Як позбутися болі у спині під час вагітності?

Нерідко вагітна жінка скаржиться на болі у спині, чому вони з'являються, і як їх уникнути - читайте далі.

Щоб відновити рівновагу вагітні жінки часто згинають шию, відводять назад плечі і, намагаючись знайти найбільш комфортне для тіла положення, випинають живіт вперед. Як результат, в нижній частині спини сильно вигинається хребет і з'являється ниючий біль.

На жаль, протягом терміну виношування дитини повністю усунути цю проблему зазвичай не вдається, але можна зменшити інтенсивність болю в спині при вагітності.

Якщо жінка перед вагітністю тривалий час виконувала вправи чи займалася спортом - то ця проблема не така явна буде, ніж у тих жінок, хто взагалі не розминав своє тіло.

Також можна і під час вагітності робити вправи, але які саме і як - краще проконсультуватися з лікарем.

А ще корисні рекомендації для вагітних жінок:

- Майбутнім мамам слід уникати надмірного збільшення у вазі. Кожен додатковий кілограм створює зайве навантаження на хребет.

- Жінкам, які виношують дитину, рекомендується відмовитися від взуття на високих підборах. При вагітності центр ваги тіла через зростаючий живіт і так зміщений; а якщо встати на каблуки, то дисбаланс ще більше збільшується, напружуються м'язи тазу, ніг і хребта.

- Майбутнім мамам не рекомендується нерухомо стояти довше 5-10 хвилин. Якщо цього не можна уникнути, то слід, зігнувши ногу, поставити її на невисоку табуретку, - така поза не дозволить м'язам крижів надмірно напружуватися.

- Не піднімати важкі предмети. Не давати ще більшого навантаження на поясницю.

- Вагітним варто спати не на спині - а боці, підклавши подушки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Про правило трьох хвилин для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як турбуватись про себе під час вагітності?

Я вагітна | 06:20, 01.05.2025

Дисциплінована турбота про себе під час вагітності підвищує стійкість організму до хвороб та стресів, знижує ризик депресії та сприяє нормалізації сну.

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?

Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Шматок крейди і запах метро — далеко не всі уподобання вагітних.

5 ключових причин безпліддя у чоловіків

Безпліддя | 09:30, 28.04.2025

Все частіше з проблемою безпліддя стикаються молоді чоловіки. Однією з ключових причин цього є ожиріння, так як з ростом урбанізації і нездорового способу життя, шанси отримати зайву вагу підвищуються у багато разів. У свою чергу це позначається нега

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам

Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Дослідники з Університету Квінсленд довели, що щоденне вживання латте або чорної кави не збільшує ризики під час вагітності. А це означає, що майбутні мами можуть спокійно вживати улюблений напій.

Вчені назвали найкращий вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 07:40, 24.04.2025

Вчені з Лондона з’ясували, що ідеальним люди називають вік в 27 років.

Важливість рухливості сперматозоїдів у досягненні вагітності

Плануємо дитину | 14:50, 22.04.2025

Сперматозоїди повинні мати достатню енергію та рухливість, щоб дістатися через фаллопієві труби до яйцеклітини і забезпечити запліднення. При астенозооспермії рухливість сперматозоїдів суттєво порушена, що значно знижує шанси на природну вагітність.

ЧИ може стрес стати причиною безпліддя?

Безпліддя | 12:10, 22.04.2025

Стрес, як фізіологічна та психологічна реакція організму на зовнішні або внутрішні подразники, активує низку біологічних процесів, серед яких найважливішим є вивільнення гормонів стресу, зокрема кортизолу. Кортизол, який виробляється в наднирниках, є

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: