7 ознак дефіциту вітаміну А: як заповнити запаси?

Як і всі вітаміни, вітамін А важливий для нашого організму. Він забезпечує нормальне функціонування тіла. Його недолік погіршує зовнішній вигляд і здоров'я. Тому потрібно стежити за балансом вітаміну А. Як розпізнати дефіцит цього вітаміну і як швидко його заповнити?

Що таке вітамін А?

Вітамін А - жиророзчинниа речовина. Він потрапляє в організм під виглядом провітаміну - каротину і ретинолу. Сам по собі не засвоюється. Йому потрібен цілий комплекс вітамінів - групи В, Е, Д; мінералів - кальцій, фосфор, цинк; і жирів.

Роль вітаміну А для організму:

-бере участь в синтезі білків і обміні речовин;
-зменшує шкідливий вплив вільних радикалів на організм;
-уповільнює старіння;
-бере участь в зростанні і розвитку нових клітин;
-зміцнює імунітет;
-забезпечує функціонування сітківки ока;
-відіграє важливу роль у формуванні кісткової тканини і дозріванні статевих гормонів.

Причини дефіциту вітаміну А:

-неправильне харчування;
-строгі дієти;
-хвороби шлунково-кишкового тракту;
-патології ендокринної системи;
-вагітність;
-активне зростання;
-надмірні фізичні навантаження;
-стрес.

Симптоми дефіциту вітаміну А

Шкіра: тріщини, сухість, лущення, поява зморшок, втрата пружності, прищі.
Волосся: ламкість, лупа, випадання.
Імунітет: виникнення ГРВІ, кон'юнктивіт, стоматит.
Психоемоційний стан: апатія, млявість, сонливість, проблеми зі сном.
Очі: сухість, зниження гостроти зору, «куряча сліпота» - коли очі не можуть довго адаптуватися після переходу зі світлого приміщення в темне.
Статева функція: зниження лібідо.
У дітей: уповільнення фізичного і психічного розвитку; анемія.

Що робити при дефіциті вітаміну А?

Важливо не займатися самолікуванням і не встановлювати собі діагноз. Адже ознаки дефіциту вітаміну А перегукуються з іншими хворобливими станами. Не потрібно бігти за харчовими добавками. У них міститься «чистий» вітамін А - ретинол. Його надлишок погіршувати стан кісткової тканини, так як він вступає в конфлікт з вітаміном D, може викликати мігрень, проблеми з печінкою. До призначення препаратів доктором, спробуйте заповнити дефіцит за допомогою продуктів харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: