Якщо дитина не може заснути

Проблеми зі сном можуть виникати у дітей будь-якого віку - не лише у малюків чи немовлят, а й підлітків.

Спокійне та тихе середовище, обмеження часу перед екраном - за 30 хвилин до сну все треба вимкнути, та мінімум споживання солодкої їжі та напоїв — це ефективні способи покращити сон. Але якщо вони не працюють, можете спробувати інші хитрощі.

Заспокійлива музика
Заколисуйте дитину під звуки класичної музики, яка грає на фоні. Це допоможе їй розслабитися та зосередитися на музиці, а не на власних думках. В інтернеті є безліч плейлистів класичної музики саме для дітей. Спробуйте один із них.

Спреї для постільної білизни та дифузори
Заспокійливі аромати, такі як, наприклад, лаванда, — компонент, на який варто звернути увагу при покупці спрею для подушок або ефірних олій для дифузора. Приємний аромат допоможе дитині налаштуватися на природний ритм тіла та сприятиме розслабленню розуму.

Важкі ковдри
Доведено, що вони заспокоюють неспокійне тіло, знімають тривогу та покращують сон. Обирайте ковдри, розраховані спеціально на дітей. Вони матимуть не таку велику вагу, як для дорослих. Приділіть увагу матеріалу, з якого виготовлена ковдра. Краще, щоб це була бавовна, адже тоді ковдра буде ніжна до шкіри.

Ніжний масаж
Нанесіть трохи масажної олії на руки, зап’ястя та ноги дитини й м’яко втирайте її легкими масажними рухами. Ніжне натискання на певні точки на тілі допоможуть зняти напругу.

Подушка у формі валика
Подушки такої форми мають велику популярність серед дітей різного віку. Це легко пояснити, адже вона забезпечує комфорт і створює враження, що хтось перебуває поруч. Якщо ви помічаєте, що ваша дитина легше засинає поруч із вами, обійнявши вас або закинувши на вас руку чи ніжку, ця подушка може допомогти.

Температура у кімнаті
Температура у кімнаті значно впливає на якість сну дитини. Протяг, занадто висока чи низька температури — все це має значення. Рекомендується підтримувати кімнатну температуру від 16 °C до 20 °C для забезпечення комфортного сну дитини.

Активність протягом дня
Активність та вправи протягом дня можуть змінити режим сну вашої дитини. Це особливо стосується підлітків. Прогулки на дворі - незалежно від погоди - покращать настрій, знімуть стрес і тривогу. І, що найголовніше, втомлять дитину.

Тепла ванна й улюблена піжама
Додайте трохи натуральної солі для ванни - це допоможе м’язам розслабитися після напруженого дня. Взимку можна підігріти піжаму на радіоторі, це також розслабить та заспокоїть дитину. Переконайтеся, що одяг не тісний та не викликає свербіж.

Нічник
Від чарівних зайчиків до милих собачок - сучасні нічники пропонують величезний вибір форм і розмірів. Оберіть один або декілька разом зі своєю дитиною. Деякі нічники мають функцію серцебиття. Їх повторювані ритми допоможуть заспокоїти дитину і полегшити засинання, подібно до підрахунку овець.

Улюблена іграшка чи ковдра
Якщо у вас у дитинстві був улюблений плюшевий ведмедик або ковдра, ви маєте зрозуміти їх важливість для дитини. Вночі, якщо ваша дитина прокинеться через поганий сон, такі речі можуть забезпечити їй відчуття безпеки.

Приберіть речі, що відволікають
Звичайно, наприкінці дня останнє, що хочеться, — прибирати у дитячій. Проте це варто зробити. Витративши на це лише 10 хвилин, ви приберете з поля зору дитини те, що може розбурхати її дитячу фантазію. Отже, вона не матиме спокуси встати з ліжка, щоб піти погратися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Зовнішність, здоров'я, інтелект: від кого з батьків вони передаються дітям?
  
• 3 фрази, які чекає від батьків дитина
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Закреп у немовлят: що робити?

Немовля | 08:30, 09.10.2024

У багатьох новонароджених дітей час від часу виникають закрепи. Іноді вони минають самі, але буває, що мамі треба вжити конкретних заходів, щоб нормалізувати перистальтику кишківника дитини. Тим більше, що ід час закрепів діти стають неспокійними: пл

Які медикаменти завжди повинні бути в дитячій аптечці?

Хвороби | 12:10, 08.10.2024

Діти – це завжди непередбачувано, тому батькам варто мати з собою все необхідне на випадок різних ситуацій. Коли йдете на тривалу прогулянку або збираєтеся в поїздку, обов’язково перевіряйте дитячу аптечку.

6 причин звернутися до дитячого психіатра

Дитина | 09:30, 08.10.2024

За останні десятиліття в усьому світі збільшилася кількість дітей із розладами психологічного розвитку. Багато батьків сприймають це як “проблеми вікового періоду” і пускають все на самоплив. Але при цьому мало хто замислюється над тим, що своєчасне

Що дозволяє мозку дітей розвиватися швидше?

Розвиток дитини | 08:30, 08.10.2024

Батькам учнів 3-8 класів варто звертати увагу на те, чим діти зайняті у вільний від навчання час — від цього залежить швидкість поділу клітин мозку і їхній інтелект. Нове дослідження показало, що у дітей та підлітків, які відвідують спортивні гуртки,

5 особливостей, які діти успадковують виключно від мами

Дитина | 07:40, 08.10.2024

Ні для кого не секрет, що зовнішність дитини залежить від її батьків. Колір і тип волосся, відтінок очей, зіст і схильність до повноти. Є ознаки, які перескакують із покоління до покоління і можуть передаватися навіть від бабусь та дідусів. Наприклад

Лікарі розвіяли міф про хворобливу дитину і дитячий садок

Дитина | 06:20, 08.10.2024

Дуже часто батьки скаржаться лікарям, що, як тільки дитина почала ходити в садок, так і "не вилазить" з хвороб. Діти підхоплюють соплі та кашель та сидять по два тижні вдома.

Чи впливає кесарів розтин на розвиток аутизму в малюка?

Пологи | 01:20, 08.10.2024

Попередньо шведські вчені знайшли зв’язок між аутизмом і кесаревим розтином, але їх підхід розкритикували та спростували.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: