Які вітаміни і мінерали можна приймати разом

Чи є список?

Вітамін, А + вітамін Е і С
Вітаміни повністю сумісні, не пригнічують дію один одного. Вітамін Е захищає вітамін, А від окислення, а З служить природним каталізатором для двох інших вітамінів, посилюючи їх дію. Крім того, вітамін, А повністю сумісний з цинком і залізом, стимулюючи їх засвоєння організмом.

Вітамін В2 + вітамін В6
Сам по собі вітамін В6 знаходиться в неактивній формі і просто проходить через організм, не засвоюючи в ньому. Вітамін В2 активізує В6, і вони обидва чудово засвоюються організмом.

Вітамін В2 + цинк
Вітамін В2 служить природним каталізатором для цинку, який під його впливом краще засвоюється і активніше захищає організм.

Вітамін В6 + кальцій
Вітамін В6 контролює кількість кальцію, що виводиться з організму, запобігаючи його дефіциту.

Вітамін В6 + магній
В6 підвищує біодоступність магнію для організму, а магній, в свою чергу, збільшує здатність В6 проникати всередину клітини.

Вітамін В9 + вітамін С
Вітамін С в цьому випадку допомагає накопичувати В9 в тканинах, запобігаючи його повне виведення з організму.

Вітамін В12 + кальцій
Без кальцію засвоєння В12 організмом неможливо в принципі.

Вітамін С + залізо + хром
Кожна з трьох речовин служить каталізатором для засвоєння двох інших.

Вітамін D + кальцій і фосфор
Вітамін D необхідний для засвоєння цих двох елементів. Вживати їх можна як все три відразу, так і кальцій і фосфор в парі з вітаміном D.

Вітамін Е + селен
Антиоксидантний ефект вітаміну Е багаторазово посилюється при взаємодії з селеном. Цей тандем допомагає захистити клітини і тканини від ушкоджень і запалень.

Вітамін К + кальцій
Ця пара відповідає як за міцність і здоров'я ваших кісток, так і за профілактику серцево-судинних захворювань. Вітамін К допомагає кальцію будувати кісткову тканину в організмі, а також відповідає за правильну згортання крові і перешкоджає кальцифікації судин.

Бор + кальцій, магній і фосфор
Бор допомагає всім трьом елементам стабільно засвоюватися в організмі і справно виконувати всі свої функції.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Як лікувати кашель у немовлят?

Немовля | 21:30, 03.11.2025

Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

Чи справді лайка полегшує біль?

Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

Як підготувати імунітет дитини до садочка?

Імунітет | 08:30, 02.11.2025

Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

Куріння під час вагітності підвищує ризик передчасної смерті синів у дорослому віці

Я вагітна | 07:30, 02.11.2025

Вчені з’ясували, що куріння під час вагітності негативно впливає на розвиток плоду чоловічої статі і викликає у нього генетичні зміни вже на 17 тижні. Якщо ж син почне курити у дорослому віці, це може призвести до підвищеного ризику передчасної смерт

Як і коли українцям віком 40+ нараховуватимуть виплату на проходження чекапу?

Здоров'я | 20:30, 31.10.2025

З 1 січня 2026 року українцям віком понад 40 років нараховуватимуть кошти для проходження профілактичного медичного огляду. Як це працюватиме та як отримати гроші? Відповіді надав міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко.