Як починають свій ранок успішні жінки: 5 порад

Бути успішною та самодостатньою жінко, коханою та мамою - цього мріє кожна з нас, однак не всім вдається досягти такої високої мети. Повідомляє сайт Наша мама.

Для успішних жінок ранок - це найважливіша частина дня, тому спеціально для порталу Prevention кілька успішних американок дали інтерв'ю і розповіли, як починають день.

1. Вони створюють список справ. «Я починаю свій ранок з роздумів про те, яких цілей хочу досягти за тиждень. Потім я дивлюся на календар і створюю список майбутніх завдань і термінів їх виконання. Протягом дня я можу вносити до цього списку корективи. Якщо якесь завдання в той же день я не виконую, переношу його на наступний. І так кожен день», – говорить Кеті Вілкокс, модель, активіст бодіпозитиву й засновник єдиного у своєму роді модельного агентства Natural Model Management.

2. Вони рухаються. «Вранці я найпродуктивніша, до обіду я намагаюся зробити всю найбільш творчу роботу: не призначати ніяких зустрічей, а просто зануритись в себе і гарненько подумати про нові наукові підходи. Залишатися зосередженою протягом усього ранку мені допомагає бігова доріжка», – Меліса Скала, доктор наук, учасник інноваційної програми досліджень раку Stand Up To Cancer.

3. Вони вмикають музику. «Те, що робить мене абсолютно щасливою із самого ранку – це моя музика. Я створюю плейлисти для тренувань моїх клієнтів. Моє особисте натхнення виходить від музики. Я відчуваю, що заряджаю людей, коли рухаюся в такт і усміхаюся», – Махрі Релін, засновник фітнес-клубу Body Conceptions.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять неочевидних причин розлучення, про які ви не замислювалися

4. Вони читають надихаючі цитати. «У минулому році я вийшла заміж, тому один з моїх улюблених ранкових ритуалів – це спілкування з чоловіком. Ми обидва часто перебуваємо в роз'їздах, тому нерідко прокидаємося в різних містах. Крім того, вранці я люблю читати надихаючі цитати – це допомагає додати оптимізму і цілеспрямованості на день вперед», – Паял Кадакіа, засновник фітнес-студії ClassPass.

5. Вони медитують. «Навіть якщо вранці у мене є всього кілька хвилин, я обов'язково медитую. Це дозволяє мені мислити більш ясно і приймати швидкі рішення протягом всього дня. Це єдиний час протягом дня, коли я нікуди не поспішаю і не дозволяю собі відволікатися», – Ніколь Кардоза, засновник йога-студії Yoga Foster. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре