Їжа, яка змусить вас забути про втому

Якщо ви постійно втомлюєтеся, варто переглянути свій раціон, можливо, в ньому немає наступних "енергетиків".

Кава
Кофеїн провокує вироблення допаміну — гормону радості. На додаток до своїх стимулюючим властивостям, чашка кави може подарувати вам більше антиоксидантів, ніж, скажімо, склянку виноградного соку або порція шпинату. Крім того, в каві містяться два Фітонутрієнти, що мають властивості антидепресантів — інгібіторів моноаміноксидази. Люди, які випивають кілька чашок кави щодня, знижують ризик розладів мозку, таких як депресія і слабоумство.

Волоські горіхи
Ну, що тут сказати, в горісі, який може поміститися у вашій долоні, повний набір корисних енергетичних компонентів: макро-і мікроелементи, в тому числі магній, мідь, залізо, марганець, цинк, кальцій, омега-3, вітамін E, фолієва кислота та інші вітаміни групи B. До речі, вітамін E знімає запалення в мозку і захищає нейрони, а от люди з його нестачею в крові часто страждають депресією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 кроків, які зроблять вас щасливою людиною

Картопля
Звичайно, на прилавках магазинів рідко можна побачити "екологічну" картоплю. Якщо ви хочете тримати себе в тонусі, шукайте картопля невеликого розміру з синьою або червоною шкіркою. У ньому майже такий же набір фитонутриентов, як у відомому чемпіона — брокколі. Фолієва кислота, йод, незвичайне поживна речовина, відоме як kukoamines (сприяє зниженню артеріального тиску) — цей набір доставить у вашу кров звичайний коренеплід, за умови, звичайно, якщо сам буде "здоровий".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Хвороби в школі і дитсадку: як знизити ризики для здоров'я дитини?

Хвороби | 19:30, 03.03.2026

Діти є справжнім джерелом поширення патогенів. І чим молодші вони, тим вищі шанси заразитися вірусними інфекціями. Це особливо стосується родин, у яких є діти віком до 5 років. Може скластися враження, що вірусна хвороба восени та взимку — неминуча.

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки: як допомогти дитині?

Дитина | 06:30, 03.03.2026

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 шкідливіших продуктів для дітей під час авітамінозу

Дитяче харчування | 06:30, 02.03.2026

Основні симптоми авітамінозу – це втома, головний біль, підвищена стомлюваність та загострення хронічних хвороб. Дивно, але існують продукти, які не тільки не допомагатимуть, але й можуть завдати шкоди вам та вашим дітям, роблячи їх менш здоровими.

Повна відмова від фаст-фуду знищує психіку - дослідження

Здоров'я | 01:20, 01.03.2026

Лікарі стверджують, що мозок сприймає обмеження як виклик, запускаючи ефект забороненого плоду.