Корисні звички навесні для кращого самопочуття мами

Апатія, різкі зміни настрою, авітаміноз, погіршення стану шкіри, проблеми з апетитом - усі, або кілька цих симптомів, відчуває кожен другий українець навесні. Варто знати, що такі речі негативно позначаються на самопочутті. Про те, як покращити свій психологічний стан навесні за допомогою певних вправ, розповідає психологиня Галина Волошина.

За словами Галини, причиною занепаду сил може бути дефіцит вітаміну D, недостатня кількість сонячного світла впродовж попередніх холодних місяців зими та втома від одноманіття. Крім цього, такий стан може бути викликаний браком фізичної активності та навіть гормональними змінами.

До того ж українці проживають період весняних змін важче — неспокій через війну, сумні повідомлення та постійні трагічні новини перетворюються на постійний стрес. Та від психічного стану залежить не тільки наш добробут, а й добробут наших близьких — і наша здатність працювати та робити щось корисне.

Які дії покращать психологічний стан?

Забезпечте якісний сон

Для здорової роботи мозку та відновлення енергії необхідний здоровий сон та режим. Спробуйте дотримуватися певного графіка — лягайте спати кожного дня в той самий час. А також не забувайте компенсувати втрачені через повітряну тривогу години необхідного відпочинку.

Регулярно виходьте на свіже повітря

Насамперед прогулянка на природі може покращити настрій. А, крім того, сонячних днів навесні стає більше, а ультрафіолет допомагає синтезувати вітамін D.

Говоріть з близькими

Як зазначає психологиня, вагома складова психічного добробуту — перебувати в соціумі та мати підтримку оточення. Обговорення своїх думок і почуттів з родиною або друзями також допомагають оцінити певну ситуацію з іншого боку.

Знайдіть час для релаксації

Певні техніки релаксації можуть знизити рівень стресу, що призведе до покращення загального психічного стану. Найвідоміші з них — усвідомлене дихання, йога та медитація.

Не забувайте хвалити себе

За словами Галини, позитивне ставлення до себе досить важливе для психічного стану та здоров’я. Тож хваліть себе за результат справи й відзначайте досягнення — навіть, якщо вважаєте їх незначними.

Принесіть в життя творчість

Мистецтво і творчість — чудовий спосіб зняти стрес і виразити свої емоції. До того ж існує окремий вид психологічної корекції, заснований на творчій діяльності — арттерапія.

Важливо не боятися вносити зміни до звичного способу життя задля поліпшення психоемоційного стану. Однак, якщо впоратися з проблемами складно, варто звернутися по допомогу психолога або психотерапевта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії»

Здоров'я | 01:20, 15.06.2026

Корейські вчені успішно протестували «лінзи від депресії» на мишах.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Синдром «смартфонної шиї» у підлітків: як гаджети руйнують судини та викликають головний біль?

Дитина | 08:30, 13.06.2026

Постійне сидіння підлітків у телефонах з нахиленою головою вперед створює колосальне навантаження на шийний відділ хребта.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.

Безкоштовне літнє оздоровлення дітей: хто має право та як оформити путівку?

Дитина | 08:30, 12.06.2026

Держава пропонує програми безкоштовного відпочинку та відновлення фізичного й ментального здоров'я для дітей пільгових категорій.