Дві найкращі пози для гарного сну

Adoption
Date
  • 578 Переглядів
Поза, в якій ви спите, впливає на те, наскільки добре ви відпочиваєте, і може навіть погіршити такі захворювання, як біль у спині, хропіння, кислотний рефлюкс тощо. Найпоширенішою позицією для сну серед дорослих є сон на правому чи лівому боці.

6845_5a.jpg (24.95 Kb)


Понад 60% людей обирають спати саме так. Наступне за поширеністю положення для сну - лежачи на спині, обличчям догори. Найменш популярна поза для сну - це сон на животі. Лише 10% людей обирають це положення для нічного відпочинку.

Найздоровішою для вас буде та поза для сну, яка є найзручнішою та допомагає вам гарно заснути.

"Немає жодного найкращого способу заснути. Це будь-який спосіб, який працює для вас, щоб обмежити рівень болю та допомогти вам почуватися добре", - повідомив експерт Шелбі Гарріс.

Сон на боці або на спині зазвичай вважається здоровішим, ніж сон на животі, який пов’язаний із низкою проблем зі здоров’ям, наприклад болем у спині.

З усім тим, сон на спині та на боці також може погіршити певні захворювання, наприклад, кислотний рефлюкс або проблеми з плечем, відповідно. І сон на животі може бути кращим для деяких людей з апное сну.

Тож, по суті, найздоровіша поза для сну залежатиме від вашого індивідуального здоров’я, каже Гарріс.

Завжди звертайтеся до свого лікаря, якщо у вас виникли запитання або сумніви щодо вашого сну. Однак ці пози для сну зазвичай рекомендуються за таких умов.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: пози для сну


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати

    Гіперактивність у дитини – це риса характеру чи хвороба?

    Дитина | 18:22, 10.11.2025

    Раніше вважалося, якщо дитина активна – то вона безперечно здорова та щаслива. Але часом трапляється і так, що ця зайва енергійність починає дратувати не тільки маму з татом, а й самого маленького непосиду. З віком у дитини формується неможливість ск

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного

    Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

    Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

    Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наг

    Догляд за грудьми під час годування

    Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

    Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

    Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповне

    Чим прати дитячі речі?

    Немовля | 22:30, 09.11.2025

    Уже з перших днів материнства кожна турботлива мама задається питанням, що краще використовувати для прання дитячого одягу. Полиці магазинів переповнені різноманітними пропозиціями, серед яких — спеціальні рідкі та сухі порошки, мило та інші засоби.

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на фо

    Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

    Дитина | 20:50, 08.11.2025

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друг

    Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

    Дитина | 20:20, 08.11.2025

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

    Коментарі до новини