Одна з найкращих вправ для жінок

Це чудова вправа «планка», яка має великі переваги для жінок, які саме - читайте далі.

Така вправа вважається ефективною, що відразу ж після першого її виконання людина починає відчувати свої м'язи.

На перший погляд здається, що «планка» є абсолютно простою у виконанні, але це зовсім не вірно. Ті, у кого немає особливої ​​фізичної підготовки, відзначають, що в одному положенні вони можуть простояти всього лише 30 секунд або максимум одну хвилину. Більш підготовлені люди, які виконують таку ефективну вправу, можуть перебувати в нерухомому положенні від двох хвилин до чотирьох. Уже через два тижні, після регулярного виконання такої вправи, багато хто відзначає, наскільки сильно підтягуються м'язи живота, з'являється талія, сідниці набувають більш красиві обриси. Відзначити слід і те, що вправа «планка» підсилює метаболізм, а це значить, що швидше виводяться шлаки, зменшується жировий прошарок, а фігура в цілому виглядає більш гармонійно і привабливо.

Ті, жінки, які раніше впоратися не могли з целюлітом, також відзначають, що така звичайна вправа допомагає зменшити вираженість захворювання «апельсинової кірки» навіть на другій стадії такого захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.