Дві найкращі пози для гарного сну

Поза, в якій ви спите, впливає на те, наскільки добре ви відпочиваєте, і може навіть погіршити такі захворювання, як біль у спині, хропіння, кислотний рефлюкс тощо. Найпоширенішою позицією для сну серед дорослих є сон на правому чи лівому боці.

Понад 60% людей обирають спати саме так. Наступне за поширеністю положення для сну - лежачи на спині, обличчям догори. Найменш популярна поза для сну - це сон на животі. Лише 10% людей обирають це положення для нічного відпочинку.

Найздоровішою для вас буде та поза для сну, яка є найзручнішою та допомагає вам гарно заснути.

"Немає жодного найкращого способу заснути. Це будь-який спосіб, який працює для вас, щоб обмежити рівень болю та допомогти вам почуватися добре", - повідомив експерт Шелбі Гарріс.

Сон на боці або на спині зазвичай вважається здоровішим, ніж сон на животі, який пов’язаний із низкою проблем зі здоров’ям, наприклад болем у спині.

З усім тим, сон на спині та на боці також може погіршити певні захворювання, наприклад, кислотний рефлюкс або проблеми з плечем, відповідно. І сон на животі може бути кращим для деяких людей з апное сну.

Тож, по суті, найздоровіша поза для сну залежатиме від вашого індивідуального здоров’я, каже Гарріс.

Завжди звертайтеся до свого лікаря, якщо у вас виникли запитання або сумніви щодо вашого сну. Однак ці пози для сну зазвичай рекомендуються за таких умов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

Дитина | 09:30, 16.09.2025

Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

Якщо у дитини виявили сірчану пробку

Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

Про які серйозні хвороби говорить посмикування повік?

Хвороби | 14:50, 14.09.2025

Якщо у вас довгий час смикається повіка і це ще супроводжується іншими симптомами, то, можливо, це ознака серйозного захворювання. Наприклад, аутоімунних хвороб, ракових пухлин, рухових розладів.

Названо основні симптоми дефіциту вітаміну B12

Здоров'я | 12:10, 14.09.2025

Вітамін B12 необхідний здоров’ю людини, оскільки він бере участь у багатьох функціях організму. Цей вітамін підвищує рівень енергії, бере участь у роботі мозку та впливає на когнітивні функції, формує здорові еритроцити та ДНК, може знизити ризик вік

Постійно холодні ноги: сигнал небезпеки для здоров'я

Здоров'я | 07:40, 14.09.2025

Постійно холодні ноги можуть бути симптомом небезпечного процесу підвищення холестерину в артеріях і пов’язаних наслідків.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.

Йодна сітка: бабусині забобони чи ефективний засіб?

Профілактика і лікування | 06:20, 14.09.2025

На думку багатьох медиків, йодна сітка дійсно працює. Це відбувається за рахунок двох властивостей йоду: він знімає запалення і розігріває тканини, посилюючи кровообіг.