7 важливих порад для майбутніх матусь

Adoption
Date
  • 1842 Переглядів
Наші поради вам точно знадобляться, якщо всередині вас вже живе нове життя! Повідомляє сайт Наша мама.

efre4223423423.jpg (128.31 Kb)

1. Збалансована дієта
Найкраща звичка, яка прищеплюється під час вагітності - це збалансоване харчування. Ідеальна формула: білки + клітковина + здорові жири + молочні продукти.

2. Залізо
У період вагітності жінці необхідно залізо: воно піднімає гемоглобін і сприяє зміцненню плаценти. Його можна приймати у вигляді вітамінів, але більш правильним рішенням буде вживання продуктів, до складу яких входить цей елемент: шпинат, листова капуста, какао, петрушка, буряк, спаржа, цибуля порей, гарбузове та соняшникове насіння, мигдаль, кеш'ю.

3. Спорт
Якщо ти не дружила зі спортом до вагітності, то з появою двох смужок на тесті тобі варто переглянути свої погляди. Для того, щоб підтримувати м'язи в тонусі, вагітній жінці необхідно рух. Більше гуляй пішки і регулярно виконуй вправи для зміцнення спини, грудної клітки, рук і ніг.

4. Зав'яжи з цукром і вуглеводами
Зайвий цукор і вуглеводи під час вагітності будуть сприяти набору зайвої ваги і не принесуть ніякої користі організму. Ми розуміємо, що гормони - річ примхлива, і під їх впливом тобі обов'язково захочеться з'їсти шматок шоколадного торта, а зверху - бутерброд з оселедцем, але потрібно стримувати свої пориви.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Вагітність та ожеледиця: 5 правил безпеки

5. Щоранку - прогулянка
Під час вагітності візьми собі за правило робити щоденні прогулянки вранці. Це допоможе організму прокинутися, наситить його киснем і послужить прекрасним початком дня.

6. Пий воду
Якщо у тебе немає проблем з набряком, тобі необхідно пити багато чистої негазованої води. Цим радою варто скористатися не тільки вагітним, але майбутні мами особливо повинні стежити за тим, щоб не допустити зневоднення організму.

7. Не переїдай фруктами
Незважаючи на те, що парочка персиків набагато краще і корисніше тістечка, з фруктами теж потрібно бути обережною, тому що вони - ще одна форма цукру, і вживання їх у великих кількостях може тобі нашкодити. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність, я вагітна, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша

    Батьківство омолоджує мозок

    Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

    Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрі

    Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

    Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

    Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукр

    Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

    Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищен

    Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

    Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

    Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 д

    Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

    Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

    Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона

    Чому не настає довгоочікувана вагітність?

    Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

    Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбув

    УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

    Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

    Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон

    Коментарі до новини