Як позбутися кошмарних снів?

Особливо часто люди запам'ятовують сновидіння, що передвіщають смерть близьких або самих себе. Правда, такі сни не часто бувають буквальними, і нерідко їх значення розуміють вже після сумної події. Таємниця цього феномену не розкрита. А ось в розумінні "звичайних" кошмарів, на щастя, зазвичай, не є пророчими, наука значно просунулася вперед.

Всі ми боїмося нехороших снів, адже вони вражають, добре запам'ятовуються і залишають неприємне відчуття. Тим часом за ніч людина спостерігає безліч різних сновидінь, більшість з них геть забуваючи. Яскравість і емоційність побаченого залежить від фаз сну. Серед них найбільш значущими є фази швидкого й повільного сну. В повільній мозок практично не працює, обмін речовин мінімальний, дихання повільне і глибоке. Під час швидкого сну зіниці активно рухаються, майже як при пильнуванні, дихання стає частим і переривчастим, мозок витрачає стільки ж енергії, як і вдень, а кошмари сняться саме в цю фазу. Кожні 10 хвилин швидкого сну змінюються годиною-двома повільного. За ніч людина переживає в середньому 6 таких циклів. Помічено, що ті, хто спить у комфортному ліжку кошмарами не страждають. Постільна білизна з бамбука або інших натуральних матеріалів і якісний матрац здатні убезпечити від таких неприємностей.

Часто люди вважають, що кошмари віщують неприємності. Але досвідчені «віщуни» погодяться, що такі сни рідко бувають віщими. Професор московського НДІ психіатрії Олексій Бобров впевнений: тривожний сон - це насамперед сигнал про якомусь особистому вже існуючому неспокої. Емоційне напруження у зв'язку з нерозв'язною проблемою, тривога в очікуванні якихось змін, сімейні негаразди і т. д. Сприяє кошмарів і перевтома, тим більше надмірна втома. Від такого сну людина завжди пробуджується і переживає реальне відчуття страху. У психіатрії такі сновидіння відносять до розряду «побутових».

Інші категорії нічних кошмарів можуть супроводжуватися криками або навіть плачем. При цьому людина може і не прокидатися, і не пам'ятати сновидіння. Причина повторюваних кошмарів криється в особистих переживаннях. Найскладніша категорія тривожних видінь - це післястресовий розлад сну, що виникає після перенесених важких подій: спливуть жахливі картини реальних подій. Є нічні кошмари, які є наслідком якоїсь хвороби, наприклад, депресії.

Щоб позбутися від кошмарів, треба зрозуміти їх причину. Варто відновити події, що передували їх появи, виписавши їх на листочок все підряд, не ділячи на важливі і другорядні. А потім вибрати найбільш хвилюючі. Хороший спосіб - зосередитися на своєму страху і зробити серію малюнків про нього. В них напевно проступить причина кошмару. Після її розуміння кошмари проходять самі собою. Сприяють цьому звичний режим дня, мінімум конфліктних ситуацій, вечірня прогулянка. Не варто перед сном бешкетувати, слухати гучну музику, наїдатися через край.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Які слова не можна говорити дітям?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами

Здоров'я | 09:30, 28.04.2024

Апатія, різкі зміни настрою, авітаміноз, погіршення стану шкіри, проблеми з апетитом - усі, або кілька цих симптомів, відчуває кожен другий українець навесні. Варто знати, що такі речі негативно позначаються на самопочутті. Про те, як покращити свій

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Неочевидні причини мігрені у мами і тата

Хвороби | 06:20, 28.04.2024

У мігрені багато багато причин, лікарі досі не завжди можуть знайти причину її появи. Проте, все ж дещо вони знають. Наприклад, те, що мігрень частіше буває у жінок, ніж у чоловіків, а також що причиною можуть стати погодні умови - різка зміна погоди

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути

Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024

У кашах багато вуглеводів. Вони ситні. У них є рослинна клітковина, тож практично усі каші добре засвоюються. Також каші здатні налагоджувати роботу шлунково-кишкового тракту. А ще - каші виводять шлаки з організму.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: