Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

"Ми чатимося з друзями, спілкуємося з колегами, знайомимося з новими людьми – все це можливо зробити, не виходячи з дому. З одного боку, це зручно й економить час. З іншого – може призвести до відчуття самотності, тривоги та ізоляції", – кажуть фахівці.

Саме тут, за їхніми словами, на допомогу приходять обійми та інші тактильні відчуття.

Доведено, що дотик має потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров’я. Ось лише деякі з його переваг:

- зниження рівня стресу. Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин – гормон, який дає відчуття спокою і щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу – гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття;
- поліпшення імунітету. Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов’язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи;
-зникають тривога та самотність. Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність і тривогу;
- підвищення самооцінки. Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими і цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку і поліпшити ставлення до себе.

"Звичайно, найкраще джерело тактильного контакту – це близькі люди: сім’я, друзі, кохана людина. Але якщо ви не можете отримати обійми від них, є й інші способи", – зазначають експерти.

Професійний масаж – це не тільки приємно, а й корисно для здоров’я.

Заняття танцями або йогою. Вони дають можливість доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.

Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом або собакою також може знизити рівень стресу і дати відчуття емоційної близькості.

Крім того, ви можете використовувати м’які та теплі речі, щоб відчути подібний до обіймів ефект. Ось кілька прикладів:

- загорніться в м’який і пухнастий плед, щоб відчути тепло і затишок;
- обійміть велику м’яку подушку, уявляючи, що це близька людина;
- іграшка з м’якого матеріалу (наприклад, плюшевий ведмедик) також може дати відчуття комфорту та безпеки;
- одягніть м’який і теплий одяг (наприклад, флісову піжаму, светр із кашеміру або вовняні шкарпетки).

Звісно, ніщо не може повністю замінити людські обійми. Однак використання м’яких і теплих речей допоможе вам відчути себе більш комфортно і спокійно.

Пам’ятайте, ви не самі! Є багато людей, які також потребують живого спілкування. Зберіться разом, поділіться своїми думками та почуттями, подаруйте одне одному тепло та радість обіймів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Теги: обійми

Цікаво також: