Як побороти страх перед пологами

Запам'ятайте, що насправді лише 20-30% родового болю викликані м'язовими скороченнями.

Решта - наслідок психічного напруження і страху. Якщо володіти ситуацією і народжувати усвідомлено, то неприємні відчуття будуть не такими інтенсивними. Тому дізнайтеся все про пологи заздалегідь - що і чому буде відбуватися з вами на кожному етапі. Налаштуйтеся йти назустріч болю, а не втікати від нього, і ви побачите, що він цілком щадний.

Освойте відразу кілька способів знеболювання під час пологів: масаж, дихальні техніки, пози. Не сподівайтеся на універсальність одного з них. Найпростіший спосіб зняти тілесні затискачі і напруга - здригнутися, поворушити плечима, пальцями, розслабити м'язи обличчя. Дихати потрібно повільно і глибоко. Дуже корисно навчитися правильному диханню під час переймів. Зробити це нескладно.

Сядьте на підлогу біля стіни, притуліться до неї, підкладіть під спину подушку, розкиньте ноги. Пам'ятайте, чим расслабленішою ви будете, тим краще буде відкриватися шийка матки під час пологів. Починайте рахувати в голові від одного до семи. Вдих робіть на рахунок "три", а видих на рахунок "сім". Втягуйте повітря через ніс, живіт при цьому повільно надувайте. Випускайте - через рот, губи тягніть трубочкою, живіт повільно здувайте. Подихайте так одну хвилину. Родові перейми завжди йдуть по наростаючій, інтервал між ними скорочується, а тривалість їх збільшується, посилюються і больові відчуття.

У міру наростання переймів спробуйте використовувати ще більш глибоке і уповільнене дихання: вдих на рахунок 5, видих на рахунок 10. Подихайте так протягом 1-2 хвилин. Не виходьте з ритму і між переймами. Дихайте спокійно: вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися. вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися. вдих через ніс на рахунок 2-3, видих через рот на рахунок 5-6. Продихайте так 2-3 хвилини, і знову починайте поступово прискорюватися.

-Але протягом всього процесу тримайте в голові думку, що пологи кінцеві. Візьміть за орієнтир 12 годин (саме стільки в середньому вони тривають) і почастіше поглядайте на циферблат. Кожна пройдена година наближає вас до заповітного фіналу і довгоочікуваної зустрічі з вашим малюком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Популярний міф про дітонародження спростовано

Вагітність та пологи | 07:40, 12.07.2025

Є міф, що жінки, які народили за допомогою кесаревого розтину, мають краще статеве життя. Чи так це?

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

Медики виянили, чому з віком жінкам важче завагітніти

Плануємо дитину | 12:10, 11.07.2025

З віком здатності клітин до відновлення своєї ДНК знижуються. Тому складніше завагітніти, а ризик генетичних поломок у плода вищий.

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Мінсоцполітики України пропонує збільшити виплати при народженні дитини

Плануємо дитину | 17:00, 09.07.2025

Міністерство соціальної політики України ініціювало зміни в системі державної допомоги при народженні дітей. У підготовленому законопроєкті пропонується збільшити разову виплату до 50 000 гривень за кожного новонародженого. Про це повідомила перша за

Кашель під час вагітності: як лікувати?

Я вагітна | 14:50, 08.07.2025

Кашель — один з найпоширеніших сигналів щодо того, що в дихальних шляхах розвивається запальний процес, спричинений вірусною або бактеріальною інфекцією. Запалення супроводжується рясним виділенням слизу, від якого організму необхідно позбутися. Для