Прості способи позбутися головного болю

Adoption
Date
  • 2957 Переглядів
Від головного болю страждають як чоловіки, так і жінки. Проте, представницям прекрасної половини людства доводиться частіше стикатися з мігренню. Саме тому ми підготували дієві методи боротьби із болем голови.

9368_6.jpg (24.92 Kb)

Ви не скрегочете зубами вночі?
Напруження м'язів щелепи — одна з найбільш недооцінених причин головного болю у дорослих. На бруксизм, страждають до 70 % людей. Невеликі м'язи, що контролюють вашу щелепу, тягнуться до скронь, і їх спазм може призвести до головного болю, особливо у перші кілька годин після пробудження.

Боротися з бруксизмом можна зниженням стресу, релаксаційними практиками і психотерапією. Також можна використовувати спеціальну стоматологічну капу, яка одягається на верхні зуби.

Пийте воду
Пульсація у скронях може бути ознакою зневоднення. Дослідження показують, що вживання великої кількості чистої води допомагає за наявності головного болю і мігрені.

Можливо, вам варто поставити своєчасне пиття у пріоритет, з цим вам допоможуть нагадування у смартфоні або спеціальні мобільні додатки. Не забудьте збільшити об'єм рідини у спеку або після вживання кави (кофеїн зневоднює організм).

Знижуйте рівень стресу
"Усі хвороби через нерви", і головний біль — у першу чергу. Спробуйте почати вести щоденник, перемикнутися з драм на комедії і освоїти дихальні вправи. Йога також дуже ефективна, вона поєднує фізичні вправи з медитацією і релаксацією.

Подумайте про ботокс
Лікарі-неврологи рекомендують ботокс для тих, хто страждає на сильні хронічні мігрені. Ми, звичайно, говоримо не про косметичні уколи у чоло, а про ін'єкції у м'язи усієї голови і верхньої частини плечей, кілька разів на рік.

Давайте очам відпочинок
Нерідко головний біль пов'язаний із зором. Багато людей відчувають його після тривалого дня перед комп'ютером, тривалого перегляду телевізора, читання або навіть після далеких поїздок за кермом автомобіля. Такий головний біль більш ймовірний наприкінці дня, після напруженого робочого тижня, і менш ймовірний — вранці та у вихідні дні.

Є ймовірність, що зір знизився, і тепер вам потрібні окуляри (або нові лінзи у наявних).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: головний біль, болить голова, як позбутися головного болю, мігрень


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно п

    Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

    Психологія | 06:20, 29.06.2025

    Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження по

    Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

    Психологія | 00:30, 29.06.2025

    Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 ро

    Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

    Харчування | 09:30, 28.06.2025

    У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдетьс

    Що їсти на ніч, щоб схуднути?

    Харчування | 08:30, 28.06.2025

    Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових

    Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

    Харчування | 01:20, 28.06.2025

    Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати нев

    Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

    Харчування | 10:30, 27.06.2025

    Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

    Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

    Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.

    Коментарі до новини