Як навчитись контролювати свої емоції

Ось які прийоми тобі точно допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Переведи негатив в позитив
Ми, жінки, часто користуємося таким заміщенням неусвідомлено: "Може, вона і знає дві мови, зате я виглядаю краще!", "Хай мій чоловік не начальник, зате мене на руках носить". У чоловіків аргумент "зате" не працює, але вони теж можуть переводити негативні емоції в позитивні. Наприклад, радісно посміхнутися колезі, з яким сперечався, або подумати про хороше: майбутнє підвищення, майбутню відпустку, побачення, вихідний. Багатьом допоможе вечірній перегляд улюбленого фільму або ароматна ванна, смачна їжа.

Вимести емоції тілесно
Цей спосіб всі ми знаємо, але рідко використовуємо: потрібно глибоко і повільно подихати, змінити вид діяльності: погуляти, активно походити, покрутити педалі на тренажері (в деяких офісах їх встановлюють, щоб співробітники відволікалися). Тим, хто під час роботи стикається з великою кількістю людей і піддається стресу (продавці, перукарі, менеджери), рекомендують займатися танцями і йогою. Активним людям зняти агресію допоможе бокс або силові навантаження в спортзалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб зробити чоловіка щасливим

Включи логіку
Тобто примусь працювати протилежну півкулю мозку. Наприклад, можна почати множити в стовпчик тризначні числа або завчити кілька фраз іноземною. Або спробувати зрозуміти логічно: "Ось я зараз злюся, навіщо мені ця емоція? Адже роздратування заважає зосередитися, почути співрозмовника і прийняти правильне рішення". На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наснився колишній чи колишня: що це означає?

Психологія | 08:30, 19.11.2025

Якщо звернутися до психоаналізу за Фрейдом, то побачити колишнього коханого чи кохану уві сні може говорити про наступне.

Чому жінки обирають смішних чоловіків, а не красивих?

Психологія | 20:30, 17.11.2025

Жінки справді люблять сміх, а нові дослідження показують, що це не порожні слова. Виявилося, що жінки вважають за краще зустрічатися з кумедними чоловіками, які можуть бути менш привабливими. Фахівці виявили, що гумор часто важливіший за зовнішність

Як навчитися слухати дитину, а не кричати на неї?

Сімейні справи | 07:30, 17.11.2025

Дитина може влаштовувати істерику або нити, вимагати, злитися, фантазувати, але сенс один - дитина хоче щось вам сказати.

Як правильно розмовляти з дітьми і розуміти, про що вони дійсно думають?

Сімейні справи | 01:20, 17.11.2025

В основі всіх сімейних конфліктів та проблем лежить нестача спілкування.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Помилки батьків у спілкуванні з підлітками

Сімейні справи | 23:30, 15.11.2025

Надлишок гормонів, формування характеру та власних поглядів роблять з малюка «невихованого монстра» в очах батьків, які зовсім нічого не розуміють про життя підлітка. Мамині і татові повчання зазвичай сприймаються тільки в «штики», а миле спілкування

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.