П'ять продуктів, у яких містяться пробіотики

Adoption

Date: 18:00, 07.04.2020 | Категорія: Профілактика і лікування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

22296 Переглядів

Ними найкраще "витягувати" організм після антибіотикового лікування

3588_77.jpg (56.77 Kb)

Йогурт
Один з кращих джерел пробіотиків, які допоможуть зміцнити імунітет в цей непростий період. Вибирайте натуральний йогурт без цукру, додайте в нього свіжі фрукти і ягоди (ще один помічник для імунітету), гранолу або використовуйте в якості салатної заправки.

Сир
Найефективніші в цьому сенсі - гауда, чеддер і моцарелла. Сир - продукт універсальний: він підходить для салатів, сандвічів і гарячих страв. Сир теж в списку корисних продуктів - їжте його на сніданок з фруктами і ложкою меду.

Місо
Недарма японці можуть похвалитися відмінним здоров'ям: паста місо багата живими бактеріями, а разом з нею і всю різноманітність блюд на її основі. Додавайте порцію місо-супу на обід пару раз в тиждень замість звичного європейського. Це дуже хороша альтернатива, адже місо багатий мінералами і мікроелементами на кшталт марганцю і міді.

Квашена капуста
Крім живих бактерій квашена капуста містить вітаміни С, В і К і при цьому багата натрієм, залізом і марганцем. Пам'ятайте, що продукт не може бути піддано пастеризації.

Соління
Мариновані огірки і помідори - відмінне джерело пробіотичних бактерій. Вони низькокалорійні, є відмінним джерелом вітаміну К і відмінно зміцнюють імунітет. Головне не перестаратися - при всій своїй користі вони досить солоні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: