6 фраз, які варто говорити собі у важкі часи

Вміння підтримувати себе у будь-якій ситуації – це навичка, яка стає особливо важливою в складні часи, як-от під час війни. Навіть найсильніші люди можуть відчувати потребу в підтримці. І коли немає можливості звернутися до когось іншого, важливо навчитися допомагати собі самому. Незалежно від того, наскільки складна ситуація, віра в себе – це потужний інструмент, який допомагає долати труднощі. Психологи рекомендують запам’ятати кілька фраз, які можна повторювати собі в складні періоди життя. Ці слова можуть стати своєрідним якорем, який допоможе зберегти спокій та впевненість у собі.

В моїх силах змінити ставлення до обставин
Замість того, щоб скаржитися на обставини, варто спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом. Запитайте себе: “Чому це сталося зі мною? Який урок я можу з цього винести? Що я можу змінити в своєму житті?”. Зміна перспективи може допомогти знайти нові можливості та вирішення проблем.

Я можу подолати свої страхи
Страх – це природна реакція на небезпеку. Однак надмірні страхи можуть паралізувати нас і заважати жити повноцінним життям. Важливо пам’ятати, що страх – це лише емоція, і ми маємо силу контролювати її. Поступово долаючи свої страхи, ми стаємо більш впевненими в собі та своїх можливостях.

У мене вистачить сил, щоб пережити це
У житті кожного з нас бувають складні періоди, які ми успішно долаємо. Згадуючи про ці моменти, ми розуміємо, що маємо достатньо внутрішньої сили, щоб впоратися з будь-якими труднощами. Коли знову настають важкі часи, варто згадати про ті ситуації, в яких ми вже виявляли силу духу. Це допоможе нам знайти в собі ресурси для подолання нових викликів.

Усі труднощі в моєму житті – тимчасові. Це мине
Зневіра часто заважає нам знайти рішення проблем. Важливо пам’ятати, що жодна ситуація не є постійною. Навіть найскладніші періоди рано чи пізно закінчуються. Коли ми розуміємо, що труднощі тимчасові, нам легше зберігати спокій і віру в краще майбутнє.

Ніщо не триває вічно. І погані моменти також мають свою кінцевість. Тому в найскладніші хвилини варто нагадувати собі, що це незабаром мине. Не варто зациклюватися на негативі, а краще зосередитися на пошуку рішень.

З будь-якої ситуації є вихід
Не варто вірити у безвихідність. Завжди існує рішення, навіть якщо воно не очевидне відразу. Головне – не здаватися і активно шукати шляхи виходу, а не шукати виправдання. Історія знає безліч прикладів, коли люди долали найскладніші життєві випробування. Часто, коли ми відпускаємо проблему і відкриваємося новим можливостям, ситуація кардинально змінюється на краще. Тому ніколи не опускайте руки.

Я повинна/повинен продовжувати дбати про себе
Турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність. Коли ми дбаємо про своє фізичне та емоційне здоров’я, ми стаємо більш стійкими до стресів і краще справляємося з труднощами. Важливо встановлювати особисті межі і захищати себе від негативного впливу оточуючих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи мають батьки бути друзями своїм дітям?

Сімейні справи | 08:30, 13.12.2025

Часто кажуть, що батьки мають бути друзями своїм дітям. Певною мірою це так. Але не на 100%.

Як не втратити контакт з «токсичними» підлітками?

Сімейні справи | 06:30, 13.12.2025

Що ж відбувається з нашими дітьми в період їх дорослішання? Чому вони часом стають такими нестерпними? Як правильно спілкуватися з підлітками, щоб не втратити з ними контакт? На ці та інші запитання відповіла психологиня Вікторія Островська.

10 правил класної мами

Мама | 20:30, 10.12.2025

Мама – найрідніша людина для кожного з нас. Вона поруч у найскрутніші моменти та визначні дні. Завжди підтримає і вислухає, дасть вірну пораду та захистить у потрібний момент. У свою чергу, кожна жінка хоче бути для своєї дитини класною мамою. Проте

Психологи пояснили, чому батькам варто уникати порівняння своєї дитини з іншими

Сімейні справи | 09:30, 09.12.2025

Експерти Центру когнітивно-поведінкової терапії зазначають, що в процесі виховання дітей батькам часто доводиться зіштовхуватися з необхідністю балансувати між соціальними нормами (“що вважається правильним/прийнятним/успішним”) та індивідуальністю д

Науковці переконані, що зумери «отупіли»

Психологія | 00:30, 09.12.2025

Зумери (Покоління Z) – це люди, народжені приблизно з середини 1990-х (1996-1997) до початку 2010-х (2010-2012), які виросли в епоху смартфонів та інтернету, є «цифровими аборигенами». Їх характеризує технологічна грамотність, багатозадачність, свідо

Науковці пояснили, чому в дитинстві нам здавалось, що день довший, а час йде повільніше

Психологія | 22:30, 08.12.2025

Професорка з Ірландії Тереза Маккормак пояснює, що діти сприймають час через емоції, а не – лінійність подій. У дітей окремо від сприйняття тривалості розвивається здатність оцінювати швидкоплинність часу.

Чому важливо хвалити підлітків?

Школярі | 21:30, 08.12.2025

Науковці запевняють, що соціальні зв’язки та стосунки, сформовані в ранньому підлітковому віці, відіграють вирішальну роль у формуванні психічного та фізичного здоров’я у майбутньому.