Найбільше кальцію можна знайти у молоці і молочних продуктах, в сирі, в зелених овочах і в горіхах. Серед молочних продуктів лідери за вмістом кальцію - натуральний йогурт без підсолоджувачів, нежирний сир і кисле молоко.
З овочів кальцій містить капуста, брокколі, з горіхів - мигдаль.
Якщо кальцію з продуктів не вистачає, який саме аптечний кальцій потрібно вибрати, підкаже лікар. Такж він скерує вас на аналізи, які допоможуть визначити необхідний саме для вас денний "раціон" кальцію.
В середньому прийом цієї добавки у вигляді аптечних вітамінів призначають з 20-го тижня. Іноді лікар може виписати цю добавку раніше, дивлячись на стан мами і малюка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як не дати дітям стати залежними від гаджетів?
Принеси задовоення собі і йому: як знайти точку G
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: вагітність, кальцій
