Як перенести переведення стрілок годинника без наслідків для здоров'я

Перехід на літній час переноситься організмом набагато гірше, так як людина спить на 1 годину менше. Що зробити для того, аби наслідки таких змін для нас були мінімальними?

Переведення годинника – це стрес для організму, додати сюди ще й авітаміноз, весняні застуди і дієту під час Великого посту, плюс ослаблений організм після зими і отримуємо досить серйозні проблеми зі здоров’ям.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Травневі вихідні 2016: скільки українці будуть відпочивати на Пасху?

Для цього потрібно дотримуватися кількох корисних порад:

- Потрібно лягати спати і приймати їжу завжди в один і той же час;
- Спіть більше, по можливості лягайте раніше і якщо є можливість вранці ще трохи подрімати, то обов’язково скористайтеся нею. Якщо швидко заснути не виходить, випийте перед сном чашку гарячого молока з медом, людям, які дотримуються Великого посту, можна замінити молоко чаєм з м’ятою або ромашкою;
- Протягом дня пийте зелений чай, він додасть організму енергії;
- Бажано включити в свій графік активний відпочинок або спорт;
- Перший тиждень найважчий, так що уникайте стресів і перенавантажень;
- Робіть те, що любите: читайте книги, ходіть в кіно, танцюйте, малюйте, відвідуйте виставки. Творча діяльність сильно полегшує адаптацію організму до таких змін;
- Якщо ви приймаєте ліки щодня в один час – перемістіть його на 1 годину вперед.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому після сексу хочеться плакати?

Секс | 06:20, 23.02.2025

Після сексу у жінок виникає багато різних бажань - поговорити, полежати в обіймах, піти поїсти або випити кави, комусь терміново потрібна сигарета, хтось біжить в душ. А деякі жінки сх

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Продукти, що прискорюють старіння шкіри

Косметологія | 07:40, 22.02.2025

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові, що й призводить до передчасного старіння шкіри.

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: