Заплануйте відпочинок
Постійно. Із будь-якою купою роботи. У будь-який період життя. Ви маєте виділяти час на відпочинок.
Відмовтеся від багатозадачності
Кому ще так чудово відомий цей принцип, як не мамі? План задач на день інколи просто виходить за межі. Ми недостатньо зосереджуємося на задачі, бажаючи швидше її завершити та перейти до іншої. Переплануйте свій графік. Робіть справи по черзі, не перемикаючись між ними.
Знайдіть однодумців
Довкола так багато мам, які так само можуть страждати від вигорання. Знайдіть групу підтримки серед них. Ви зможете допомогти одна одній пройти шлях відновлення, а у майбутньому не дасте знову повернутися у цей стан.
Побалуйте себе приємностями
Любите капучіно? Купіть собі кавомашину! Полюбляєте гарний посуд? Купіть собі той, що до вподоби! Давно задивляєтеся на світлини зачісок у інстаграмі? Гайда до перукаря! Балуйте себе частіше.
Знешкодьте негатив
Позбудьтеся усього, що змушує вас почуватися погано. Іноді приходить час навіть розпрощатися із токсичними друзями. Ваше психологічне та емоційне здоров’я важливіше! Не бійтеся позбавлятися негативу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: емоційне вигорання
Цікаво також:
Новини по темі
Лікарка розповіла, що буде, якщо часто сидіти, склавши ногу на ногу
Мама | 00:30, 16.09.2024
Чому дорослим і дітям не можна чистити зуби під час прийому душу?
Здоров'я | 07:40, 15.09.2024
Як дожити до 110 років?
Здоров'я | 06:20, 15.09.2024
Як професійна косметика може нашкодити шкірі?
Косметологія | 01:20, 15.09.2024
Як морозиво впливає на наш організм?
Харчування | 00:30, 15.09.2024
Стирає зморшки на обличчі: Напій, що подовжує молодість
Здоров'я | 08:30, 14.09.2024