти відбувається різкий викид гормонів і виснаження запасів магнію.

Цей мінерал підвищує рівень адаптації дитини в будь-яких ситуаціях. Крім того, прийом магнію допомагає регулювати правильне надходження і розподіл в організмі інших вітамінів і мінералів, без нормалізації його рівня прийом будь-яких вітамінних добавок і ліків часто не ефективний.

Вітамін D з надлишком є в організмі малюка влітку, але його нестача потім підвищує ризик розвитку цукрового діабету, ожиріння, виникнення аутоімунних захворювань і не дає адекватно засвоюватися іншим вітамінами та мінералами. Здайте аналіз крові під назвою Вітамін Д 25 (ОН) або Vitamin D 25-hydroxy, а за результатами проконсультуйтеся з фахівцем.

Для регулювання обміну речовин дітям необхідні жири, якісні, натуральні, нерафіновані. А особливе місце серед корисних жирів безсумнівно займають жирні кислоти Омега-3.

Втім, найголовніша у цьому процесі - вода. Без достатнього вживання води не відбудеться адекватне і повне засвоєння вітамінів і мінералів. Крім того вода необхідна для виведення токсинів і правильного обміну речовин. Пропонуйте малюку стакан води вранці, намагайтеся замінити солодкі напої стаканом звичайної води. Це лише на користь!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Контрацепція: як запобігти небажаній вагітності та що варто знати про побічні ефекти?

Секс | 21:30, 31.01.2026

Сучасна медицина пропонує десятки варіантів, від класичних таблеток і презервативів до імплантів та стерилізації. Важливо пам’ятати, що єдиний метод, який захищає і від вагітності, і від інфекцій, які передаються статевим шляхом (ІПСШ), — це презерва

Як швидко позбутися болю в шиї?

Здоров'я | 07:30, 31.01.2026

Звична ранкова скутість у шиї або різке поколювання під час повороту голови — ми всі це відчували, і ось заспокійлива правда: біль у шиї є неймовірно поширеним явищем, і майже завжди з ним можна чудово впоратися вдома. Ваше тіло надзвичайно стійке, і

Чи можна пити каву під час головного болю?

Здоров'я | 07:30, 29.01.2026

Головний біль — поширена проблема серед жінок і чоловіків, й часто виникає питання, чи допомагає кава під час нападу мігрені, або навпаки провокує його.

Ботокс проти головного болю: чи справді він працює?

Профілактика і лікування | 06:30, 29.01.2026

Головний біль — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Майже половина дорослого населення світу регулярно стикається з нападами головного болю, а мігрень посідає провідне місце в переліку можливих причин.

Уся правда про медикаментозний сон: чому "легка седація" може бути небезпечною?

Хвороби | 23:30, 28.01.2026

Звучить спокусливо — заснути без страху, нічого не відчувати, а потім просто прокинутися з новою посмішкою чи після «легкої» процедури. Але чи справді медикаментозний сон такий безпечний, як його часто подають, розповіла анестезіологиня.

Якщо у дитини болить голова: причини, ознаки і поради для батьків

Здоров'я | 07:30, 28.01.2026

Головний біль у дітей може стати несподіваною проблемою, яка турбує і саму дитину, і її батьків. Важливо розуміти, чому він виникає, коли варто звернутися до лікаря та як можна допомогти малечі вдома.

Як розпізнати нестачу вітаміну D у дитини?

Дитина | 06:30, 28.01.2026

Вітамін D — одна з найважливіших речовин для здорового росту дитини. Його часто називають «сонячним вітаміном», адже основне джерело — це сонячне проміння. Проте у нашому кліматі дефіцит цього елемента зустрічається досить часто, особливо у холодний