Цукор і рафіновані вуглеводи
Рафінований продукт перед тим, як стати продуктом нашого раціону, проходить кілька етапів очищення. Його очищують від складових, які вважають "незасвоюваними", втім, саме вони допомагають нашому організму перетравлювати те, що залишається в процесі переробки. Саме оболонка зерна, висівки, допомагають кишечнику впоратися з крохмалем очищеного зерна. Простий цукор, такий як біле борошно вищого або першого сорту, білий цукор, потрапляючи в організм, викликають різке підвищення рівня гормону інсуліну. Останній грає основну роль в процесі відкладення підшкірного жиру. Він пригнічує розщеплення жирів і прискорює їх синтез.
Транс-жири
Транс-жири - це рослинні жири, шляхом гідрогенізації доведені до твердого стану. В результаті гідрогенізований жир містить молекули, яких в природі просто не існує. Коли вони потрапляють в наш організм, він просто не знає, що з ними робити, і за звичкою складає їх в жирових клітинах. Клітини з транс-жирами перестають нормально функціонувати, їх взаємодія з гормонами підірвано. В результаті гормональний фон змінюється і чим далі, тим більше.
Головне джерело транс-жирів - маргарин. Крім нього: весь смажений фастфуд (печиво, сухарики, чіпси, пончики, бургери і ін.), напівфабрикати (тісто, піца, пельмені, курячі та рибні вироби), ще попкорн, соуси і майонез.
Масла
Мова про ненасичених жирах омега-3 і омега-6. І ті, і інші - незамінний ресурс для тіла, з них виробляються надзвичайно важливі гормони - ейкозаноїди. Саме від них залежить, буде розвиватися вже існуюче в організмі запалення чи ні. Складність тут в грамотному поєднанні омега-3 і омега-6. Омега-3 міститься переважно в водоростях і жирі тваринного походження. Омега-6 - в рослинних оліях. Зазвичай в нашому раціоні спостерігається значний ухил на користь Омега-6. В цьому випадку організм виробляє більше запальних ейкозаноїдів і як наслідок страждає від ожиріння.
Алкоголь
У відповідь на спиртне наш організм починає виробляти більше гормону кортизолу. Це гормон стресу, який зазвичай наш організм посилено виробляє в стресовій ситуації. Він бере участь у всіх обмінних процесах. Результат збільшення кортизолу - зайвий підшкірний жир в області живота і шиї.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зайва вага
Цікаво також:
Новини по темі
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024
Порушення нейророзвитку дітей: що потрібно знати?
Розвиток дитини | 11:20, 18.04.2024