Одна з найкращих вправ для жінок

Це чудова вправа «планка», яка має великі переваги для жінок, які саме - читайте далі.

Така вправа вважається ефективною, що відразу ж після першого її виконання людина починає відчувати свої м'язи.

На перший погляд здається, що «планка» є абсолютно простою у виконанні, але це зовсім не вірно. Ті, у кого немає особливої ​​фізичної підготовки, відзначають, що в одному положенні вони можуть простояти всього лише 30 секунд або максимум одну хвилину. Більш підготовлені люди, які виконують таку ефективну вправу, можуть перебувати в нерухомому положенні від двох хвилин до чотирьох. Уже через два тижні, після регулярного виконання такої вправи, багато хто відзначає, наскільки сильно підтягуються м'язи живота, з'являється талія, сідниці набувають більш красиві обриси. Відзначити слід і те, що вправа «планка» підсилює метаболізм, а це значить, що швидше виводяться шлаки, зменшується жировий прошарок, а фігура в цілому виглядає більш гармонійно і привабливо.

Ті, жінки, які раніше впоратися не могли з целюлітом, також відзначають, що така звичайна вправа допомагає зменшити вираженість захворювання «апельсинової кірки» навіть на другій стадії такого захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

До яких хвороб схильні сови і жайворонки?

Хвороби | 01:20, 12.07.2025

Дослідження показують, що метаболічні відмінності між «жайворонками» та «совами» — зазвичай не на користь останніх. Американські вчені дійшли висновку, що сови менш чутливі до інсуліну, гірше утилізують запаси жиру, що накопичуються в організмі, і в

Як настрій мами впливає на розвиток дитини?

Мама | 14:50, 11.07.2025

Діти тих мам, які страждають на депресію, починають пізніше говорити.

Як любов вагітної до жирної їжі відбивається на дитині?

Дієта для вагітних | 14:00, 11.07.2025

Ще одна причина не вживати фастфуд вагітним жінкам – він убиває здоров'я малюка.

Як пологи впливають на кістки матері?

Пологи | 13:00, 11.07.2025

Вагітність і лактація зменшують вміст кальцію, магнію та фосфору в кістках.

У ВООЗ розповіли, скільки життів щороку забирають сигарети

Шкідливі звички | 11:20, 11.07.2025

Щорічно близько восьми мільйонів людей помирають з причин, які тим чи іншим чином пов'язані з тютюном. Про це йдеться в доповіді Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

У якій позі краще спати в спеку?

Здоров'я | 09:30, 11.07.2025

Високі температури повітря влітку можуть неабияк зіпсувати сон, а це означає, що на ранок, навіть пролежавши в ліжку достатню кількість часу, можна почуватися втомленим і, як наслідок, дратівливим. Експертка зі сну Елісон Джонс дала низку рекомендаці

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.