![4086_5.jpg (23.74 Kb)](https://nashamama.com/uploads/images/default/4086_5.jpg)
Живіть одним моментом. Почніть дихальні вправи, які допоможуть залишатися в сьогоденні. Глибокі вдихи животом допоможуть відновити контроль над своїм станом. Зосередьтеся на виконанні кожного завдання та обов'язку, що стоїть перед вами. Працюйте над тим, щоб щоденний розпорядок дня залишався незмінним. Коли зосереджуватись на роботі, можна відкласти вбік свій гнів і страх, принаймні на деякий час.
Зосередьтеся на тому, щоб приготувати собі їжу, виспатися та подбати про дітей. Переповнені емоціями, деякі люди втрачають апетит, а інші їдять забагато, щоб заспокоїтися. Ймовірно, ви відчуваєте тривогу або страх. Вам також може бути погано від почуття провини, гніву або сорому. Вам потрібно дихати й заспокоїти думки, що скачуть, і дикі емоційні перепади. Жодних важливих рішень під час кризи! Залишайтеся в теперішньому часі, і коли ви почнете заспокоювати свої емоції, то зможете приймати раціональні рішення.
Не починайте одразу обговорювати фінансові питання або графік опіки над дитиною. Не залучайте до цього друзів і родичів. Зараз саме час звернутися за підтримкою до друзів і близьких, але не просіть їх стати на чийсь бік. Хоча емоції розбурхані, зрештою, для всієї родини, особливо для ваших дітей, буде краще, якщо ви знайдете спосіб розійтися в неконфронтаційному процесі. Скажіть своїм рідним, що розриву стосунків бажають двоє людей, хоча достатньо лише одного, щоб вирішити, що стосунки закінчилися.
Прислухайтеся до порад друзів і рідних з обережністю. Люди, які піклуються про вас, матимуть сильну реакцію, коли дізнаються, що ви розлучаєтеся. На жаль, поради «боротися з цим» або «звернутися до адвоката» часто сильно погіршують ситуацію. Попросіть їх підтримати вашу сім'ю, поки ви прокладаєте шлях до «однієї сім'ї під двома дахами».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: розлучення
![Система Orphus](/orphus/orphus.gif)
Цікаво також:
Новини по темі
![Криза в сім'ї після народження дитини Одна з криз у відносинах часто пов'язана з народженням першої дитини. У цих обставинах, зазвичай, негативно поводиться чоловік. Дружина чекає на перві](https://nashamama.com/uploads/images/default/3475_1.jpg)
Криза в сім'ї після народження дитини
Сімейні справи | 12:10, 25.07.2024
![Поради для мудрих батьків Рідше карайтеПокарання треба застосовувати лише у тому випадку, якщо немає іншого виходу. Будь-який метод впливу працює тим краще, чим рідше його вико](https://nashamama.com/uploads/images/default/0278_3.jpg)
Поради для мудрих батьків
Сімейні справи | 07:40, 25.07.2024
![Батькам потрібно звертати увагу на гарну поведінку дитини Малюк допоміг по дому, намалював гарний малюнок у садочку, зробив власними руками листівку на день народження бабусі, навчився говорити «дякую» та «бу](https://nashamama.com/uploads/images/default/3355_2.jpg)
Батькам потрібно звертати увагу на гарну поведінку дитини
Сімейні справи | 06:20, 25.07.2024
![Добре чи погано: Сучасні батьки не дозволяють дітям ризикувати Ми живемо у світі, в якому небезпеки оточують нас на кожному кроці. Розуміючи це, ми робимо все, щоб захистити наших дітей.](https://nashamama.com/uploads/images/default/0748_3.jpg)
Добре чи погано: Сучасні батьки не дозволяють дітям ризикувати
Сімейні справи | 07:40, 24.07.2024
![Чого не можна робити замість дітей? Ми добре знаємо, що броколі корисніше за цукерки, а нові кросівки потрібніші за ляльки. Ось і диктуємо дітям, явно чи приховано, що і як вони мають хо](https://nashamama.com/uploads/images/default/4602_9.jpg)
Чого не можна робити замість дітей?
Сімейні справи | 14:50, 23.07.2024
![Романтика в стосунках після народження дитини - це міф? Більшість пар вважають, що запорука романтики – вечері у шикарних ресторанах, поїздки на вихідні та відверту спідню білизну.](https://nashamama.com/uploads/images/default/3193_8.jpg)
Романтика в стосунках після народження дитини - це міф?
Сімейні справи | 09:30, 23.07.2024
![Як підготувати дитину 3-4 років до народження молодшого братика чи сестрички? Насправді ніяк. Звичайно, можна і потрібно говорити про майбутнього малюка з майбутнім старшим братом чи сестрою у доброму ключі. Але ревнощі, практич](https://nashamama.com/uploads/images/default/9605_9.jpg)
Як підготувати дитину 3-4 років до народження молодшого братика чи сестрички?
Сімейні справи | 08:30, 23.07.2024