Дослідники з Університету Пенсільванії з’ясували, що певні живильні речовини відіграють важливу роль в якості сну. Нестача вітаміну C, зневоднення або вживання жирної їжі спричиняє проблеми зі сном.
Експеримент показав, що добровольці, яким не вистачало вітаміну С (міститься в апельсинах, брокколі, перці і темній зелені), селену (міститься в горіхах, м’ясі і молюсках) і лікопіну (міститься в червоних і помаранчевих фруктах, овочах), частіше стикалися з проблемами зі сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 ознак здорового чоловіка
Дієта з високим вмістом насичених жирів, і холіну (міститься в яйцях і жирному м’ясі), також шкодить сну. Вченим вдалося з’ясувати, що негативно впливають на сон також чай, шоколад і алкоголь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, сон, безсоння, дієта, дієти
Цікаво також:
Новини по темі
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024
Виділення після пологів: норма і патологія
Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024
Види контрацепції для чоловіків
Секс | 12:10, 29.04.2024
Ідеальний розмір пеніса: який він?
Тато | 09:30, 29.04.2024