Розпорядок дня: коли найкраще відпочивати?

Пропонуємо вам дізнатися про особливості працездатності мозку протягом дня.

З 6 до 7 ранку - час для запам'ятовування потрібної інформації надовго. Тоді краще всього задіюється довготривала пам'ять.

З 8 до 9 добре думати над логічними задачами, аналізувати, робити висновки, впорядкувати набуті знання. Мозок працює дуже активно і ефективно.

З 9 до 10 - час, коли можна більш ефективно працювати над збором статистичних даних, впорядкування, аналізу цих даних.

З 11 до 12 ефективність розумової праці знижується, зменшується здатність до запам'ятовування, аналітики, погіршується концентрація. Можна перейти на творчу працю або просто розслабитися, слухаючи щось прекрасне: послухати музику, прогулятися, сходити на віртуальну екскурсію по Лувру або Версалю.

В цей час, і навіть довше - до двох дня саме час для обіду. Краще всього він перетравиться саме зараз.

З 12.00 до 18.00 - ще й час для фізичної активності, ну і активної праці мозку. Через деякий час після обіду всі інтелектуальні функції активізуються, розумові здібності поліпшуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який графік роботи корисний для здоров'я

Після 19 - розумова праця вже буде наслідком насильства над собою. Тому бажано укладатися в рамки робочого дня, а після 18-19 знаходити інші способи для розвитку: різноманітна творчість, спілкування, прогулянки, розвиток інших, не розумових здібностей.

З 21.00 до 23.00 час для сну - найкращий відпочинок мозку, нервової системи і тіла.

З 23.00 до 1 години ночі йде активне впорядкування накопиченої інформації і досвіду. Тому так важливо спати, щоб мозкова діяльність, розумова і фізична праця, загальна ефективність людини на наступний день була на належному рівні. До речі, в китайській медицині вважається, що в цей час йде активне відновлення життєвої енергії «ци». Чим більше її, тим більше шансів на тривале і повноцінне, здорове життя.

З 1 до 3 годин сон дає нам можливість емоційно відновитися. Якщо ви прокидаєтеся в цей час чи не спите, ви стали на шлях до неврозів або депресій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Якщо дитина залежала голову на один бік
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 17.04.2024

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?

Здоров'я | 08:30, 17.04.2024

Ну які свята без салату "Шуба"?! Особливо коли мова про зимові святкування. Хоча й навесні багато хто полюбляє готувати цю страву.

Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?

Здоров'я | 07:40, 17.04.2024

Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.

Вчені вияснили, чому діти і дорослі починають заїкатися

Здоров'я | 01:30, 17.04.2024

У нашому суспільстві доволі неоднозначно відносяться до людей, котрі заїкаються. Одні можуть терпеливо їх вислухати, інші ж починають дратуватися, а треті взагалі можуть насміхатися. Особливо якщо мова про дітей.

Чому аптечна ромашка може бути небезпечна для здоров'я?

Здоров'я | 00:30, 17.04.2024

Ще з дитинства кожен з нас пригадує запах запареного чаю з ромашкою. Узваром з ромашки також протирали очі діткам, купали в ромашці і не тільки. Проте, як виявилося, не така вона вже й безпечна.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: