Біль в спині під час вагітності: як собі допомогти

На допомогу приходять фізичні вправи. Повідомляє сайт Наша мама.

Як і в звичайному стані, тіло вагітних жінок потребує фізичних вправ, хоча і специфічних. Підтримуючи м'язи в тонусі, працюючи над їх гнучкістю ви значно зменшите навантаження на хребет. Найбезпечніші види фізичних навантажень це плавання, ходьба, велотренажер, плавний і обережний стрейчінг. Можна виконувати і специфічні вправи, які посилюють результат, але виконуватися вони повинні під контролем. Я, наприклад, на консультаціях складаю індивідуальний список вправ і навчаю їх технічно правильного виконання.

На закуску, до речі, наведу одне дослідження, проведене в Іспанії в 2015 році, грант на яке виділило Міністерство економіки, і опубліковане в авторитетному журналі British Journal of Sports Medicine. Дослідження мало на меті перевірити, як впливають заняття спортом на перебіг вагітності і розвиток плоду.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим корисна спаржа для вагітних та годуючих матусь
 
У Європі, як і у нас, відповідь на питання, чи можна вагітним займатися спортом, базувався більше на соціальному чи культурному контексті, або так званому "здоровому глузді", ніж на серйозних дослідженнях, і автори вирішили такі дослідження провести. Їх висновки такі: легкі і помірні специфічні фізичні навантаження не шкодять матері і плоду, покращують стан материнського організму, зменшують ймовірність розродження шляхом кесарева розтину. Але, як кажуть дослідники, план і тип вправ повинен обов'язково бути погоджений з лікарем. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 неприпустимі батьківські помилки, що провокують дитячу істерику
  
• Чи може дитина робити зауваження дорослим?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Коли вагітна починає набирати вагу?

Я вагітна | 06:20, 26.08.2024

Вагітність – особливий стан для кожної жінки. У цей період прибавка у вазі приносить радість. Але ось скільки в нормі повинна набирати представниця прекрасної статі, що знаходиться в цікавому положенні, знають далеко не усі. Якщо жінка в період вагіт

Вагітність при негативному резусі

Я вагітна | 01:20, 26.08.2024

У звичайному житті група крові і наявності в її еритроцитах білку, який позначається буквою D і є показником резус-фактору, не має ніякого значення. Але при вагітності жінки з негативним резусом знаходяться в групі підвищеного ризику. Вся річ у тому,

Чи можна при вагітності робити лазерну епіляцію?

Я вагітна | 00:30, 26.08.2024

Процедура полягає в тому, що за допомогою випромінювання на меланін (знаходиться у фолікулі, поглинає тепло) порушується структура волосяної цибулини, вона слабшає і гине. За рахунок цього волоски видаляють безболісно і швидко. Процедура дозволяє поз

Чи можна вагітним вакцинуватися?

Я вагітна | 08:30, 25.08.2024

Під час вагітності необхідна низка щеплень, щоб убезпечити як саму жінку, так і її майбутню дитину від інфекцій. У Міністерстві охорони здоров’я пояснили, які щеплення треба робити безпосередньо під час вагітності.

Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

Я вагітна | 07:40, 25.08.2024

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Як зазвичай починаються пологи?

Пологи | 06:20, 25.08.2024

Найперша і найпомітніша ознака пологів – це схватки (перейми). М'язи матки іноді починають скорочуватися. Спочатку схватки рідкісні і слабкі, жінка їх визначає по болях внизу живота і в попереку. Поступово перерви скорочуються, а сила схваток збільшу

Багатоводдя при вагітності: це небезпечно?

Я вагітна | 09:30, 24.08.2024

Багатоводдя – це порушення, пов'язане з надмірно великим обсягом навколоплідних вод. Воно може спричинити ускладнення як у матері, так і у дитини, або бути симптомом, що вказує на наявність іншого захворювання.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: