5 способів подолати емоційне вигорання

Наші ресурси не безмежні. Ми як електронні пристрої — нам потрібна підзарядка. Якщо енергія постійно лише витрачається, і ми не приділяємо час її відновленню, на нас може очікувати стан емоційного вигорання. Апатія, втрата сил, роздратованість, втрата інтересу — це лише крихти того стану, у який ви можете потрапити. Що робити, якщо ви почали помічати за собою ознаки емоційного вигорання?

Заплануйте відпочинок
Постійно. Із будь-якою купою роботи. У будь-який період життя. Ви маєте виділяти час на відпочинок.

Відмовтеся від багатозадачності
Кому ще так чудово відомий цей принцип, як не мамі? План задач на день інколи просто виходить за межі. Ми недостатньо зосереджуємося на задачі, бажаючи швидше її завершити та перейти до іншої. Переплануйте свій графік. Робіть справи по черзі, не перемикаючись між ними.

Знайдіть однодумців
Довкола так багато мам, які так само можуть страждати від вигорання. Знайдіть групу підтримки серед них. Ви зможете допомогти одна одній пройти шлях відновлення, а у майбутньому не дасте знову повернутися у цей стан.

Побалуйте себе приємностями
Любите капучіно? Купіть собі кавомашину! Полюбляєте гарний посуд? Купіть собі той, що до вподоби! Давно задивляєтеся на світлини зачісок у інстаграмі? Гайда до перукаря! Балуйте себе частіше.

Знешкодьте негатив
Позбудьтеся усього, що змушує вас почуватися погано. Іноді приходить час навіть розпрощатися із токсичними друзями. Ваше психологічне та емоційне здоров’я важливіше! Не бійтеся позбавлятися негативу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць безпечно їсти для здоров’я

Здоров'я | 00:59, 31.07.2026

Яйця тривалий час залишаються суперечливим продуктом у раціоні: їх то вважають шкідливими для серця через високий вміст холестерину, то рекомендують як цінне джерело білка. Водночас питання про те, скільки яєць можна споживати без ризику для здоров’я

Шість напоїв, які не варто давати дітям

Здоров'я | 08:52, 30.07.2026

Що саме не радять вживати дітям і чому, Gazeta.ua розповів нутриціолог Василь Лук’янов.

Вчені назвали два фрукта, які допомагають захистити дітей від раку

Дитина | 08:47, 28.07.2026

Дослідження, на яке посилається благодійна організація Великобританії Children with Cancer, показало, що споживання апельсинів і бананів в перші два роки життя продемонструвало сильний захисний ефект проти ризику лейкемії у дітей. Більш того, був про

Чи дійсно шкірка авокадо корисна для здоров’я?

Здоров'я | 08:38, 25.07.2026

Шкірка авокадо містить корисні речовини, і наукові дані це підтверджують, але з важливими застереженнями. Вона багата на біоактивні сполуки, особливо фенольні (флавоноїди, фенольні кислоти, таніни, проціанідини), антиоксиданти, клітковину, а також де

Дієтолог рекомендувала корисні літні напої

Харчування | 12:33, 21.07.2026

Влітку, особливо в спеку, важливо, щоб організм не страждав від нестачі рідини. Лікар-дієтолог, нутріціолог порадила влітку пити більше води.А якщо просту воду пити нудно, фахівець рекомендує додавати до неї цитрусові, наприклад, лимон або апельсин.

Медики пояснили, чому жінкам корисно спати на лівому боці

Здоров'я | 10:56, 19.07.2026

Думка про те, що спати на лівому боці не можна, щоб не було навантаження на серце, – всього лише страшилка, кажуть фахівці. Навпаки, сон в такій позі має багато переваг і в цілому дуже корисний.

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі