Одна з найкращих вправ для жінок

Це чудова вправа «планка», яка має великі переваги для жінок, які саме - читайте далі.

Така вправа вважається ефективною, що відразу ж після першого її виконання людина починає відчувати свої м'язи.

На перший погляд здається, що «планка» є абсолютно простою у виконанні, але це зовсім не вірно. Ті, у кого немає особливої ​​фізичної підготовки, відзначають, що в одному положенні вони можуть простояти всього лише 30 секунд або максимум одну хвилину. Більш підготовлені люди, які виконують таку ефективну вправу, можуть перебувати в нерухомому положенні від двох хвилин до чотирьох. Уже через два тижні, після регулярного виконання такої вправи, багато хто відзначає, наскільки сильно підтягуються м'язи живота, з'являється талія, сідниці набувають більш красиві обриси. Відзначити слід і те, що вправа «планка» підсилює метаболізм, а це значить, що швидше виводяться шлаки, зменшується жировий прошарок, а фігура в цілому виглядає більш гармонійно і привабливо.

Ті, жінки, які раніше впоратися не могли з целюлітом, також відзначають, що така звичайна вправа допомагає зменшити вираженість захворювання «апельсинової кірки» навіть на другій стадії такого захворювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лавандова олія лікує тривожність краще за будь-які таблетки — дослідження

Здоров'я | 09:30, 08.09.2025

Нові дослідження показали, що прийом лавандової олії у вигляді капсул відмінно справляється з тривожністю будь-якого рівня, не викликаючи при цьому звикання або седативного ефекту.

Молода мама з Нової Зеландії встановила незвичайний рекорд Гіннесса

Мама | 07:40, 08.09.2025

Жителька Нової Зеландії, Габріель Волл, встановила незвичайний рекорд Гіннесса - вона пробігла босоніж 100 метрів доріжкою з деталей LEGO за 24,75 секунди.

Сидіння на унітазі з телефоном підвищує ризик геморою на 46%

Хвороби | 01:20, 08.09.2025

У людей, які брали телефон із собою до вбиральні та проводили на унітазі більш як п’ять хвилин, виявили на 46 відсотків вищий ризик появи геморою. Це пов’язано з тим, що від тривалого сидіння збільшувався тиск на тканини поблизу ануса, що й призводил

Вчені з'ясували, що червоне вино корисне для серця і судин

Профілактика і лікування | 00:30, 08.09.2025

Вчені досліджували користь червоного вина для серця та судин завдяки вмісту антиоксидантів, таких як ресвератрол, які можуть знижувати рівень "поганого" холестерину та зменшувати запалення. Однак новіші дослідження, зокрема від ВООЗ, підкреслюють, що

Навіть у 5-річних дітей можуть бути панічні атаки

Дитина | 14:50, 06.09.2025

Психологічний стан багатьох, особливо дітей, сильно постраждав через війну. Батьки все частіше стикаються із ситуаціями панічних атак, тому важливо розуміти їхні ознаки та правильно реагувати.

5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.

Що з вами буде, якщо ви відмовитесь від кави на місяць?

Здоров'я | 01:20, 06.09.2025

Кава для багатьох стає залежністю, і Шон Пламмер - генеральний директор The Annuity Expert, вирішив, що не хоче залежати від неї для підтримки енергії протягом дня. Щоб дізнатися, чи покращаться його концентрація та продуктивність без кави, він виклю