Як побороти страх перед пологами

Adoption
Date
  • 587 Переглядів
Запам'ятайте, що насправді лише 20-30% родового болю викликані м'язовими скороченнями.

Як не боятись пологів


Решта - наслідок психічного напруження і страху. Якщо володіти ситуацією і народжувати усвідомлено, то неприємні відчуття будуть не такими інтенсивними. Тому дізнайтеся все про пологи заздалегідь - що і чому буде відбуватися з вами на кожному етапі. Налаштуйтеся йти назустріч болю, а не втікати від нього, і ви побачите, що він цілком щадний.

Освойте відразу кілька способів знеболювання під час пологів: масаж, дихальні техніки, пози. Не сподівайтеся на універсальність одного з них. Найпростіший спосіб зняти тілесні затискачі і напруга - здригнутися, поворушити плечима, пальцями, розслабити м'язи обличчя. Дихати потрібно повільно і глибоко. Дуже корисно навчитися правильному диханню під час переймів. Зробити це нескладно.

Сядьте на підлогу біля стіни, притуліться до неї, підкладіть під спину подушку, розкиньте ноги. Пам'ятайте, чим расслабленішою ви будете, тим краще буде відкриватися шийка матки під час пологів. Починайте рахувати в голові від одного до семи. Вдих робіть на рахунок "три", а видих на рахунок "сім". Втягуйте повітря через ніс, живіт при цьому повільно надувайте. Випускайте - через рот, губи тягніть трубочкою, живіт повільно здувайте. Подихайте так одну хвилину. Родові перейми завжди йдуть по наростаючій, інтервал між ними скорочується, а тривалість їх збільшується, посилюються і больові відчуття.

У міру наростання переймів спробуйте використовувати ще більш глибоке і уповільнене дихання: вдих на рахунок 5, видих на рахунок 10. Подихайте так протягом 1-2 хвилин. Не виходьте з ритму і між переймами. Дихайте спокійно: вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися. вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися. вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися.

-Але протягом всього процесу тримайте в голові думку, що пологи кінцеві. Візьміть за орієнтир 12 годин (саме стільки в середньому вони тривають) і почастіше поглядайте на циферблат. Кожна пройдена година наближає вас до заповітного фіналу і довгоочікуваної зустрічі з вашим малюком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пологи, страх, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та зб

    Розвіюємо страхи майбутніх мам

    Я вагітна | 00:30, 08.11.2025

    Страх перед першими пологами цілком зрозумілий, але деякі жінки бояться народжувати й вдруге, й втретє. Це природне почуття, адже самозбереження та збереження життя дитини — головні та найпотужніші інстинкти жіночої психіки. Ось декілька порад від пс

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шл

    Печія під час вагітності: як з нею боротися?

    Я вагітна | 08:30, 06.11.2025

    Печія у вагітних, особливо на ранніх термінах — досить поширений симптом. У його клінічну картину входять печіння в загрудинній області, тяжкість у шлунку, кисла відрижка, метеоризм, посилене слиновиділення, труднощі з ковтанням. З наближенням пологі

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Н

    Чому весна — ідеальний час для планування вагітності?

    Плануємо дитину | 00:30, 06.11.2025

    Багато пар замислюються над найбільш сприятливим для зачаття періодом, щоб майбутня мама і новонароджена дитина почували себе максимально комфортно. Наприклад, деякі жінки погано переносять спеку, холод або схильні до осінніх застуд. Подібних проблем

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені

    Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

    Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

    Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Яка норма аналізу крові під час вагітності?

    Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

    У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

    Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

    Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вп

    Ліки, протипоказані вагітним

    Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

    Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому

    Коментарі до новини