Як пережити шок від рішення розлучитися?

Adoption
Date
  • 620 Переглядів
Не всім дається це рішення легко. Багато пар проходять "вогонь і воду" перш, ніж вирішити розійтися. І якщо ви прийшли до цього моменту в своєму житті, як бути далі?

4086_5.jpg (23.74 Kb)


Живіть одним моментом. Почніть дихальні вправи, які допоможуть залишатися в сьогоденні. Глибокі вдихи животом допоможуть відновити контроль над своїм станом. Зосередьтеся на виконанні кожного завдання та обов'язку, що стоїть перед вами. Працюйте над тим, щоб щоденний розпорядок дня залишався незмінним. Коли зосереджуватись на роботі, можна відкласти вбік свій гнів і страх, принаймні на деякий час.

Зосередьтеся на тому, щоб приготувати собі їжу, виспатися та подбати про дітей. Переповнені емоціями, деякі люди втрачають апетит, а інші їдять забагато, щоб заспокоїтися. Ймовірно, ви відчуваєте тривогу або страх. Вам також може бути погано від почуття провини, гніву або сорому. Вам потрібно дихати й заспокоїти думки, що скачуть, і дикі емоційні перепади. Жодних важливих рішень під час кризи! Залишайтеся в теперішньому часі, і коли ви почнете заспокоювати свої емоції, то зможете приймати раціональні рішення.

Не починайте одразу обговорювати фінансові питання або графік опіки над дитиною. Не залучайте до цього друзів і родичів. Зараз саме час звернутися за підтримкою до друзів і близьких, але не просіть їх стати на чийсь бік. Хоча емоції розбурхані, зрештою, для всієї родини, особливо для ваших дітей, буде краще, якщо ви знайдете спосіб розійтися в неконфронтаційному процесі. Скажіть своїм рідним, що розриву стосунків бажають двоє людей, хоча достатньо лише одного, щоб вирішити, що стосунки закінчилися.

Прислухайтеся до порад друзів і рідних з обережністю. Люди, які піклуються про вас, матимуть сильну реакцію, коли дізнаються, що ви розлучаєтеся. На жаль, поради «боротися з цим» або «звернутися до адвоката» часто сильно погіршують ситуацію. Попросіть їх підтримати вашу сім'ю, поки ви прокладаєте шлях до «однієї сім'ї під двома дахами».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: розлучення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо п

    Як більше ніколи не зриватися на дитині?

    Сімейні справи | 08:30, 21.02.2026

    Чи можливо виростити дитину без дитячих психічних травм? Ми не маємо на увазі серйозні травми, що виникають у неблагополучних сім’ях. Ми розмовляємо про повсякденні ситуації. Для дитини батьки — цілий світ. Отже, якщо мама, втомлена після роботи, з р

    Фраза “Якщо любиш – відпусти” чудово передає суть стосунків між батьками та дітьми. Хоча мами й тата прагнуть завжди захищати своїх дітей і оберігати

    Як батькам зрозуміти, що їхні діти стали самостійними?

    Сімейні справи | 00:30, 21.02.2026

    Фраза “Якщо любиш – відпусти” чудово передає суть стосунків між батьками та дітьми. Хоча мами й тата прагнуть завжди захищати своїх дітей і оберігати від будь-яких негараздів, надмірна опіка часто стає джерелом конфліктів у родині. Тому, як би важко

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті д

    5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

    Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

    Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо

    Звички батьків, які найбільше дратують дітей

    Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

    У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, викори

    Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

    Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

    Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

    Коментарі до новини