Скільки потрібно займатися спортом, щоб покращити пам'ять?

Фізична активність підтримує в тонусі не тільки ваші м'язи, а й мозок - в тому числі покращує пам'ять.

Як з'ясували вчені, існує пряма залежність між заняттями спортом і поліпшенням пам'яті та уваги. Вся справа в особливому білку - BDNF, який виробляється при фізичних вправах. Він також відповідає за розвиток нейронів - клітин мозку.

Одночасно заняття спортом стимулюють зростання гіпокампу - частини мозку, яка відповідає за формування нейронних зв'язків, асоціацій, а також за настрій.

Тобто заняття спортом прямим чином впливають на поліпшення пам'яті і вашого настрою. Чим більше в мозку формується нейронних зв'язків, чим більше утворюється сірої речовини - тим краще зв'язок між вашим тілом і свідомістю. Таким чином, спорт захищає від розвитку старечого недоумства і допомагає довгі роки тримати свідомість ясною.

Детально зв'язок інтелектуальних здібностей з заняттями спортом вивчала американська лыкарка-нейробіолог Венді Сузукі. Вона прийшла до висновку, що найкращого ефекту для мозку можна досягти, якщо комбінувати аеробні вправи (наприклад, біг, танці) і ментальні (мантри, афірмації, медитації). Це допомагає відчути зв'язок мозку і тіла, підтримувати вмотивованість, а також ефективніше підвищує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Майже всі «натуральні» засоби для догляду за шкірою містять алергени

Косметологія | 06:20, 20.04.2024

Бажаючи користуватись натуральним, а відповідно і корисним, ми купуємо засоби для догляду, марковані як ті, що виготовлені з природних компонентів. Але, як показує дослідження, такі засоби небезпечні для алергіків.

Колись її їли усі діти: Чи шкідлива насправді манна каша?

Харчування | 01:20, 20.04.2024

У дитинстві ми всі їли манку. Вона смачна і ситна. А потім лікарі перестали рекомендувати її в якості основної страви для дітей, оскільки в ній багато вуглеводів. Та чи шкідлива манна каша насправді?

Чому мамі не можна різко худнути?

Мама | 00:30, 20.04.2024

У бажанні схуднути не можна покладатися на "еталони краси". Параметри 90-60-90 не варто вважати найкращими саме для себе, а потрібно зважати на свій зріст, звідси можна вияснити, якою повинна бути саме ваша ідеальна вага! Тобто, якщо ваш зріст 155 см

Підказка для мам, які хочуть схуднути: Чому в Японії немає людей із зайвою вагою?

Харчування | 14:50, 19.04.2024

За статистикою, в Україні людей із зайвою вагою - понад 53%, а в Японії - менше 4%. Чому так? Все тому, що вони зовсім по-іншому ставляться до їжі.

Що буде, якщо мама лягатиме спати з мокрим волоссям?

Мама | 12:10, 19.04.2024

Після важкого дня (незалежно від того, працювали ви вдома чи на роботі), хочеться лягти, накритися ковдрою і дивитися якийсь фільм, або просто спати. Особливо якщо ви - молода мама. А тут ще й голову мити треба! І підкрадається спосуса після миття пр

Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?

Хвороби | 11:20, 19.04.2024

Серед переваг шипучих таблеток - вони швидко розчиняються і починають діяти швидше, ніж інші таблетки. А ще у них цікавий смак і бульбашки, які подобаються дітям. Але є й мінуси такого лікування. Про них читайте далі.

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: