Чоловіча менопауза: як нею керувати?

Не тільки жінки стикаються з природним віковим згасанням організму, існує таке поняття як чоловіча менопауза або андропауза. Експерти в галузі андрології розповіли про те, що це таке, і як цього явища протистояти.

Менопауза або клімакс у жінок настає досить швидко, а характеризується зниженням вироблення гормону естрогену, згасанням репродуктивної функції, приливами, нічною пітливістю, перепадами настрою і іншими симптомами. У чоловіків андропауза розвивається набагато повільніше, а її основна характеристика - зниження рівня чоловічого гормону тестостерону, який відповідає в тому числі і за лібідо. З андропаузою стикається до 30% чоловіків у віці старше 50 років, і в міру старіння вираженість цього явища зростає.

Якщо у жінок зниження гормонів відбувається швидко, у чоловіків тестостерон падає повільно. Не всі стикаються з андропаузи, і багато представників сильної статі зберігають здатність до зачаття дітей аж до глибокої старості. Але іноді чоловіча менопауза призводить до вираженої імпотенції, слабкості і навіть маразму, і в цьому випадку можна становище виправити.

В першу чергу, необхідна здорова дієта з великою кількістю листових овочів, відмова від нездорової їжі. Регулярні фізичні навантаження підтримують спортивну форму і сприяють природної виробленні тестостерону. Чоловікам необхідний повноцінний відпочинок і нічний сон тривалістю 8 годин. Також слід боротися зі стресом і знижувати його рівень. Якщо показники тестостерону впали занадто сильно, то після консультації з лікарем можна переходити на замісну гормональну терапію. Але пам'ятайте, що самостійно починати її не можна, так як вона має безліч побічних ефектів на кшталт підвищеного ризику раку простати і серцево-судинних хвороб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

Коли почуття гаснуть від втоми: що таке емоційне вигорання в парі?

Сімейні справи | 08:30, 20.06.2026

Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості.