Які вправи для фігури дозволені під час вагітності?

Вагітність - прекрасний час і один з кращих і найщасливіших періодів у житті кожної жінки. Однак у багатьох представниць прекрасної статі радість материнства досить часто буває затьмарена проблемами з фігурою, такими як зайва вага. Для того щоб звести до мінімуму всі ці неприємні наслідки, необхідно займатися спортом під час вагітності. Це допоможе швидко прийти у форму після появи малюка на світ. Які вправи можна робити вагітним?

Вправи, які можна виконувати під час вагітності
Майбутнім мамам підходять неінтенсивні вправи аеробного характеру: спокійна ходьба, плавання в басейні, настільний теніс. Також можна займатися йогою і робити розтяжку (обережно і під чуйним керівництвом інструктора). На початку тренування необхідно розігріти м'язи, а в кінці - розслабитися і подихати.

Дуже важливо не перевантажувати себе: якщо до вагітності ви не займалися спортом, то ваше заняття повинно тривати 20-30 хвилин. Частота тренувань - через день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Про що розкажуть веснянки на обличчі

Навантаження повинні бути регулярними: інакше вони не тільки не дадуть позитивного результату, але і можуть завдати шкоди вам і вашому майбутньому малюкові, тому тренування "від випадку до випадку" - стрес для організму.
З особливою обережністю потрібно займатися протягом першого і третього триместрів, особливо в 3-й і в 9-й місяці.

Чим не рекомендується займатися під час вагітності:
- Катання на ковзанах;
- Швидкий біг;
- Їзда на велосипеді;
- Підводне плавання;
- Стрибки зі скакалкою;
- Будь-які інтенсивні види тренувань.

Перед початком тренувань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Він вирішить, чи можна вам займатися, і скаже, які саме види навантажень вам підходять. Тренуйтеся в залі під керівництвом досвідченого інструктора, робити вправи вдома по відеоуроку з інтернету не варто, адже найменший неправильний рух може призвести до негативних наслідків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Високий тиск під час вагітності: що робити?

Вагітність та пологи | 07:40, 01.05.2024

Під час кожного огляду у гінеколога вагітній вимірюють тиск. Це дуже важливо. Тож постарайтеся до цього ставитися відповідально. Ніколи не відмовляйтеся від цього обстеження. Якщо лікар виявить, що у вас часто підвищений тиск, він призначить лікуванн

Ознаки і симптоми передчасних пологів

Пологи | 06:20, 01.05.2024

Лише після 38 тижня вагітності вона вважається доношеною і народження дитинки може відбутися у будь-який день. Проте, іноді певні чинники можуть спровокувати пеерйми до настання доношеної вагітності. Тоді мова йде про передчасні пологи.

У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?

Дитина | 01:20, 01.05.2024

Дуже важливо знати, яка у вас вагітність (якщо мова йде про багатоплідну): однояйцеві малюки чи двояйцеві. Від цього залежить те, як має піклуватися про себе майбутня мама.

Переваги використання бандажа під час вагітності

Я вагітна | 06:20, 30.04.2024

Зазвичай, бандаж під час вагітності рекомендують носити тим жінкам, які скаржаться на болі в спині. Також бандаж полегшить загальне самопочуття і збереже вашу поставу.

Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?

Я вагітна | 00:30, 30.04.2024

Вагітність - це відповідальний період і багато жінок насолоджуються ним. Проте якщо у майбутньої мами є проблеми зі здоров'ям, їм значно складніше проживати цей період. Особливо якщо мова про епілепсію під час вагітності.

НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?

Я вагітна | 11:20, 29.04.2024

Ще років 15 назад в Україні ніхто й не знав про такий тест, а сьогодні його може зробити кожна бажаюча вагітна жінка, мають, звісно, достатньо коштів в гаманці, адже доступний він далеко не всім.

Як правильно робити тест на вагітність?

Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024

Аби тест показав правильний результат, потрібно провести процедуру правильно. Це може виглядати дивно, адже що тут складного, на перший погляд: зібрати сечу і помістити в неї тест, або ж помочитися безпосередньо на тест. Але це не зовсім так.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: