Як навчитись контролювати свої емоції

Ось які прийоми тобі точно допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Переведи негатив в позитив
Ми, жінки, часто користуємося таким заміщенням неусвідомлено: "Може, вона і знає дві мови, зате я виглядаю краще!", "Хай мій чоловік не начальник, зате мене на руках носить". У чоловіків аргумент "зате" не працює, але вони теж можуть переводити негативні емоції в позитивні. Наприклад, радісно посміхнутися колезі, з яким сперечався, або подумати про хороше: майбутнє підвищення, майбутню відпустку, побачення, вихідний. Багатьом допоможе вечірній перегляд улюбленого фільму або ароматна ванна, смачна їжа.

Вимести емоції тілесно
Цей спосіб всі ми знаємо, але рідко використовуємо: потрібно глибоко і повільно подихати, змінити вид діяльності: погуляти, активно походити, покрутити педалі на тренажері (в деяких офісах їх встановлюють, щоб співробітники відволікалися). Тим, хто під час роботи стикається з великою кількістю людей і піддається стресу (продавці, перукарі, менеджери), рекомендують займатися танцями і йогою. Активним людям зняти агресію допоможе бокс або силові навантаження в спортзалі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 порад, щоб зробити чоловіка щасливим

Включи логіку
Тобто примусь працювати протилежну півкулю мозку. Наприклад, можна почати множити в стовпчик тризначні числа або завчити кілька фраз іноземною. Або спробувати зрозуміти логічно: "Ось я зараз злюся, навіщо мені ця емоція? Адже роздратування заважає зосередитися, почути співрозмовника і прийняти правильне рішення". На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як допомогти дитині обрати майбутню професію: гід для батьків

Сімейні справи | 07:30, 13.04.2026

Коли дитина закінчує школу, на плечі батьків лягає величезна відповідальність. Хочеться вберегти сина чи доньку від помилок, забезпечити їм стабільне та успішне майбутнє. Однак занадто сильний тиск може викликати лише протест або, навпаки, пасивність

Класні фільми на Великдень для всієї родини: що подивитись?

Сімейні фільми | 07:30, 12.04.2026

Найкращим рішенням для сімейного вечора на Великдень буде перегляд добрих, світлих та атмосферних стрічок, які сподобаються як малечі, так і дорослим. Ми підібрали топ фільмів та мультфільмів спеціально для читачів сайту «Наша мама», розділивши їх за

Зв'язок із батьками в дорослому віці: як його налагодити?

Психологія | 06:30, 12.04.2026

Зв'язок із батьками в дорослому віці часто зазнає серйозних випробувань [20, 27]. Коли ми вилітаємо з батьківського гнізда, починаємо будувати власну кар'єру та родину, регулярне спілкування нерідко зводиться до коротких чергових дзвінків «Як справи?

Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

Привітання з Великоднем 2026

Сімейні справи | 00:30, 12.04.2026

Христос Воскрес! щиро вітаємо всіх батьків, бабусь, дідусів та маленьких читайликів сайту «Наша мама» з величним святом Великодня 2026 року!

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли