Вчені розповіли, як можна збільшити тривалість життя на 14 років

Дотримуючись лише чотирьох простих правил, можна збільшити тривалість життя на 14 років, стверджують вчені. Це не потребує особливих зусиль, а лише впровадження здорових повсякденних звичок.

Для того, щоб дослідити вплив способу життя на тривалість і якість життя, науковці проаналізували дані понад 20 тисяч чоловіків і жінок віком від 45 до 79 років, які не мали серцево-судинних захворювань чи раку. Учасники дослідження отримували один бал за кожну позитивну звичку: відмову від куріння, фізичну активність, помірне споживання алкоголю та регулярне вживання фруктів і овочів. Загальний бал варіювався від нуля до чотирьох.

Після 11 років спостережень фахівці дійшли висновку, що ці здорові звички мають значний вплив на тривалість життя. Ті, хто дотримувався правил здорового харчування, займався фізичною активністю, не зловживав алкоголем і не курив, мали краще здоров’я.

“Найбільший вплив було помічено на ризик серцево-судинних захворювань”, – зазначено в дослідженні.

Вчені пояснюють, що це не є несподіванкою. Фрукти і овочі багаті антиоксидантами і поліфенолами – природними захисними сполуками, які зменшують запалення і знижують ризик захворювань. Також вони містять важливі вітаміни, мінерали та клітковину.

З іншого боку, алкоголь і куріння скорочують життя, підкреслюють фахівці.

“Відмова від куріння після 40 років вже може додати 10 років до тривалості життя”, – зазначається в статті.

Вчені також додали, що часте вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком інсульту, смертельних аневризм, серцевої недостатності та смерті.

“Дорослі, які вживають від семи до 14 порцій алкоголю на тиждень, можуть очікувати на зменшення тривалості життя в середньому на шість місяців. Зі збільшенням порцій цей термін скоротиться ще більше”, – попереджають фахівці.

Вони також підкреслили, що здоровий спосіб життя включає помірні фізичні навантаження. Люди, які займалися спортом або виконували фізично активні роботи, мали краще самопочуття, рідше страждали від ожиріння та серцево-судинних захворювань, що також сприяло подовженню життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Здоров'я волосся під час вагітності: що треба знати?

Я вагітна | 06:20, 14.10.2025

Багато вагітних помічають, що волосся раптом стало більш густим, блискучим і живим. Але є й ті, хто, навпаки, скаржиться на випадіння чи сухість. Чому так?

Червоні прапорці під час вагітності

Я вагітна | 00:30, 14.10.2025

Є симптоми, які не можна ігнорувати. Ось перелік ситуацій, коли слід негайно звернутися до лікаря або в пологовий.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

Чоловіки, які щодня п'ють зелений чай, мають вищий рівень тестостерону

Харчування | 08:30, 13.10.2025

Зелений чай — природний бустер для чоловіків.

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.