ТОП-5 способів не захворіти восени та взимку

У холодний сезон, здається, від застуди не врятуватися. Всі навколо чхають і кашляють, а перепади температури - то слякоть, то тріскучий мороз - самі по собі створюють навантаження на ослаблений організм.

Ось тут-то віруси і готові взяти нас, як то кажуть, тепленькими, якщо ми будемо не готові до їх атак. Наші 5 порад допоможуть уберегти себе і свою сім'ю від небезпеки захворіти, яка підстерігає на кожному кроці.

Рідше торкайтеся чужих речей і частіше мийте руки

Носіть з собою кулькову ручку і не користуйтеся тими, що лежать в загальному доступі в банках, в магазинах біля каси. Майте при собі упаковку з антибактеріальними серветками або флакончик з антибактеріальним засобом і користуйтеся ним після того, як доторкнулися до сильно забруднених поверхонь (відвідування магазину, аптеки, громадського транспорту або туалету в супермаркеті, в кафе).

Уникайте переохолодження

Переохолодження швидко послаблює імунітет, оскільки організм витрачає багато сил на те, щоб підтримувати на потрібному рівні температуру тіла. Якщо ви сильно замерзли і тремтите, значить, організм вже ослаблений переохолодженням, і а на боротьбу з інфекціями енергії у нього не залишилося.
Пам'ятайте, якщо ви замерзаєте, включається захисний механізм, і кров приливає до життєво важливих органів - до рук, ніг і голови. Вони замерзають в першу чергу, тому повинні бути в теплі.

Розслабляйтеся і відпочивайте

Стрес і перевтома дуже швидко послаблюють імунну систему. На думку експертів, високий вміст в крові кортизолу - гормону стресу - підвищує ризик захворіти у багато разів. Намагайтеся під час роботи частіше робити 5-10 хвилинні перерви на чашку чаю і на думки про приємне.

Пийте більше рідини

Слизова оболонка носа - потужний природний бар'єр, який ускладнює проникнення мікроорганізмів. Але якщо ви п'єте мало води і організм зневоднений, слизова пересихає і захист стає менш ефективною. Віддайте перевагу звичайній бутильоваій воді без газу, мінералці, компоту, узвар і трав'яному чаю.

Будьте здорові і не втрачайте оптимізму!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни