Побічні ефекти вітамінів В12 і В6

Вітаміни в природі містяться в продуктах харчування, але добавки можуть заповнити будь-які ваші недоліки. Як і з будь-якими таблетками, важливо знати про правильне дозування, побічні ефекти та потенційну взаємодію з іншими таблетками. У вас можуть виникнути проблеми, якщо ви приймаєте занадто багато вітаміну B6, тоді як вітамін B12 не має негативних побічних ефектів. Завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, особливо якщо ви приймаєте ліки, або якщо ви вагітні або годуєте грудьми.

Побічні ефекти добавок вітаміну B12
Добавки вітаміну B12 не завдають шкоди чи негативних побічних ефектів. Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, прийом добавки може збільшити вашу енергію та витривалість. Ваше тіло може роками зберігати вітамін B12 у печінці та виводити надлишок B12 із сечею.

Побічні ефекти добавок вітаміну B6
Вітамін B6 з їжі не викликає побічних ефектів у будь-якій дозі, але високе споживання добавок B6, які виготовлені з активним інгредієнтом піридоксином, може мати шкідливі побічні ефекти. Зокрема, було виявлено, що прийом від 1 до 6 грамів піридоксину щодня протягом 1-3 років викликає травму нервової системи. Хронічні побічні ефекти високих доз вітаміну B6 можуть призвести до нездатності координувати рухи, ураження шкіри, світлочутливості, нудоти та печії.

Можливі взаємодії
Деякі ліки пригнічують засвоєння вітаміну В12, включаючи хлороміцетин, прилосек, превацид, тагамет, пепцид і зантак. Є багато ліків, які взаємодіють з добавками вітаміну B6. Серед них будь-які протиепілептичні препарати та будь-які препарати, що містять теофілін, які використовуються при проблемах з диханням. Деякі ліки можуть знизити рівень вітаміну В6, тому важливо обговорити рівень вітаміну В6 зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте будь-які ліки.

Правильне дозування
Лікарі рекомендують дорослим споживати 2,4 мікрограма вітаміну B12 щодня. Вагітні жінки повинні отримувати 2,6 мкг щодня, а матері, які годують грудьми, повинні отримувати 2,8 мкг щодня. У їжі найпотужнішими джерелами В12 є яловича печінка та молюски, але риба та інше м’ясо також є хорошими джерелами. Рекомендована добова норма вітаміну B6 становить 1,3 міліграма для середньої дорослої людини. Рекомендована доза становить 1,9 міліграма, якщо ви вагітні, і 2 міліграми, якщо ви годуєте грудьми. Харчові джерела вітаміну В6 включають рибу, яловичу печінку, крохмалисті овочі та нецитрусові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Справжній одеський форшмак з оселедця рецепт
  
• Пісна картопляна запіканка з грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: