5 порад для здорової вагітності

Дотримуйтесь цих звичок і зробіть вагітність комфортою. Повідомляє сайт Наша мама.

Стакан води натщесерце
Дуже корисна звичка, яку можна залишити і після вагітності. Випиваючи регулярно стакан трохи теплої води натщесерце, ви забудете про проблему запорів. А якщо додасте лимон - отримаєте відмінний засіб проти ранкової нудоти. Крім того, вода вимиває токсини з організму, що важливо для нормального перебігу вагітності.

Правильне пробудження
Ледь відкривши очі, не поспішайте схоплюватися з ліжка назустріч новому дню і новим турботам. Дозвольте собі поніжитися в теплому ліжку, потягніться, поверніться з боку на бік. Це нормалізує тиск і допоможе уникнути запаморочень, які часто "відвідують" майбутніх мам.

Потягнутися і поміняти позу
Якщо ви не поспішайте в декретну відпустку, а робота сидяча, потрібно кожну годину влаштовувати невеликі перерви, під час яких, можна потягнутися, пройтися по офісу або просто відкинутися на спинку стільця і, розслабившись, посидіти пару хвилин з закритими очима. Якщо є можливість, можна вийти на вулицю - трохи свіжого весняного повітря підбадьорить і додасть енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

На свіже повітря
Проводьте будь-яку вільну хвилину на вулиці. Прогулянка насичує всі ваші органи і системи киснем, поліпшується плацентарний кровотік, що сприятливо позначається на розвитку плоду і знижує ризик розвитку гіпоксії. Головне правило - дихайте на повні груди!

Вітамінізуйтесь
І мова не про вітамінені комплекси, а про фрукти, ягоди і овочі у вашому раціоні. Вони - найкраще джерело натуральних вітамінів і їх вживання особливо актуальне у весняний період, коли потрібно приборкати авітаміноз. Свіжовичавлені соки, компоти, морси, салати і фруктові десерти повинні бути на вашому столі щодня.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для