Захист від COVID-19: кілька корисних порад

Заходи особистої гігієни чудово допомагають зменшити ризик зараження коронавірусом. Але корисно дотримуватись ще кількох порад.

Розворушіть лімфу

Лімфа є мережею судин і вузлів для імунних клітин. Лейкоцити по цій "магістралі" переміщаються по тілу, відстежують різні інфекції і захворювання. Якщо лімфа не рухається як слід, то організм стає менш захищеним від вірусних хвороб, включаючи коронавірус. Тому слід робити лімфу активнішою. Яким чином? Все просто - переміщенням лімфи сприяють скорочення м'язів. Іншими словами, рух - це здоров'я і життя. Тому слід займатися спортом, частіше вставати на роботі і робити зарядку.

Спіть більше

Не тільки рух, а й сон - відмінний захист імунітету від коронавірусу. Відсутність або недостатня кількість годин сну приведуть до уразливості організму перед болячками. Через це скорочується кількість клітин-вбивць, що реагують на появу інфекції. Спати потрібно більше 7 годин на добу, щоб рідше хворіти цієї весни.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі і сонці

Вітамін D необхідний імунітету кожної людини. Він допомагає реалізовувати антимікробну функцію шкіри, легенів, кишечника, бореться із запальними процесами, захищає від аутоімунних недуг і забезпечує функціонування клітин-вбивць. Чим вищий рівень цього елемента, тим міцніший імунітет і захист від коронавірусу в тому числі.

Впровадьте в раціон збалансоване харчування

Різноманітне, збалансоване, здорове - ось яким має бути харчування, щоб захиститися від коронавірусу. Особливо важливо наситити організм корисними мікроелементами і вітамінами навесні.

Полюбіть

Самотність здатна занапастити здоров'я навіть здорової людини. Численні дослідження показали, що ізоляція від суспільства і відсутність любові в житті призводять до погіршення роботи імунної системи. Тому знайдіть другу половинку, поверніть в сім'ю колишню пристрасть, більше проводьте час з близькими і коханими батьками, друзями, вихованцями, щоб любов допомогла вам захиститися від коронавірусу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна довіряти здоров'я дитини ChatGPT?

Хвороби | 23:30, 18.11.2025

Консультуватися з ChatGPT щодо хвороб або їхніх ознак — це те саме, що «нагуглити» собі діагноз, зазначає дитячий невролог Денис Бойчук. Він згадує випадок із практики, коли батьки вирішили, що рухи дитини свідчать про патологію. Вони запитали саме п

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Чи варто хвилюватися, якщо у дитини чи у вас є затяжний нежить?

Хвороби | 01:20, 15.11.2025

Якщо минають тижні, а ніс усе ще закладений, з’являється важкість у голові чи погіршується нюх, це вже не норма.

8 методів швидко зняти біль у горлі

Профілактика і лікування | 00:30, 15.11.2025

Існує безліч традиційних домашніх методів, які допоможуть швидко полегшити цей біль та зменшити запалення.

5 речей, які знищують імунітет

Імунітет | 23:30, 12.11.2025

Постійні недосипанняНезважаючи на поради лікарів про 8-годинний сон, все одно рано чи пізно ви порушуєте свій режим. Якщо це правило ігнорувати постійно – будете хворіти на грип набагато частіше. Справа в тому, що недосип провокує стрибок рівня гормо

Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

Хвороби | 19:30, 12.11.2025

Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга