Захист від COVID-19: кілька корисних порад

Заходи особистої гігієни чудово допомагають зменшити ризик зараження коронавірусом. Але корисно дотримуватись ще кількох порад.

Розворушіть лімфу

Лімфа є мережею судин і вузлів для імунних клітин. Лейкоцити по цій "магістралі" переміщаються по тілу, відстежують різні інфекції і захворювання. Якщо лімфа не рухається як слід, то організм стає менш захищеним від вірусних хвороб, включаючи коронавірус. Тому слід робити лімфу активнішою. Яким чином? Все просто - переміщенням лімфи сприяють скорочення м'язів. Іншими словами, рух - це здоров'я і життя. Тому слід займатися спортом, частіше вставати на роботі і робити зарядку.

Спіть більше

Не тільки рух, а й сон - відмінний захист імунітету від коронавірусу. Відсутність або недостатня кількість годин сну приведуть до уразливості організму перед болячками. Через це скорочується кількість клітин-вбивць, що реагують на появу інфекції. Спати потрібно більше 7 годин на добу, щоб рідше хворіти цієї весни.

Частіше гуляйте на свіжому повітрі і сонці

Вітамін D необхідний імунітету кожної людини. Він допомагає реалізовувати антимікробну функцію шкіри, легенів, кишечника, бореться із запальними процесами, захищає від аутоімунних недуг і забезпечує функціонування клітин-вбивць. Чим вищий рівень цього елемента, тим міцніший імунітет і захист від коронавірусу в тому числі.

Впровадьте в раціон збалансоване харчування

Різноманітне, збалансоване, здорове - ось яким має бути харчування, щоб захиститися від коронавірусу. Особливо важливо наситити організм корисними мікроелементами і вітамінами навесні.

Полюбіть

Самотність здатна занапастити здоров'я навіть здорової людини. Численні дослідження показали, що ізоляція від суспільства і відсутність любові в житті призводять до погіршення роботи імунної системи. Тому знайдіть другу половинку, поверніть в сім'ю колишню пристрасть, більше проводьте час з близькими і коханими батьками, друзями, вихованцями, щоб любов допомогла вам захиститися від коронавірусу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?

Хвороби | 01:20, 14.06.2025

Вдень все було в повному порядку, але вночі у дитини з’явився кашель. Мама стривожена, а з доступних джерел інформації — лише форуми, які залякають будь-кого. Як допомогти дитині спокійно заснути і чи потрібно щось робити?

Дисплазія кульшових суглобів у немовлят

Патологія | 07:40, 13.06.2025

Згідно зі статистичними даними, в Україні дисплазія кульшового суглоба діагностується у 5-20% новонароджених дітей, причому у дівчаток в 5-6 разів частіше. Це поширена патологія, яка при своєчасному виявленні та правильній терапії успішно лікується,

Чому влітку болять вуха не тільки в дітей?

Хвороби | 00:30, 13.06.2025

Досить часто запальні захворювання вуха - отити - виникають в спекотну пору року. Їх причина - потрапляння води в вухо під час купання. Також отит може стати ускладненням застуди.

Геморой у дитини: рідкість чи реальніть?

Хвороби | 14:50, 12.06.2025

Дитячий лікар-хірург Іськов Андрій Петрович пояснює причину виникнення, лікування та профілактику геморою у дітей.

Чи усі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?

Дитяче харчування | 10:30, 12.06.2025

Краще вживати сезонні фрукти і ягоди. Якщо їх вирощують у штучних умовах, вони можуть містити значну кількість хімічних добавок. Також слід пам'ятати про те, що, скажімо, полуниця і суниця є гістамінолібераторами, тобто здатні стимулювати викид гіста

Як позбутися ломоти у суглобах при зміні погоди?

Здоров'я | 00:30, 07.06.2025

За словами лікаря, близько 40% людей відчувають дискомфорт при зміні клімату, та це не привід турбуватися, запевняє лікар. Регулярне відчуття ломоти в суглобах при температурних перепадах може говорити про нестачу вітамінів та колагену в організмі. П