П'ять правил прибирання вдомі, коли ти вагітна

Не навантажуй організм фізичними "вправами"

1. Якщо тобі потрібно трохи порухатися під час занять господарством, відкрий для початку вікна ширше. Пам'ятай: м'язи, що скорочуються під дією навантаження, вимагають дуже багато кисню. А головне - проблеми з його нестачею обертаються для майбутньої мами задишкою. Для гарного самопочуття мамі необхідно робити все дуже повільно, а головне спокійно. При такому ритмі м'язи встигнуть вдосталь насититися киснем, тебе не буде турбувати задишка.

2. Під час прибирання використовуй сходи або підставку для ніг. Якщо ти будеш тягнутися вгору високо однією рукою, підніматися при цьому на носочки, твій хребет може занадто сильно зігнутися убік, а від цього м'язи, які утримували його, можуть постраждати. Займаючись хатніми справами, старайся користуватися двома руками. Зрозумій, що одностороннє навантаження викликає слабкість неробочої сторони.

3. Якщо тобі потрібно перенести предмет з місця на місце, тримай його ближче до животика, щоб центр ваги твого тіла не зміщувався вперед ще більше. Пам'ятай: такий стан може призвести до перенапруження м'язів попереку і спини.

4. Якщо ти піднімаєш який-небудь предмет з підлоги, не треба нахилятися за ним, просто присядь, зігніть коліна. І обов'язково тримай спинку рівною. Брати предмет треба прямими руками. А ось підніматися вгору, краще всього повільно випрямляючи коліна. Так ти зможеш уникнути перенапруги попереку і спини.

5. Влаштовуй відпочинок собі кожні 30 хвилин. Твоїм м'язам треба розслабитися. Приляж і влаштуйся зручніше. Так кров зможе вільно рухатися від ніжок до серця. Якщо тебе стали турбувати болі в попереку, розтягни свої втомлені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Причини втоми у вагітних

Я вагітна | 01:20, 21.09.2025

Вагітність — це унікальний період у житті жінки, коли організм проходить значні фізичні, гормональні та емоційні зміни. Одним із найпоширеніших симптомів у цей час є втома. Вона може проявлятися по-різному: від легкої слабкості до повного виснаження.

Чому вагітним корисно їсти шоколад?

Я вагітна | 09:30, 11.09.2025

Смакові вподобання вагітних часто бувають незвичайними. Проте, багатьох з них тягне до солодкого, і якісний шоколад може стати чудовим вибором.

7 речей, які обов'язково потрібно уникати під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 11.09.2025

Вагітність – це унікальний період у житті жінки, коли важливо дотримуватися особливо обережного ставлення до власного здоров’я, оскільки існують дії, які взагалі заборонено в цей час. Давайте розглянемо особливо небезпечні для вагітних жінок заходи.

Симптоми вагітності, що з'являються в перші дні після зачаття

Зачаття | 08:30, 10.09.2025

Багато жінок здатні визначити щонайменше п’ять симптомів вагітності, серед яких перший ознака – це відсутність менструації. Проте існують також і інші ознаки, які можуть бути менш помітними та з’являтися на ранніх стадіях вагітності.

Чому вагітні відчувають втому?

Я вагітна | 01:20, 09.09.2025

Вчені, проводячи експерименти з самками мишей, з’ясували, що фізична активність на ранніх термінах вагітності дуже суттєво пригнічується.

На якому терміні вагітності можна визначити стать майбутньої дитини?

Я вагітна | 10:30, 08.09.2025

Коли пара дізнається про те, що вагітна, то одне з перших запитань, які виникають, це стать малюка. Тим паче, що воно буде практично вриватися у ваше життя впродовж усієї вагітності.

Неординарні симптоми вагітності

Я вагітна | 14:50, 07.09.2025

Ранкова нудота, бажання з’їсти щось “оригінальне”, різкі перепади настрою – доволі часто симптоми вагітності для багатьох жінок є схожими. Та є випадки, коли про вагітність організм повідомляє у вкрай особливий спосіб.