Плавання вагітним необхідне

Вагітним притаманне бажання зробити все можливе для благодатного впливу на здоров'я майбутньої дитини.

Тому майбутні мами в період вагітності намагаються ретельно стежити за своїм здоров'ям, харчуватися корисними продуктами і займатися фізкультурою. Якщо з харчуванням все ясно, то щодо фізичного навантаження, у багатьох вагітних часто виникають сумніви. Чи можна займатися спортом, не нашкодивши дитині і зміцнивши своє здоров'я? Наша відповідь - можна, і навіть потрібно! І допоможе вам у цьому ні що інше, як плавання в басейні. Ну а чим корисні заняття в басейні і чи є протипоказання для вагітних до цього виду фізичних навантажень?

Переваги занять в басейні для вагітних

Всі ми чудово знаємо, що при зануренні у воду, тіло знаходить легкість і невагомість. Тому, вагітним жінкам, особливо на останніх місяцях вагітності занурення у воду допомагає трохи розвантажити хребет і м'язи, зняти біль у попереку і знизити тиск на суглоби. Крім того, при опорі тіла з водою, відбувається легкий і приємний масаж зовнішніх і внутрішніх органів малого тазу, а також м'язів всього тіла вагітної жінки. Також, заняття в басейні рекомендується проводити тим жінкам, хто зіткнувся з проблемою набряків. Важливо відзначити, що ті мами, які під час вагітності регулярно відвідували басейн, після пологів не мають проблем з лактацією, завдяки припливу крові до грудної клітки і серця під час плавання. Ну і звичайно, завдяки опору руху у воді, збільшується витрата енергії, що допомагає тримати оптимальну вагу і не погладшати.
Величезну користь для організму вагітної жінки приносить пірнання, так як при затримці дихання, ваш малюк активізує всі свої резерви і звикає до браку кисню. Це дуже стане в нагоді під час пологів і сутичок, коли кисень до дитини не надходить.

Ні для кого не секрет, що заняття в басейні - відмінне рішення для загартування організму. Тому, ті майбутні мами, які обрали басейн, рідше хворіють і успішно зміцнюють свій імунітет.

Що стосується психологічного здоров'я, то заняття в басейні також сприяють розслабленню, зняттю втоми і напруги. Перебуваючи у воді, вагітна жінка врівноважує свій психологічний стан, позбавляється від страхів, словом - медитує. Психологи рекомендують запам'ятовувати ті відчуття легкості й умиротворення, які відвідують вас в басейні і згадувати цей стан під час переймів і пологів.

Крім всього вищесказаного, заняття в басейні - це відмінна можливість поспілкуватися з такими ж майбутніми мамами, обговорити свої проблеми, знайти друзів.

Зверніть увагу, що найбільш оптимальним часом для занять у басейні є 30-45 хвилин. При цьому температура води повинна бути не менше 27-29 градусів, щоб не спровокувати переохолодження тіла.

Якщо під час занять ви відчуваєте себе некомфортно: замерзли, підвищився тиск, почастішав пульс або закрутилася голова, негайно припиніть заняття.

Для вагітних жінок в басейні передбачені спеціальні групові заняття, які проводить досвідчений інструктор, а також присутня медсестра. Таким чином, ви можете не переживати за своє здоров'я, так як інструктор підбере оптимальне навантаження для вас, а медсестра буде контролювати ваш стан здоров'я. Також, зверніть увагу, яким чином очищують воду в обраному вами басейні. Спеціально для вагітних і немовлят, вода в басейні повинна очищатися без використання хлору.

Для занять у басейні вам необхідно взяти довідку про стан здоров'я у терапевта та гінеколога. Також для занять у басейні придбайте зручний купальник, гумові тапочки, шапочку. Вирушаючи в басейн, прихопіть із собою легкий перекус - після плавання вам захочеться поїсти.

Кому протипоказані заняття в басейні?

Деяким вагітним жінкам, на жаль, не можна відвідувати басейн, бо при наявності таких захворювань, заняття у воді можуть погіршити стан і завдати шкоди як майбутній мамі, так і дитині. Отже, басейн категорично протипоказаний:

у випадку сильного токсикозу;

при маткових кровотечах;

при систематичному болю після занять у воді;

при прееклапсії і еклампсії;

при захворюваннях крові;

при хронічному апендициті;

в період гострого захворювання;

при інфекційних та шкірних захворюваннях;

при боязні води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідження: У жінок, які п'ють каву під час вагітності, народжуються діти невеликого зросту

Вагітність та пологи | 10:00, 18.08.2026

Американські вчені з Національного інституту здоров'я проаналізували результати двох досліджень, у ході яких спостерігали за кількома сотнями вагітних жінок, а згодом ще вісім років за їхніми дітьми. Дослідники дійшли висновку, що вживання навіть пом

Секс під час вагітності: коли він безпечний, а коли потрібні обмеження

Вагітність та пологи | 23:30, 26.07.2026

Питання інтимного життя під час вагітності є важливим аспектом загального благополуччя жінки. Для більшості вагітних секс не лише дозволений, але й корисний, оскільки допомагає підтримувати близькість із партнером, покращує кровообіг та сприяє виділе

Як пережити спеку жінці під час вагітності

Вагітність та пологи | 09:12, 17.07.2026

Спекотне літо - це прекрасно, особливо якщо ти ну дуже не любиш холод. але витримати його буває дуже непросто. Особливо обережними варто бути вагітним, для жінок при надії така аномальна спека може бути небезпечна.

ВЧЕНІ: безпліддя торкнеться мільйонів жінок, найбільше зростання — у групі старше 35 років

Вагітність та пологи | 12:38, 09.07.2026

Дослідники це повʼязують з трендом на пізнє материнство. Зокрема, протягом останніх кількох років рівень безпліддя зростає, особливо серед жінок віком від 35 до 49 років.

Вчені визначили критичний вік для жіночої фертильності

Вагітність та пологи | 14:13, 07.07.2026

Нове дослідження показало, що жіночий організм досягає критичного вікового рубежу приблизно у 49 років, після якого ймовірність успішної вагітності суттєво зменшується навіть за використання молодих донорських яйцеклітин.

Як підготувати дитячу кімнату та простір до появи другого малюка?

Дитина | 07:30, 16.06.2026

Побутові зміни в домі, пов'язані з появою новонародженого, не повинні обмежувати інтереси та права старшої дитини.

Роль батька у період адаптації старшої дитини до появи другої

Тато | 06:30, 16.06.2026

Коли мама повністю занурена в догляд за новонародженим, саме батько стає головною опорою та гарантом безпеки для старшої дитини.