Як навчитись контролювати свої емоції

Adoption
Date
  • 2357 Переглядів
Ось які прийоми тобі точно допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_11699403_m-20151.jpg (143.2 Kb)

Переведи негатив в позитив
Ми, жінки, часто користуємося таким заміщенням неусвідомлено: "Може, вона і знає дві мови, зате я виглядаю краще!", "Хай мій чоловік не начальник, зате мене на руках носить". У чоловіків аргумент "зате" не працює, але вони теж можуть переводити негативні емоції в позитивні. Наприклад, радісно посміхнутися колезі, з яким сперечався, або подумати про хороше: майбутнє підвищення, майбутню відпустку, побачення, вихідний. Багатьом допоможе вечірній перегляд улюбленого фільму або ароматна ванна, смачна їжа.

Вимести емоції тілесно
Цей спосіб всі ми знаємо, але рідко використовуємо: потрібно глибоко і повільно подихати, змінити вид діяльності: погуляти, активно походити, покрутити педалі на тренажері (в деяких офісах їх встановлюють, щоб співробітники відволікалися). Тим, хто під час роботи стикається з великою кількістю людей і піддається стресу (продавці, перукарі, менеджери), рекомендують займатися танцями і йогою. Активним людям зняти агресію допоможе бокс або силові навантаження в спортзалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб зробити чоловіка щасливим

Включи логіку
Тобто примусь працювати протилежну півкулю мозку. Наприклад, можна почати множити в стовпчик тризначні числа або завчити кілька фраз іноземною. Або спробувати зрозуміти логічно: "Ось я зараз злюся, навіщо мені ця емоція? Адже роздратування заважає зосередитися, почути співрозмовника і прийняти правильне рішення". На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сімейне життя, поради, емоції, психологія, мама


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Жіноча зрада частіше зумовлена емоційним голодом, пошуком близькості та незадоволенням стосунками, тоді як чоловіча — фізичним потягом. Жінки схильні

    Жіноча зрада: чим вона відрізняється від чоловічої?

    Секс | 19:30, 05.05.2026

    Жіноча зрада частіше зумовлена емоційним голодом, пошуком близькості та незадоволенням стосунками, тоді як чоловіча — фізичним потягом. Жінки схильні до тривалих зв'язків з прив'язаністю, ретельніше приховують адюльтер, а до зради їх часто штовхає де

    Ознаки того, що шлюб може розпастися, включають зневагу, постійну критику, уникання спілкування, байдужість, відсутність фізичної близькості та життя

    Ознаки того, що ваш шлюб незабаром розпадеться

    Сімейні справи | 08:30, 05.05.2026

    Ознаки того, що шлюб може розпастися, включають зневагу, постійну критику, уникання спілкування, байдужість, відсутність фізичної близькості та життя окремими життями. Паралельно, як зазначено у, постійний стрес від стосунків свідчить про глибоку кри

    Згідно з дослідженнями, чоловіки-сім’янини найчастіше обирають домашніх улюбленців, які підкреслюють їхню роль захисника та відповідального батька. По

    Вчені з'ясували, яких вихованців заводять чоловіки-сім'янини

    Сімейні справи | 07:30, 05.05.2026

    Згідно з дослідженнями, чоловіки-сім’янини найчастіше обирають домашніх улюбленців, які підкреслюють їхню роль захисника та відповідального батька. Популярними є собаки великих порід або породисті коти, що свідчить про надійність. Вони цінують активн

    Для роботи з некерованою дитиною батькам слід зберігати спокій, зберігати послідовність у правилах, аналізувати причини поведінки та перенаправляти ен

    Що робити з некерованою дитиною батькам?

    Сімейні справи | 08:30, 04.05.2026

    Для роботи з некерованою дитиною батькам слід зберігати спокій, зберігати послідовність у правилах, аналізувати причини поведінки та перенаправляти енергію, пропонуючи активні ігри чи зміну діяльності. Ефективними методами є залучення до активного ві

    Засудження жінок за розлучення більше, ніж чоловіків, є наслідком застарілих патріархальних стереотипів та соціальних очікувань. Попри те, що статисти

    Чому жінок засуджують за розлучення більше, ніж чоловіків?

    Сімейні справи | 07:30, 04.05.2026

    Засудження жінок за розлучення більше, ніж чоловіків, є наслідком застарілих патріархальних стереотипів та соціальних очікувань. Попри те, що статистично жінки частіше є ініціаторами розлучення (близько 69% випадків) через нещасливий шлюб або аб'юзив

    Токсичні стосунки з мамою можуть серйозно впливати на психіку, самооцінку та життя дитини, навіть коли вона виростає. До основних деструктивних типів

    5 типів стосунків з мамою, які псують життя

    Психологія | 06:30, 04.05.2026

    Токсичні стосунки з мамою можуть серйозно впливати на психіку, самооцінку та життя дитини, навіть коли вона виростає. До основних деструктивних типів відносяться: контролююча «мати-диктатор», емоційно холодна, мати-жертва, мама-суперниця та нарцисичн

    Бажання людей повчати мам — це поширений соціальний феномен, який базується на поєднанні суспільних стереотипів, психологічних факторів та культурних

    Чому люди постійно вчать мам, як жити, і що з цим робити?

    Мама | 00:30, 04.05.2026

    Бажання людей повчати мам — це поширений соціальний феномен, який базується на поєднанні суспільних стереотипів, психологічних факторів та культурних особливостей. Це явище часто називають «матусиним соромом».

    Коментарі до новини