П'ять правил прибирання вдомі, коли ти вагітна

Adoption
Date
  • 886 Переглядів
Не навантажуй організм фізичними "вправами"

2861_crop_1.jpg (41.86 Kb)


1. Якщо тобі потрібно трохи порухатися під час занять господарством, відкрий для початку вікна ширше. Пам'ятай: м'язи, що скорочуються під дією навантаження, вимагають дуже багато кисню. А головне - проблеми з його нестачею обертаються для майбутньої мами задишкою. Для гарного самопочуття мамі необхідно робити все дуже повільно, а головне спокійно. При такому ритмі м'язи встигнуть вдосталь насититися киснем, тебе не буде турбувати задишка.

2. Під час прибирання використовуй сходи або підставку для ніг. Якщо ти будеш тягнутися вгору високо однією рукою, підніматися при цьому на носочки, твій хребет може занадто сильно зігнутися убік, а від цього м'язи, які утримували його, можуть постраждати. Займаючись хатніми справами, старайся користуватися двома руками. Зрозумій, що одностороннє навантаження викликає слабкість неробочої сторони.

3. Якщо тобі потрібно перенести предмет з місця на місце, тримай його ближче до животика, щоб центр ваги твого тіла не зміщувався вперед ще більше. Пам'ятай: такий стан може призвести до перенапруження м'язів попереку і спини.

4. Якщо ти піднімаєш який-небудь предмет з підлоги, не треба нахилятися за ним, просто присядь, зігніть коліна. І обов'язково тримай спинку рівною. Брати предмет треба прямими руками. А ось підніматися вгору, краще всього повільно випрямляючи коліна. Так ти зможеш уникнути перенапруги попереку і спини.

5. Влаштовуй відпочинок собі кожні 30 хвилин. Твоїм м'язам треба розслабитися. Приляж і влаштуйся зручніше. Так кров зможе вільно рухатися від ніжок до серця. Якщо тебе стали турбувати болі в попереку, розтягни свої втомлені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вагітність


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Секс під час вагітності: корисні поради

    Секс | 07:30, 07.03.2026

    Вагітність – це час радості, очікування і змін. У цей період життя багато жінок ставлять собі питання про відносини та сексуальну активність.

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні.

    Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

    Я вагітна | 00:30, 07.03.2026

    Список симптомів вагітності ну дуже широкий. Загалом всі ознаки початку зародження життя в організмі жінки можна поділити на фізіологічні та емоційні. Що перш за все відчує мама, розповідаємо далі.

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Чому вагітні відчувають втому?

    Я вагітна | 08:30, 06.03.2026

    Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

    Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житт

    Як зрозуміти, чи готові ви до народження дитини?

    Я вагітна | 01:20, 06.03.2026

    Виховання дітей – це велика відповідальність, яка вимагає постійної саморефлексії і праці над собою. Щоб бути готовими до цього важливого етапу у житті, важливо враховувати кілька ключових аспектів.

    Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіа

    Неординарні симптоми вагітності

    Я вагітна | 07:30, 05.03.2026

    Вагітність – особливий період, і кожна жінка переживає його по-своєму. Зазвичай багато симптомів подібні в усіх, але іноді випадають неординарні варіанти.

    Вагітність – надзвичайно важливий етап у житті кожної жінки, який супроводжується численними фізіологічними змінами в організмі. Дослідники виявили, щ

    Наукове розглядання перетворень мозку під час вагітності

    Вагітність та пологи | 00:30, 20.02.2026

    Вагітність – надзвичайно важливий етап у житті кожної жінки, який супроводжується численними фізіологічними змінами в організмі. Дослідники виявили, що ці трансформації охоплюють навіть головний мозок.

    Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосу

    Як дізнатися, що чоловік готовий до батьківства?

    Плануємо дитину | 00:30, 19.02.2026

    Визначити, чи готовий чоловік до дітей, можна за кількома ознаками. Це проявляється у його відповідальності, бажанні підтримувати стабільність у стосунках і прагненні до емоційної та матеріальної стабільності.

    Коментарі до новини