Щоб відновити рівновагу вагітні жінки часто згинають шию, відводять назад плечі і, намагаючись знайти найбільш комфортне для тіла положення, випинають живіт вперед. Як результат, в нижній частині спини сильно вигинається хребет і з'являється ниючий біль.
На жаль, протягом терміну виношування дитини повністю усунути цю проблему зазвичай не вдається, але можна зменшити інтенсивність болю в спині при вагітності.
Якщо жінка перед вагітністю тривалий час виконувала вправи чи займалася спортом - то ця проблема не така явна буде, ніж у тих жінок, хто взагалі не розминав своє тіло.
Також можна і під час вагітності робити вправи, але які саме і як - краще проконсультуватися з лікарем.
А ще корисні рекомендації для вагітних жінок:
- Майбутнім мамам слід уникати надмірного збільшення у вазі. Кожен додатковий кілограм створює зайве навантаження на хребет.
- Жінкам, які виношують дитину, рекомендується відмовитися від взуття на високих підборах. При вагітності центр ваги тіла через зростаючий живіт і так зміщений; а якщо встати на каблуки, то дисбаланс ще більше збільшується, напружуються м'язи тазу, ніг і хребта.
- Майбутнім мамам не рекомендується нерухомо стояти довше 5-10 хвилин. Якщо цього не можна уникнути, то слід, зігнувши ногу, поставити її на невисоку табуретку, - така поза не дозволить м'язам крижів надмірно напружуватися.
- Не піднімати важкі предмети. Не давати ще більшого навантаження на поясницю.
- Вагітним варто спати не на спині - а боці, підклавши подушки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, беременность, організм, майбутня мама, біль у спині
Цікаво також:
Новини по темі
Як позбутися печії під час вагітності?
Я вагітна | 00:30, 19.03.2024
Яку музику краще слухати вагітній?
Я вагітна | 11:20, 17.03.2024
Як підготуватися до вагітності: поради лікаря
Плануємо дитину | 06:20, 17.03.2024
Сурогатне материнство: куди звертатись в Україні?
Плануємо дитину | 11:20, 10.03.2024
Створено чат-бот для вагітних: які його можливості?
Я вагітна | 07:40, 10.03.2024
Помилки, які жінки допускають під час найщасливішого періоду в їхньому житті
Сімейні справи | 01:23, 07.03.2024
До чого повинен бути готовий молодий тато?
Тато | 14:50, 03.03.2024