Готуємося до зачаття: як відмовитися від сигарет

Це не найпростіше завдання для майбутньої мами!

1. Міняйте свої звички
Влаштовуйте собі другий легкий сніданок і полуденок. Обід і вечеря повинна складатися з низькокалорійного дуету овочів і протеїнів, яких багато в курці, індичці. Придумайте ритуал: замість колишньої сигарети з'їдайте льодяник або випивайте чашку чаю. Не засиджуйтеся за столом занадто довго.

2. Знайдіть заміну
Бажання закурити - випробування не з легких, зате воно триває не більше 5 хвилин. Відволікаючи себе - почистіть зуби, випийте повільними ковтками склянку води, зробіть десять глибоких вдихів, з'їжте яблуко. Викиньте з дому попільнички, запальнички, трубки, мундштуки і портсигари, щоб ніщо не нагадувало вам про цю звичку. Курців домашніх просіть ці аксесуари ховати.

3. Відстоюйте свої права
Якщо у вашій присутності хтось дістає сигарету, повідомте йому, що запах тютюнового диму вам неприємний. Якщо при вас курить ваша близька людина, розкажіть, як важко вам стримуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати вагітність до затримки?

Я вагітна | 01:20, 10.02.2026

Ще до того, як настає затримка менструації, жіночий організм здатен подавати тонкі, але важливі сигнали про можливу вагітність. Хоча ці прояви можуть бути схожими на передменструальні симптоми, в поєднанні вони можуть вказувати на зародження нового ж

Важливий крок до появи дитини

Плануємо дитину | 08:30, 02.02.2026

Планування батьківства – це один із найвідповідальніших етапів у житті пари. Адже народження малюка змінює не лише побут, а й сам світогляд майбутніх батьків. Щоб цей процес став радісним і спокійним, варто заздалегідь підготуватися як фізично, так і

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Що впливає на погіршення якості чоловічої сперми?

Плануємо дитину | 21:30, 25.01.2026

Зниження якості сперми стало поширеним явищем. Існує багато природних, побутових та медичних чинників, які здатні впливати на рухливість сперматозоїдів, їх кількість та будову.

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста

До якого віку жінці можна народжувати?

Плануємо дитину | 21:30, 27.12.2025

Жінки можуть народжувати протягом репродуктивного віку, який зазвичай триває до 45-50 років, але фізіологічно найкращим періодом для народження здорової дитини вважається вік від 20 до 35 років, оскільки після 35 років ймовірність завагітніти знижуєт

Надійний спосіб завагітніти двійнятами

Плануємо дитину | 23:30, 26.12.2025

Американські медики з’ясували це у ході спостереження за жінками-добровольцями.