5 порад для здорової вагітності

Дотримуйтесь цих звичок і зробіть вагітність комфортою. Повідомляє сайт Наша мама.

Стакан води натщесерце
Дуже корисна звичка, яку можна залишити і після вагітності. Випиваючи регулярно стакан трохи теплої води натщесерце, ви забудете про проблему запорів. А якщо додасте лимон - отримаєте відмінний засіб проти ранкової нудоти. Крім того, вода вимиває токсини з організму, що важливо для нормального перебігу вагітності.

Правильне пробудження
Ледь відкривши очі, не поспішайте схоплюватися з ліжка назустріч новому дню і новим турботам. Дозвольте собі поніжитися в теплому ліжку, потягніться, поверніться з боку на бік. Це нормалізує тиск і допоможе уникнути запаморочень, які часто "відвідують" майбутніх мам.

Потягнутися і поміняти позу
Якщо ви не поспішайте в декретну відпустку, а робота сидяча, потрібно кожну годину влаштовувати невеликі перерви, під час яких, можна потягнутися, пройтися по офісу або просто відкинутися на спинку стільця і, розслабившись, посидіти пару хвилин з закритими очима. Якщо є можливість, можна вийти на вулицю - трохи свіжого весняного повітря підбадьорить і додасть енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Спорт під час вагітності: 4 поради

На свіже повітря
Проводьте будь-яку вільну хвилину на вулиці. Прогулянка насичує всі ваші органи і системи киснем, поліпшується плацентарний кровотік, що сприятливо позначається на розвитку плоду і знижує ризик розвитку гіпоксії. Головне правило - дихайте на повні груди!

Вітамінізуйтесь
І мова не про вітамінені комплекси, а про фрукти, ягоди і овочі у вашому раціоні. Вони - найкраще джерело натуральних вітамінів і їх вживання особливо актуальне у весняний період, коли потрібно приборкати авітаміноз. Свіжовичавлені соки, компоти, морси, салати і фруктові десерти повинні бути на вашому столі щодня.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися болю у спині під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 09.11.2025

Одна із найпоширеніших проблем, з якою стикаються жінки під час виношування малюка, — це больовий синдром у спині. Він може проявлятися у вигляді незначного дискомфорту або бути досить сильним і тривалим. Коли та чому виникають болі в спині у вагітни

Розвіюємо страхи майбутніх мам

Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

Печія під час вагітності: як з нею боротися?

Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.