Сім продуктів, які захистять легені від COVID-19

Принаймні, зменшать негативний вплив вірусу. Повідомляє сайт Наша мама.

Фахівці Іспанського суспільства пульмонології та торакальної хірургії - пульмонолог Еусебіо Чінер і дієтолог Алехандро Кановас - назвали головні продукти, які допоможуть підтримувати здоров'я легенів у період пандемії коронавірусу.

1. Яйця
"Коли мова йде про захворювання легень, потреба організму в білку сильно зростає", - пояснює доктор Чінер і додає, що лікарі радять зменшити вживання м'яса під час захворювання, а щоб не шукати рослинний білок, краще взятися за яйця.

2. Цілісний рис
Клітковина поліпшує стан кишкової мікрофлори, зміцнює імунітет і опосередковано впливає на здоров'я легенів. Бурий рис іспанські фахівці вважають якраз таким джерелом корисних вуглеводів, який відповідає всім заданим критеріям.

3. Сардини
Або будь-яка інша океанічна жирна риба - її потрібно їсти не рідше ніж три рази на тиждень. Риба забезпечує організм поліненасиченими жирними кислотами Омега-3 і Омега-6.

4. Грецькі горіхи
"Люди, які дотримуються дієти, іноді уникають горіхів через високий вміст жирів, - каже доктор Кановас. - Але треба розуміти, що є і корисні жири, які забезпечують нас важливими поліненасиченими і мононенасичені жирні кислоти, які допомагають організму боротися із запаленнями" - до таких відносяться горіхи.

5. Вода
Кількість води розраховують, виходячи з норми 30 мл на кілограм ваги. Випивати воду потрібно протягом дня, щоб зволоження було рівномірним.

6. Цілісні молочні продукти
Сир, кисломолочні продукти - це цінне джерело вітаміну D, без якого на хороший імунітет можна не розраховувати. Крім того, численні дослідження підтверджують, що через низький рівень вітаміну D люди частіше хворіють на респіраторні захворювання, до того ж перебіг хвороби з високим ступенем ймовірності ускладнюється.

7. Помідори
"Цей природний антиоксидант допомагає попередити проблеми з диханням. Він міститься в багатьох фруктах і овочах, так що його без проблем можна отримувати з їжі цілий рік", - вважає лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Ознаки небезпечних ускладнень грипу, які важливо вчасно розпізнати

Хвороби | 23:30, 12.12.2025

Грип – це не просто вірусне захворювання, яке укладає нас в ліжко на кілька днів і позбавляє можливості якийсь час нормально працювати, спілкуватися і вести звичний спосіб життя. Грип — це смертельно небезпечна інфекція, від якої у світі щорічно чере

Як лікувати застуду та ГРВІ категорично не можна?

Профілактика і лікування | 22:30, 12.12.2025

Сімейна лікарка Юлія коваль розповіла, як заборонено лікувати застуду і ГРВІ.

У яких випадках не можна збивати температуру, щоб не нашкодити здоров'ю?

Профілактика і лікування | 23:30, 11.12.2025

"Дорослим до 38,5 градуса не варто збивати температуру, а от діточкам - до 38,0 і то варто зважати на самопочуття. Страждання не потрібні, але тіло не просто так видає таку реакцію", - каже нутриціологиня Анастасія Голобородько.

Лікар пояснив причину оніміння рук?

Профілактика і лікування | 22:30, 11.12.2025

Хоча МРТ інколи дійсно потрібне при оніміннях, але в більшості звернень воно не допомагає в діагностиці. Основна причина пошкоджень нервів, через які ви відчуваєте оніміння - це тунельні синдроми.

Харчові звички, які врятують вас від раку

Профілактика і лікування | 20:30, 11.12.2025

Рак - це важка та смертельна хвороба. Вживання більшої кількості здорової їжі та скорочення споживання шкідливих продуктів може допомогти захистити вас від цієї недуги. Доктор Сунні Патель повідомив, що хоча не існує якогось одного продукту, який міг

Що вказує на авітаміноз у дитини?

Дитина | 08:30, 11.12.2025

Про ознаки нестачі певних вітамінів розповіла лікар-педіатр Ірина Кольман.