П'ять правил прибирання вдомі, коли ти вагітна

Adoption
Date
  • 748 Переглядів
Не навантажуй організм фізичними "вправами"

2861_crop_1.jpg (41.86 Kb)


1. Якщо тобі потрібно трохи порухатися під час занять господарством, відкрий для початку вікна ширше. Пам'ятай: м'язи, що скорочуються під дією навантаження, вимагають дуже багато кисню. А головне - проблеми з його нестачею обертаються для майбутньої мами задишкою. Для гарного самопочуття мамі необхідно робити все дуже повільно, а головне спокійно. При такому ритмі м'язи встигнуть вдосталь насититися киснем, тебе не буде турбувати задишка.

2. Під час прибирання використовуй сходи або підставку для ніг. Якщо ти будеш тягнутися вгору високо однією рукою, підніматися при цьому на носочки, твій хребет може занадто сильно зігнутися убік, а від цього м'язи, які утримували його, можуть постраждати. Займаючись хатніми справами, старайся користуватися двома руками. Зрозумій, що одностороннє навантаження викликає слабкість неробочої сторони.

3. Якщо тобі потрібно перенести предмет з місця на місце, тримай його ближче до животика, щоб центр ваги твого тіла не зміщувався вперед ще більше. Пам'ятай: такий стан може призвести до перенапруження м'язів попереку і спини.

4. Якщо ти піднімаєш який-небудь предмет з підлоги, не треба нахилятися за ним, просто присядь, зігніть коліна. І обов'язково тримай спинку рівною. Брати предмет треба прямими руками. А ось підніматися вгору, краще всього повільно випрямляючи коліна. Так ти зможеш уникнути перенапруги попереку і спини.

5. Влаштовуй відпочинок собі кожні 30 хвилин. Твоїм м'язам треба розслабитися. Приляж і влаштуйся зручніше. Так кров зможе вільно рухатися від ніжок до серця. Якщо тебе стали турбувати болі в попереку, розтягни свої втомлені м'язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагі

Вакцина проти вітрянки захищає немовлят ще в утробі мами

Вагітність та пологи | 14:50, 12.04.2025

Вакцина Pfizer, яка вже була схвалена для використання у дорослих, тепер дозволена для використання у вигляді одноразової ін’єкції на 32-36 тижні вагітності для захисту немовлят від народження до шести місяцівть тити

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів з

Заспокійливе різко підвищує ризик викидня у вагітних

Я вагітна | 12:10, 11.04.2025

Жінки при надії нерідко страждають від розладів сну і психіки. Популярні в багатьох країнах заспокійливі та седативні засоби з класу бензодіазепінів здатні допомогти при таких станах. Лікарі виписують їх, зокрема, вагітним у разі скарг на безсоння і

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнс

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В орг

Ниючі болі в попереку при вагітності: чи варто хвилюватися?

Я вагітна | 10:30, 11.04.2025

Біль в попереку, який з'являється під час вагітності - це явище, яке пов'язано як з перебудовами в організмі вагітної, так і з іншими факторами. В організмі вагітної жінки відбуваються гормональні зміни, які викликають певні зміни в кістково-м'язовій

Ендометріоїдна тканина при ендометріозі зазвичай з'являється в яєчниках, маткових трубах, м'язовому шарі матки (міометрій), на вульві, а також на стін

Вагітність при ендометріозі: як не втратити час?

Я вагітна | 09:30, 11.04.2025

Ендометріоїдна тканина при ендометріозі зазвичай з'являється в яєчниках, маткових трубах, м'язовому шарі матки (міометрій), на вульві, а також на стінках кишківника та сечовому міхурі, що призводить до запальних процесів, що викликають стійкий больов

Пересадка органів значно підвищила ризики, пов’язані з вагітністю, включаючи передчасні пологи, народження дітей із низькою вагою, та прееклампсію — с

Пересадка органів збільшила пов'язані з вагітністю ризики

Вагітність та пологи | 14:50, 07.04.2025

Пересадка органів значно підвищила ризики, пов’язані з вагітністю, включаючи передчасні пологи, народження дітей із низькою вагою, та прееклампсію — стан, який супроводжується підвищеним артеріальним тиском, порушеннями функцій печінки та нирок, а та

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жі

ДНК-скринінг на вади розвитку плоду може виявити приховані ракові захворювання у вагітної

Вагітність та пологи | 11:20, 02.04.2025

Згідно з новим аналізом, скринінг на основі безклітинної ДНК для виявлення хромосомних порушень також може виявити непомічені ракові захворювання у жінки, що носить дитину. У дослідженні пацієнтів, у яких результати тестів викликали сумніви, майже по

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: