Для поліпшення якості сперми необхідно дотримуватися декількох правил у харчуванні:
1. Співвідношення білків, вуглеводів і жирів у щоденному раціоні має бути 1-4-1.
2. Необхідно вживати не менше 70-80 г білка щодня.
3. Бажано виключити з щоденного раціону швидко засвоювані вуглеводи, такі як цукор і його замінники, солодощі, тощо.
4. У раціоні обов’язково повинні бути чорний хліб, вівсяна каша, і мінеральна вода замість солодких газованих напоїв.
5. Віддавайте перевагу натуральним продуктам харчування, які не містять хімічних добавок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти заважають завагітніти
6. Включіть у свій раціон достатню кількість свіжих фруктів і овочів, оскільки вони містять багато мікроелементів, вітамінів і клітковини.
7. Регулярно слід вживати м’ясо, сир, молоко, вершкове масло - ці продукти забезпечують організм вітамінами, мінералами і амінокислотами.
8. Харчування майбутнього Папи повинне бути помірним і різноманітним.
Крім цього дуже важливими елементами раціону майбутнього тата є цинк, фолієва кислота, вітамін А, В, С, Е, селен.
Фолієва кислота необхідна для ефективного і якісного дозрівання сперматозоїдів. Фолієва кислота міститься в зелених овочах з листям, в деяких цитрусових, бобових, хлібі з борошна грубого помелу, дріжджах, печінці, входить до складу меду.
Цинк збільшує "життєздатність" сперматозоїдів і міститься в шпинаті, устрицях, спаржі, грибах, мідіях, крабах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: mamovediya.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
За яких обставин не можна робити дітям подарунки?
Як привчити дітей до гігієни?
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: чоловік, мама, тато, харчування, зачаття, поради
