5 порад для здорової вагітності

Дотримуйтесь цих звичок і зробіть вагітність комфортою. Повідомляє сайт Наша мама.

Стакан води натщесерце
Дуже корисна звичка, яку можна залишити і після вагітності. Випиваючи регулярно стакан трохи теплої води натщесерце, ви забудете про проблему запорів. А якщо додасте лимон - отримаєте відмінний засіб проти ранкової нудоти. Крім того, вода вимиває токсини з організму, що важливо для нормального перебігу вагітності.

Правильне пробудження
Ледь відкривши очі, не поспішайте схоплюватися з ліжка назустріч новому дню і новим турботам. Дозвольте собі поніжитися в теплому ліжку, потягніться, поверніться з боку на бік. Це нормалізує тиск і допоможе уникнути запаморочень, які часто "відвідують" майбутніх мам.

Потягнутися і поміняти позу
Якщо ви не поспішайте в декретну відпустку, а робота сидяча, потрібно кожну годину влаштовувати невеликі перерви, під час яких, можна потягнутися, пройтися по офісу або просто відкинутися на спинку стільця і, розслабившись, посидіти пару хвилин з закритими очима. Якщо є можливість, можна вийти на вулицю - трохи свіжого весняного повітря підбадьорить і додасть енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

На свіже повітря
Проводьте будь-яку вільну хвилину на вулиці. Прогулянка насичує всі ваші органи і системи киснем, поліпшується плацентарний кровотік, що сприятливо позначається на розвитку плоду і знижує ризик розвитку гіпоксії. Головне правило - дихайте на повні груди!

Вітамінізуйтесь
І мова не про вітамінені комплекси, а про фрукти, ягоди і овочі у вашому раціоні. Вони - найкраще джерело натуральних вітамінів і їх вживання особливо актуальне у весняний період, коли потрібно приборкати авітаміноз. Свіжовичавлені соки, компоти, морси, салати і фруктові десерти повинні бути на вашому столі щодня.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які знеболюючі може приймати вагітна?

Я вагітна | 14:50, 29.09.2025

40 тижнів вагітності – довгий час і рідко кому вдається перечекати його безхмарно. У вагітної жінки може статися застуда, перевтома, зубний і головний біль, спазми в кишечнику. Які ліки може приймати вагітна у такому разі?

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

60% мам мають труднощі в стосунках з чоловіком після народження дитини - дослідження

Післяпологовий період | 09:30, 14.09.2025

Проведені дослідження показують, що значна частина жінок (60%) мають труднощі в стосунках із чоловіком чи партнером після народження дитини. Це може проявлятися через непорозуміння, конфлікти, образи або сварки. Близько 16% респонденток зізналися, що

КТ за місяць до вагітності пов'язали з більшим ризиком втрати дитини

Плануємо дитину | 00:30, 14.09.2025

Проходження жінкою комп’ютерної томографії за місяць до зачаття дитини пов’язали з більшим ризиком втрати дитини чи появи у неї вроджених вад. Це пов’язують зі впливом рентгенівського випромінювання, яке використовують у цьому виді томографії та яке

До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

Тато | 14:50, 11.09.2025

До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.