Як позбутися болі у спині під час вагітності?

Нерідко вагітна жінка скаржиться на болі у спині, чому вони з'являються, і як їх уникнути - читайте далі.

Щоб відновити рівновагу вагітні жінки часто згинають шию, відводять назад плечі і, намагаючись знайти найбільш комфортне для тіла положення, випинають живіт вперед. Як результат, в нижній частині спини сильно вигинається хребет і з'являється ниючий біль.

На жаль, протягом терміну виношування дитини повністю усунути цю проблему зазвичай не вдається, але можна зменшити інтенсивність болю в спині при вагітності.

Якщо жінка перед вагітністю тривалий час виконувала вправи чи займалася спортом - то ця проблема не така явна буде, ніж у тих жінок, хто взагалі не розминав своє тіло.

Також можна і під час вагітності робити вправи, але які саме і як - краще проконсультуватися з лікарем.

А ще корисні рекомендації для вагітних жінок:

- Майбутнім мамам слід уникати надмірного збільшення у вазі. Кожен додатковий кілограм створює зайве навантаження на хребет.

- Жінкам, які виношують дитину, рекомендується відмовитися від взуття на високих підборах. При вагітності центр ваги тіла через зростаючий живіт і так зміщений; а якщо встати на каблуки, то дисбаланс ще більше збільшується, напружуються м'язи тазу, ніг і хребта.

- Майбутнім мамам не рекомендується нерухомо стояти довше 5-10 хвилин. Якщо цього не можна уникнути, то слід, зігнувши ногу, поставити її на невисоку табуретку, - така поза не дозволить м'язам крижів надмірно напружуватися.

- Не піднімати важкі предмети. Не давати ще більшого навантаження на поясницю.

- Вагітним варто спати не на спині - а боці, підклавши подушки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.

Не затягуйте з батьківством: що старший тато, то менша ймовірність народження дитини

Плануємо дитину | 20:30, 25.12.2025

Дослідження, проведене скандинавськими науковцями і опубліковане в авторитетному виданні Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, засвідчило, що пари, в яких майбутній батько був помітно старшим за матір, мали меншу ймовірність успішних пологів

Скільки коштувало сурогатне материнство в Україні у 2025 році?

Плануємо дитину | 21:30, 21.12.2025

Україна давно закріпилася на глобальній мапі репродуктивної медицини як країна, де сурогатне материнство не просто легальне, а й відносно доступне, з чіткими правилами та професійним супроводом. Вартість такої послуги коливається в широкому діапазоні

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Як підготуватися до ролі батьків і з чого варто почати?

Плануємо дитину | 06:30, 16.12.2025

Психолог Наталя Мовчан розповіла, як підготуватися до ролі мами й тата, як зробити цей важкий шлях комфортнішим.

Як стрес вагітних впливає на IQ майбутньої дитини?

Зачаття | 19:30, 09.12.2025

Дослідники помітили, що стрес у третьому триместрі вагітності може впливати на IQ дітей ще до їх народження. При чому інтелектуальні здібності хлопчиків погіршуються, а дівчат – покращуються. Група науковців з Данії проаналізувала дані про рівень кор

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко