Які продукти позбавлять тебе від запору

Налягай на ці продукти і проблема піде сама собою! Повідомляє сайт Наша мама.

Хурма
Цей екзотичний фрукт корисний як в свіжому, так і в переробленому вигляді: на 100 г ваги в хурмі містяться 3,6 г клітковини, а ще - бета-каротин, антиоксидант, який сприяє виведенню з організму вільних радикалів.
 
Зелений горошок
Як свіжий, так і заморожений, зелений горошок обов'язково повинен входити до складу вашого меню. У 100 г цього овочу знаходяться 5 г клітковини, крім того, одна порція зеленого горошку забезпечить вас майже половиною добової норми вітаміну К, який підтримує в здоровому стані кістки, запобігає утворенню тромбів.
 
Брокколі
Брокколі славиться залізом, але крім цього мінералу, в ній є і корисна для організму клітковина. У 100 г відвареної броколі містяться 3,3 г клітковини.
 
Кукурудза
Вона є рекордсменом серед овочів за вмістом клітковини: 9,6 г на 100 г свіжої кукурудзи. Також кукурудза багата лютеїном і зеаксантином - речовинами, що бережуть наш зір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти допоможуть відбілити зуби
 
Насіння соняшника
Любите лузати насіння? Відмінний варіант для перекусу: в них містяться 12 г клітковини. Тільки пам'ятайте, що для боротьби з запорами їх краще вживати в смаженому вигляді.
 
Насіння льону
Звичайно, багато їх не з'їси, однак пам'ятайте, що в 100 г насіння льону міститься добова доза клітковини! Крім того, насіння льону містять речовини, які сприяють зміцненню імунітету і гормонального балансу.

Квасоля
Цей популярний продукт повинен бути у вашому раціоні хоча б тому, що містить 25 г клітковини, а значить, вживаючи її регулярно, ви не будете страждати від закрепів. Крім того, в квасолі є вітамін С, калій і корисний рослинний білок. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Мікробіом кишечника дитини і його вплив на імунітет та поведінку

Дитина | 01:20, 26.06.2026

Кишковий мікробіом дитини — це складна екосистема з трильйонів мікроорганізмів, яка починає активно формуватися з моменту народження. Сьогодні доведено, що кишкова мікрофлора безпосередньо впливає на розвиток імунної системи дитини. Близько 70-80% ім

Синдром сухого ока у дітей цифрової епохи: приховані загрози екранного часу

Хвороби | 00:30, 26.06.2026

Сучасні діти проводять перед екранами гаджетів значну частину дня. Це призвело до різкого омолодження синдрому сухого ока, який раніше вважався хворобою дорослих. Коли дитина дивиться на монітор, частота кліпання знижується майже втричі. Слізна плівк

Брудне взуття приносить у дім мільйони мікробів, включно з бактеріями з фекалій

Здоров'я | 08:30, 25.06.2026

Взуття приносить у дім бактерії та бруд - і це підтверджують дослідження.

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.