Заспокоїтися за 60 секунд: реально чи ні?

Вагітні жінки і молоді матусі часто дратуються через різноманітні дурниці. Гормони, стреси, сварки - все це негативно впливає на жіночий організм і так чи інакше, але пришвидшує старіння. Проте є кілька нехитрих способів швидко та ефективно взяти себе в руки.

1. Не напружуйтеся - в буквальному сенсі. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це тільки погіршує ситуацію. Якщо ви відчули, що починаєте дратуватися, візьміть напруга під контроль: на вдиху напружте із зусиллям м'язи рук і ніг, а на видиху різко розслабтеся. Трьох разів буде достатньо цілком.

2. Дихайте дуже глибоко і дуже повільно. Цей нехитрий прийом також дозволить взяти себе в руки.

3. Випийте теплу солодку воду. У склянці води розведіть столову ложку цукру або меду і швиденько це все проковтнути.

4. Якщо є можливість, відлежіться у ванній. Змочіть руки прохолодною водою і повільно проведіть ними по лобу, потім по щоках вниз, до шиї. Протягом 30 секунд обережно, але сильно розтирайте плечі і шию. Завершіть міні-масаж прохолодним ополіскуванням.

5. По черзі і з силою натискайте на нігтьові фаланги правої і лівої руки. Це не просто відверне вашу увагу, але і дозволить дуже швидко заспокоїтися.

6. Ви злі і готові знищити всіх на своєму шляху? Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться на своє відображення. Досить лише одного разу побачити своє власне обличчя, спотворене злобою, щоб зрозуміти, наскільки нас спотворюють нестриманість і дратівливість. Причому спотворюють і в прямому, і в переносному сенсі.

За матеріалами "Леди@mail.ru".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Що чоловіки найбільше цінують у своїї дружинах?

Психологія | 11:20, 21.02.2025

Кожeн чоловік має свої унікальні вподобання, алe є кілька якостей, які більшість чоловіків цінують у свoїх дружинах.

Як батькам зрозуміти, що вони порушують особисті кордони підлітка?

Сімейні справи | 14:50, 20.02.2025

Надмірно суворе виховання дітей у підлітковому віці може позбавити їх важливих можливостей практикувати моделі поведінки, які могли б сприяти успішному переходу у доросле життя. Батькам варто "поступово звільняти" підлітків від свого впливу та не пор

Як зробити так, щоб дитина вас "чула" і реагувала?

Сімейні справи | 12:10, 20.02.2025

Визначаючи правила, яких слід дотримуватися дітям, дорослі повинні чітко розуміти запити, особливості своїх очікувань і те, де проводиться межа. Завдяки цьому хлопці та дівчата будуть чути батьків та виконувати їхні прохання. Освітянка і письменниця

5 фраз батьків, через які підлітки не вірять у себе

Школярі | 07:40, 20.02.2025

Гештальт-терапевтка мам та підлітків Любов Рудницька в Instagram розповіла, які топ фраз від батьків можуть зробити підлітка невпевненим у собі.

Як хронічний стрес батьків впливає на емоційний стан дитини?

Сімейні справи | 00:30, 20.02.2025

Хронічний стрес став частиною життя багатьох українських родин. Війна його провокує чи посилює. Якщо хронічний стрес має хтось із батьків, це впливає на дітей, навіть на їхній розвиток. Чим менша дитина, тим вона більше залежить від атмосфери в сім'ї

Що приховують наші харчові звички?

Харчування | 09:30, 19.02.2025

Спостерігаючи зa тим, як людина їсть, можна пoмітити багато цікавого прo її особистість. Жадібнiсть, неакуратність, грубі звуки пiд час їжі – все це свідчить прo певні риси характеру. Наприклад, людина, якa швидко i неакуратно поглинає їжу, можe бути

4 червоні прапорці у ставленні чоловіка до жінки, які повинні насторожити

Мама | 08:30, 19.02.2025

Засліплені почуттями або ж бажанням нe залишитися самотніми, ми ігноруємo перші дзвіночки, якi можуть вказувати на те, що людина поруч iз нами може стати джерелoм болю та розчарування.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: