Лікування та профілактика запорів у дорослих

Adoption
Date
  • 499 Переглядів
Запор може бути стресом. Часто важко зрозуміти, що робити. Запор може спричинити біль у шлунку, здуття живота, гази та поганий апетит. У багатьох людей проблеми із запорами виникають час від часу, а потім зникають. Дотримуючись кількох порад, ви можете запобігти запорам і сприяти регулярному випорожненню.

0693_15929966_kto-sogreet-zamorozhennye-yagody-iz-ukrainy.jpg (.99 Kb)

Запор — це коли випорожнення не відбувається регулярно. Коли у вас все-таки випорожнення, воно часто буває сухим, жорстким, важко випорожнюється та може бути болісним.

Що викликає запор?
Існує багато різних причин запорів. Деякі причини можуть включати:

Недостатньо клітковини або рідини.
Недостатня фізична активність.
Зміни в туалеті (наприклад, під час відпустки).
Не ходити в туалет, коли є бажання.
Неправильне використання проносних засобів.
Деякі ліки або добавки.
Синдром подразненого кишечника.

Як лікується запор?
Наведені нижче поради можуть допомогти полегшити симптоми запору.

Дотримуйтеся дієти з високим вмістом клітковини. Їжа з високим вмістом клітковини допомагає вашому стільцю залишатися м’яким, утримуючи рідину. Збільшуючи кількість клітковини у своєму раціоні, збільшуйте кількість клітковини, яку ви споживаєте повільно протягом кількох днів, щоб ваша травна система звикла до неї. Спробуйте наведені нижче поради:

Під час кожного прийому їжі заповнюйте овочами та фруктами хоча б половину тарілки.
Вибирайте цілі овочі та фрукти замість соку.
Додайте свіжі або заморожені ягоди до пластівців і йогурту.
Вибирайте цільнозерновий хліб, який містить принаймні 2 грами клітковини на скибочку.
Використовуйте крупи з високим вмістом клітковини, такі як висівки, щонайменше 4 грами клітковини на порцію.
Додавайте сухофрукти в йогурти, салати та домашні кекси.
Додайте сочевицю або квасолю в супи, запіканки та салати.
Пийте достатню кількість рідини, оскільки ви збільшуєте кількість споживаної клітковини. Рідина допомагає перетравлювати їжу та підтримувати роботу кишечника. Рідина може включати воду, молоко, чай, каву та суп.
Будьте фізично активними. Дорослі віком від 18 до 64 років повинні прагнути до 2,5 годин помірної та інтенсивної фізичної активності на тиждень. Ви можете бути активними лише 10 хвилин за раз.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Лікування та профілактика, запори у дорослих, мама, запор


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіт

    Лікарі назвали, який сік смертельно небезпечно вживати разом з ліками?

    Хвороби | 19:30, 12.11.2025

    Медики встановили, що грейпфрутовий сік у поєднанні з ліками може бути небезпечним для здоров'я. У поєднанні з певними препаратами він може бути навіть смертельним.

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імун

    Медик розповів, як швидко вилікувати застуду

    Профілактика і лікування | 23:30, 11.11.2025

    Професор Деніел Девіс знає це не з чуток. Бувши головою факультету біологічних наук і професор імунології Імперського коледжу Лондона, він вивчає імунну систему вже 25 років. У своїй лабораторії він використовує високоточні мікроскопи, щоб спостеріга

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюютьс

    Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

    Харчування | 19:30, 11.11.2025

    У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мін

    Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

    Хвороби | 23:30, 07.11.2025

    На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні пр

    Як лікувати кашель у немовлят?

    Немовля | 21:30, 03.11.2025

    Педіатриня Катерина Погорєлова не рекомендує лікувати сухий чи вологий кашель самостійно, адже він є захисною реакцією організму та може мати різні причини.

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайл

    Чи справді лайка полегшує біль?

    Здоров'я | 20:30, 02.11.2025

    Якщо ви стукнулися об ніжку дивана або порізали палець під час приготування їжі, то, найімовірніше, перше слово, яке вилетить із ваших вуст, буде лайливим. І це не випадково.

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така

    Як підготувати імунітет дитини до садочка?

    Імунітет | 08:30, 02.11.2025

    Тиждень вдома – тиждень в садочку. Така "схема" добре знайома батькам, чиї діти перший рік відвідують дошкільні заклади. Чому так трапляється та чи можна цьому запобігти розповідає педіатр Антон Асонов.

    Коментарі до новини