5 порад для здорової вагітності

Дотримуйтесь цих звичок і зробіть вагітність комфортою. Повідомляє сайт Наша мама.

Стакан води натщесерце
Дуже корисна звичка, яку можна залишити і після вагітності. Випиваючи регулярно стакан трохи теплої води натщесерце, ви забудете про проблему запорів. А якщо додасте лимон - отримаєте відмінний засіб проти ранкової нудоти. Крім того, вода вимиває токсини з організму, що важливо для нормального перебігу вагітності.

Правильне пробудження
Ледь відкривши очі, не поспішайте схоплюватися з ліжка назустріч новому дню і новим турботам. Дозвольте собі поніжитися в теплому ліжку, потягніться, поверніться з боку на бік. Це нормалізує тиск і допоможе уникнути запаморочень, які часто "відвідують" майбутніх мам.

Потягнутися і поміняти позу
Якщо ви не поспішайте в декретну відпустку, а робота сидяча, потрібно кожну годину влаштовувати невеликі перерви, під час яких, можна потягнутися, пройтися по офісу або просто відкинутися на спинку стільця і, розслабившись, посидіти пару хвилин з закритими очима. Якщо є можливість, можна вийти на вулицю - трохи свіжого весняного повітря підбадьорить і додасть енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

На свіже повітря
Проводьте будь-яку вільну хвилину на вулиці. Прогулянка насичує всі ваші органи і системи киснем, поліпшується плацентарний кровотік, що сприятливо позначається на розвитку плоду і знижує ризик розвитку гіпоксії. Головне правило - дихайте на повні груди!

Вітамінізуйтесь
І мова не про вітамінені комплекси, а про фрукти, ягоди і овочі у вашому раціоні. Вони - найкраще джерело натуральних вітамінів і їх вживання особливо актуальне у весняний період, коли потрібно приборкати авітаміноз. Свіжовичавлені соки, компоти, морси, салати і фруктові десерти повинні бути на вашому столі щодня.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківство омолоджує мозок

Плануємо дитину | 00:30, 09.06.2026

Вчені з'ясували: батьки двох дітей мають мозок у середньому на 0,6 року молодший, ніж їхні бездітні однолітки. У батьків трьох дітей різниця ще більша — 0,7 року.

Важливість своєчасного УЗД шийки матки в період вагітності

Я вагітна | 08:30, 06.06.2026

Під час вагітності призначається низка важливих досліджень для моніторингу її протікання, стану майбутньої мами та малюка. Одним із них є цервікометрія — додаткова ультразвукова діагностика, яка виконується між 12 та 22 тижнями виношування з метою оц

Як побороти ранкову нудоту під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 02.06.2026

Щоб побороти ранкову нудоту (токсикоз) під час вагітності, найважливіше — не вставати з ліжка на порожній шлунок і підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Зазвичай цей стан минає самостійно після 12–14 тижня, коли плацента повністю формується,

Чи впливає вживання кави на плід під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 26.05.2026

Вживання кави впливає на плід, оскільки кофеїн вільно проходить через плаценту. Дослідження показують, що помірне споживання не шкодить, але перевищення норми може викликати прискорення серцебиття та тимчасову активність у дитини.

Як покращити якість сперми при плануванні вагітності?

Плануємо дитину | 06:30, 24.05.2026

Покращення якості сперми вимагає комплексного підходу та зміни способу життя, оскільки повний цикл дозрівання сперматозоїдів становить близько 72-74 днів. Для досягнення результату підготовку слід починати за 2.5–3 місяці до планованого зачаття.

Чому не настає довгоочікувана вагітність?

Плануємо дитину | 07:30, 21.05.2026

Не настає довгоочікувана вагітність? Причиною може бути непрохідність маткових труб, адже саме вони переносять запліднену яйцеклітину в матку, де вона буде рости та розвиватися.

УЗД лобкового симфізу при вагітності та підготовці до пологів

Вагітність та пологи | 06:30, 21.05.2026

Під час вагітності та пологів жіночий організм відчуває підвищені, та часом надмірні навантаження. Для того, щоб він зміг це витримати, в ньому відбуваються особливі фізіологічні зміни. Однією з таких змін є вироблення гормону «Релаксин». Цей гормон