ТОП-5 способів не захворіти восени та взимку

У холодний сезон, здається, від застуди не врятуватися. Всі навколо чхають і кашляють, а перепади температури - то слякоть, то тріскучий мороз - самі по собі створюють навантаження на ослаблений організм.

Ось тут-то віруси і готові взяти нас, як то кажуть, тепленькими, якщо ми будемо не готові до їх атак. Наші 5 порад допоможуть уберегти себе і свою сім'ю від небезпеки захворіти, яка підстерігає на кожному кроці.

Рідше торкайтеся чужих речей і частіше мийте руки

Носіть з собою кулькову ручку і не користуйтеся тими, що лежать в загальному доступі в банках, в магазинах біля каси. Майте при собі упаковку з антибактеріальними серветками або флакончик з антибактеріальним засобом і користуйтеся ним після того, як доторкнулися до сильно забруднених поверхонь (відвідування магазину, аптеки, громадського транспорту або туалету в супермаркеті, в кафе).

Уникайте переохолодження

Переохолодження швидко послаблює імунітет, оскільки організм витрачає багато сил на те, щоб підтримувати на потрібному рівні температуру тіла. Якщо ви сильно замерзли і тремтите, значить, організм вже ослаблений переохолодженням, і а на боротьбу з інфекціями енергії у нього не залишилося.
Пам'ятайте, якщо ви замерзаєте, включається захисний механізм, і кров приливає до життєво важливих органів - до рук, ніг і голови. Вони замерзають в першу чергу, тому повинні бути в теплі.

Розслабляйтеся і відпочивайте

Стрес і перевтома дуже швидко послаблюють імунну систему. На думку експертів, високий вміст в крові кортизолу - гормону стресу - підвищує ризик захворіти у багато разів. Намагайтеся під час роботи частіше робити 5-10 хвилинні перерви на чашку чаю і на думки про приємне.

Пийте більше рідини

Слизова оболонка носа - потужний природний бар'єр, який ускладнює проникнення мікроорганізмів. Але якщо ви п'єте мало води і організм зневоднений, слизова пересихає і захист стає менш ефективною. Віддайте перевагу звичайній бутильоваій воді без газу, мінералці, компоту, узвар і трав'яному чаю.

Будьте здорові і не втрачайте оптимізму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.