
Шпинат
У цій зелені багато корисних для серця вітамінів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію і клітковини. Для того, щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тим більше, для багатьох він може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листовому салату, а також гарною добавкою до пасти, піци, омлету.
Лляне насіння
Насіння льону — корисний для здоров'я серця продукт, в якому багато клітковини, марганцю, омега-3 і магнію. Насіння буде ідеальною добавкою в салати, смузі, а також допоможе привнести новий смак у випічку.
Вівсяні пластівці
Навіть не знаємо, чи варто тут вихваляти цей продукт для здоров'я серця. Адже багато знають про його безсумнівну користь, причому для всього організму, не тільки серця. Бажано їсти вівсянку на сніданок.
Бобові продукти
Це відмінне джерело розчинної клітковини, вітамінів групи B, ніацину, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та омега-3 жирних кислот. Квасоля, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові є відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.
Жирна риба
У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися з хворобами серця і судин. Їжте лосось, скумбрію, сардини, сьомгу — і буде вам здорове серце.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, їжа, серце, хвороби

Цікаво також:
Новини по темі

Як лікувати молочницю у роті в дитини?
Дитина | 01:20, 11.03.2025

Що треба знати про пневмонію у дітей?
Хвороби | 08:30, 09.03.2025

Які симптоми свідчать про наявність глистів у дітей?
Хвороби | 07:40, 09.03.2025

Дитячий енурез: хвороба чи тимчасова неприємність?
Хвороби | 06:20, 09.03.2025

5 причин, чому дитина часто хворіє в дитячому садку
Дитина | 00:30, 09.03.2025

5 причин, чому герпес постійно повертається
Інфекції | 10:30, 08.03.2025

Несправжній круп у дітей: симптоми і невідкладна допомога
Профілактика і лікування | 09:30, 08.03.2025