П'ять продуктів, у яких містяться пробіотики

Ними найкраще "витягувати" організм після антибіотикового лікування

Йогурт
Один з кращих джерел пробіотиків, які допоможуть зміцнити імунітет в цей непростий період. Вибирайте натуральний йогурт без цукру, додайте в нього свіжі фрукти і ягоди (ще один помічник для імунітету), гранолу або використовуйте в якості салатної заправки.

Сир
Найефективніші в цьому сенсі - гауда, чеддер і моцарелла. Сир - продукт універсальний: він підходить для салатів, сандвічів і гарячих страв. Сир теж в списку корисних продуктів - їжте його на сніданок з фруктами і ложкою меду.

Місо
Недарма японці можуть похвалитися відмінним здоров'ям: паста місо багата живими бактеріями, а разом з нею і всю різноманітність блюд на її основі. Додавайте порцію місо-супу на обід пару раз в тиждень замість звичного європейського. Це дуже хороша альтернатива, адже місо багатий мінералами і мікроелементами на кшталт марганцю і міді.

Квашена капуста
Крім живих бактерій квашена капуста містить вітаміни С, В і К і при цьому багата натрієм, залізом і марганцем. Пам'ятайте, що продукт не може бути піддано пастеризації.

Соління
Мариновані огірки і помідори - відмінне джерело пробіотичних бактерій. Вони низькокалорійні, є відмінним джерелом вітаміну К і відмінно зміцнюють імунітет. Головне не перестаратися - при всій своїй користі вони досить солоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.